Comprendre pour mieux guerir

oui j'avais bien compris, mais néanmoins.....

essaie plutôt de prévoir tes situations en fonction de tes envies, de ce qui te fait vivre, exister, etc....

et peu importe la tristesse et la frustration  à ce moment là  ou autre émotions, elles seront présentes, fluctuantes, pas graves

tu peux éviter sans souci des personnes qui te font vivre des émotions pénibles si ces situations d'une façon générale ne t'apportent rien, que cela n'est qu'une corvée ou autre

mais, et comme c'est souvent le cas, ces situations sont en fait importantes pour toi, mais que par ailleurs tout n'est pas toujours facile, il n'est pas conseillé de les éviter, mais plutôt de savoir les vivre

par exemple avec les amis, ce sont souvent de grands moments, mais le prix à payer est parfois la frustration, parfois la tristesse, parfois la colère et même la peur (de les perdre)

mais au fond, si l'on nourrit la valeur "amitié", on est gagnant (si c'est important pour nous)

tout comme l'amour,  ça peut arriver que certaines personnes tellement en soif d'amour  évitent de s'ouvrir pour éviter de souffrir 

souvent dans les domaines les plus importants pour nous on rencontre des souffrances, justement PARCE QUE c'est important

c'est pourquoi chercher à éviter les souffrances en général ne nous aide pas, parce que ce qui est important pour nous est aussi ce qui nous donne le sentiment d'exister, sentiment Ô combien indispensable

essaie de viser ce que tu veux vivre et vis-le à fond sans tenir compte des émotions que tu ressentiras ou non

il y en aura toujours par ci par là, mais elles t'aideront justement à te réajuster

l'important c'est d'avoir vécu ce qui est important pour toi

mais bien sûr si telle personne ne t'apporte rien et en plus te pompe l'air, tu peux lui dire adieu sans souci  !! 

Bonsoir Choucathou, 

Je pense que la seule solution est la confrontation. Ainsi tu te rendra compte que t'es émotions sont très inconfortables voire douloureuses mais que tu es capable de les vivre. On a peur qu'elles nous engloutisse mais ce n'est jamais le cas. La fuite est plus facile mais au final pas du tout satisfaisante. 

Il n'y a pas de solution miracle et il n'y a que toi qui peut le faire. C'est difficile mais inévitable...  Bon courage. 

[quote=Choucathou]

Je n'arrive plus à pratiquer la méditation pleine conscience à cause de cette tristesse qui je pense va m'exploser à la figure si je ne  la tiens pas à distance . Je crains ne pas y arriver si je pratique la PC. Je crois que lors d'une méditation PC , la tristesse va être trop forte pour que je suppporte cette expérience.

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comme tu le dis très bien, c'est une pensée, c'est quelque chose que tu penses, ce n'est donc qu'une anticipation

si tu acceptes de faire l'expérience au lieu de penser,  tu pourras peut--être changer d'avis

par exemple ma fille avant de savoir plonger, elle pensait que c'était dangereux

maintenant qu'elle en a fait l'expérience elle sait que c'est des sensations bizarres, que c'est rigolo aussi un peu, mais a fait l'expérience qu'en aucun cas c'est un danger

je sais qu'avec la dépression et les phase down de bipolarité, bien sûr c'est plus dur que la moyenne, notamment parce que les dépressifs sont ceux qui sont le plus loin de tous de savoir vivre les émotions au présent, c'est à dire dans leur corps  et ne pas y accrocher des montagnes de nuages dessus

c'est parce que c'est plus dur qu'il faut plus d'entrainement, commencer petit, tout petit  et progressivement s'entrainer

[quote=Choucathou]

Mes deux émotions sont donc la tristesse et la peur., que je fuis consciencieusement :-( alors que je devrais faire l'inverse, les accueillir comme tu l'expliques.

Comment oser passer le cap et les accueillir et ainsi  oser pratiquer la méditation PC?

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c'est comme sauter dans l'eau la première fois ça demande un peu de courage

le mieux serait que tu le fasses avec ta psy en séance

est-ce qu'elle pratique les méthodes de pleine conscience?

ça serait super car   c'est vraiment bien de le faire en séance, on est accompagné, on a moins peur, le thérapeute peut sentir si on le fait réellement ou pour de "faux"