Votre programme alimentaire pour maigrir

Démarrez votre programme Linecoaching :

Le questionnaire d'entrée

Grâce à vos réponses, nous personnalisons votre parcours selon votre comportement alimentaire. Comptez 20 minutes.
L'exploration de votre rapport à la nourriture

Revisitez votre comportement alimentaire et obtenez vos premiers conseils ! Comptez environ 30 minutes.
Votre premier carnet alimentaire

Pendant 3 jours, remplissez le carnet alimentaire pour faire le point sur votre fonctionnement, votre rapport à l'alimentation.

Quel est votre Profil de Comportement Alimentaire ?

Tout comme le fait un praticien dans son cabinet, nous adaptons le programme que nous proposons à chacun en fonction de son profil et de ses évolutions. Pour adapter au plus près notre programme Linecoaching à vos spécificités, nous déterminons dans un premier temps, ensemble, votre Profil de Comportement Alimentaire (PCA®) :

Poids des habitudes - restriction : Quel niveau de contrôle exercez-vous sur votre alimentation?
Gestion des tentations - perfectionnisme : Quelle pression vous-mettez-vous pour tout faire à la perfection?
L'alimentation émotionnelle : Dans quelles proportions mangez-vous pour calmer vos émotions?

Votre bilan gratuit en 3 min

Vous êtes maintenant décidé à retrouver votre poids d’équilibre. Réalisez votre bilan gratuit en toute simplicité !

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Les 9 étapes de votre programme

Le programme Linecoaching vous aide à réguler durablement votre alimentation

Etape 1 • Durée 11 jours
J’observe mon comportement alimentaire

Vous personnalisez votre parcours et vous comprenez mieux ce qui vous fait grossir. Vous complétez également votre 1er carnet alimentaire, outil-clé de la méthode.
Etape 2 • Durée 21 jours
Je découvre la faim

Vous explorez votre sensation de faim pour découvrir votre "bonne faim". Cela vous permet de manger au bon moment, selon vos besoins et sans risque d’excès.
Etape 3 • Durée 19 jours
Je découvre la dégustation

Vous découvrez la technique de la dégustation en pleine conscience ou "mindful eating" pour savourer votre repas avec l’attention à vos sensations, manger plus lentement et manger moins.
Etape 4 • Durée 11 jours
Je travaille sur mon perfectionnisme

Si vous avez tendance au perfectionnisme, vous utilisez différentes méthodes pour assouplir ce comportement qui entraîne des compulsions alimentaires.
Etape 5 • Durée 8 jours
Je découvre le rassasiement gustatif

Vous expérimentez votre sensation de rassasiement gustatif, c’est-à-dire le plaisir d’arrêter de manger, avec un aliment très calorique. Vous savez ainsi quand vous arrêter de manger.
Etape 6 • Durée 18 jours
Je découvre le rassasiement et la satiété

Vous explorez votre sensation de rassasiement global pour savoir quand vous arrêter de manger en respectant les besoins de votre corps. Cela vous garantit de ne pas grossir !
Etape 7 • Durée 15 jours
Je gère mieux mes fins de journée

Si cela vous concerne, vous apprenez à mieux comprendre et mieux gérer votre tendance à trop manger le soir qui peut causer une prise de poids importante.
Etape 8 • Durée 6 jours
Je repère mes pensées automatiques

Vous apprenez des techniques et de défusion de vos pensées automatiques, ces pensées inconscientes qui influencent votre comportement alimentaire.
Etape 9 • Durée 17 jours
J’apprends à vivre mes émotions et me réconforter en mangeant

Vous apprenez à accepter vos envies de manger émotionnelles afin d’éviter qu’elles ne tournent en compulsions.

Votre programme au quotidien

Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours.
Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé.
Consolidez vos premiers acquis grâce aux défis et aux activités libres.
Chaque étape se termine par une évaluation de vos progrès : l'occasion de faire le point avec votre coach.

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+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !

"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"

La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!

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Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"

Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.

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Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"

C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…

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Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."

Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.

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Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."

Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !

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Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…

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Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet