Vos challenges minceur
Nous vous proposons plus de 150 défis minceur à relever au quotidien pour vous aider à perdre du poids.
Ceux-ci sont classés par catégories : comportement et carnet alimentaire, pleine conscience, forme, émotions.
Relevez les défis minceur pendant plusieurs jours, accumulez des points et recevez régulièrement des surprises tout au long du programme !
Ludiques et didactiques, nos défis minceur vous accompagnent pour vous aider à progresser et à pérenniser vos nouvelles habitudes alimentaires.
Le mot du coach
Manger sans faim est l’une des causes principales de surpoids. Apprendre à identifier vos sensations alimentaires, à les respecter, grâce à des petites activités simples du quotidien, vous aidera à revenir progressivement à votre poids d’équilibre.
La faim, la satiété puis le rassasiement sont des notions que vous allez découvrir ou redécouvrir.
Voici un exemple de défi minceur simple, qui peut vous aider à reconnaître rapidement vos sensations physiques de faim (creux à l’estomac, gargouillis dans les intestins…) et finir par déboucher sur une perte de poids : ne vous forcez plus à terminer votre repas si vous n'avez plus faim !
Anne-Lyse, Coach-Psychologue
Quelques exemples de défis Linecoaching
Comportement alimentaire
J’apprends à manger plus lentement lors de mes repas !
J’évite de manger en coup de vent en ne prêtant pas attention à ce que je mange ! Désormais, je me concentre sur mes sensations de faim avant de manger, et je déguste pour mieux profiter du plaisir de manger, ressentir le rassasiement et m'arrêter à temps !
Emotions
Je remplis mon carnet des Envies de Manger Emotionnelles.
A l’aide du carnet des envies de manger émotionnelles, j’identifie avec bienveillance les pensées, émotions ou sensations qui influent sur mes comportements alimentaires. J'essaie ainsi d'explorer de nouveaux comportements.
Forme
Je fais une séance de marche rapide de 15min dans ma journée.
Pour commencer, un jour de cette semaine, je décide de rajouter une séance de marche rapide (15 minutes au minimum) à ma journée. Je peux effectuer cette séance au moment de mon choix, par exemple en fin de journée pour décompresser avant de manger !
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Emotions
Je remplis mon carnet des Envies de Manger Emotionnelles.
A l’aide du carnet des envies de manger émotionnelles, j’identifie avec bienveillance les pensées, émotions ou sensations qui influent sur mes comportements alimentaires. J'essaie ainsi d'explorer de nouveaux comportements.
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Forme
Je fais une séance de marche rapide de 15min dans ma journée.
Pour commencer, un jour de cette semaine, je décide de rajouter une séance de marche rapide (15 minutes au minimum) à ma journée. Je peux effectuer cette séance au moment de mon choix, par exemple en fin de journée pour décompresser avant de manger ! -
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Comportement alimentaire
J’apprends à manger plus lentement lors de mes repas !
J’évite de manger en coup de vent en ne prêtant pas attention à ce que je mange ! Désormais, je me concentre sur mes sensations de faim avant de manger, et je déguste pour mieux profiter du plaisir de manger, ressentir le rassasiement et m'arrêter à temps !
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Emotions
Je remplis mon carnet des Envies de Manger Emotionnelles.
A l’aide du carnet des envies de manger émotionnelles, j’identifie avec bienveillance les pensées, émotions ou sensations qui influent sur mes comportements alimentaires. J'essaie ainsi d'explorer de nouveaux comportements.
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Forme
Je fais une séance de marche rapide de 15min dans ma journée.
Pour commencer, un jour de cette semaine, je décide de rajouter une séance de marche rapide (15 minutes au minimum) à ma journée. Je peux effectuer cette séance au moment de mon choix, par exemple en fin de journée pour décompresser avant de manger ! -
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Comportement alimentaire
J’apprends à manger plus lentement lors de mes repas !
J’évite de manger en coup de vent en ne prêtant pas attention à ce que je mange ! Désormais, je me concentre sur mes sensations de faim avant de manger, et je déguste pour mieux profiter du plaisir de manger, ressentir le rassasiement et m'arrêter à temps !
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Emotions
Je remplis mon carnet des Envies de Manger Emotionnelles.
A l’aide du carnet des envies de manger émotionnelles, j’identifie avec bienveillance les pensées, émotions ou sensations qui influent sur mes comportements alimentaires. J'essaie ainsi d'explorer de nouveaux comportements.
Témoignage d'une abonnée LineCoaching
Le défi qui m’a le plus marqué c’est aller acheter des vêtements en boutique !
Ce n’est pas mon préféré car ce défi est particulièrement compliqué à relever pour moi. J’ai toujours du mal à essayer des vêtements mais ça progresse.
Le défi que j'ai le plus aimé, en revanche, est celui où il faut garder un aliment au moins 20 secondes dans la bouche pour capter les différentes sensations durant la dégustation.
Maryse, 56 ans, Gestionnaire sinistre
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
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