Comprendre pour mieux guerir
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[quote=Marie.her]Je pense que pour guérir nos EME, on pourrait essayer de: 1. En prendre conscience 2. Comprendre quand elles ont lieu (types d'emotions associées) 3. Voir ce qui provoque ces emotions 4. Essayer d'eviter ou de "prevoir" ces situations [/quote]
en fait Marie, il est très important que tu comprennes une chose :
essayer d'éviter les émotions : c'est impossible !!!!
elles sont utiles et même indispensables
ce qui génère des EME, ce ne sont pas les émotions, mais le mauvais rapport que l'on entretient avec elles
donc tant que tu cherches à les éviter, tu es dans la logique de l'EME
il faut travailler au contraire à les accepter, les vivre, à l'aide la pleine conscience, dans le moment présent
en ce sens je préfère ton deuxième message !
[quote=Marie.her]Lorsque nous nous autorisons à ressentir (vraiment) un sentiment négatif, celui-ci se résout de lui-même et se change, inévitablement en son contraire ! En d’autres termes, un sentiment qui a été pleinement vécu trouve son chemin, et s'en va ! C’est la magie des sentiments !
[/quote]
tout simplement parce que le sentiment a une fonction, c'est une énergie qui transmet aussi de l'information
quand tu l'accueilles, il ne se change pas en son contraire, mais il a juste fait son boulot, alors c'est bon....
c'est cela améliorer son rapport avec ses émotions : comprendre qu'elles sont utiles, nécessaires, les accueillir simplement et s'ouvrir à elles
[quote=Marie.her]
Ainsi, « en me permettant d’être triste, je m’ouvre à une plus grande joie » !
[/quote]
d'une certaine façon oui, puisque la tristesse est une émotion qui aide à se libérer des attachements lorsque c'est nécessaire
elle agit par vague et dans le cas d'un attachement profond, elle peut mettre du temps
mais plus on s'ouvre à elle DANS LE PRESENT (et donc dans nos sensations) plus elle peut nous aider
cela n'est pas facile de s'ouvrir à ses émotions quand on a pris l'habitude de les bloquer
la clé est réellement de les ressentir dans le moment présent, via les sensations, et d'imaginer qu'on s'élargit autour de la sensation
Izabelle tu as écrit ceci :
" il faut travailler au contraire à les accepter, les vivre, à l'aide la pleine conscience, dans le moment présent"
Et bien c'est justement là-dessus que j'accroche. Je n'arrive plus à suivre le programme LC car je ressens beaucoup de tristesse ( en lien avec ma dépression qui s'exprime comme ça).
Je n'arrive plus à pratiquer la méditation pleine conscience à cause de cette tristesse qui je pense va m'exploser à la figure si je ne la tiens pas à distance . Je crains ne pas y arriver si je pratique la PC. Je crois que lors d'une méditation PC , la tristesse va être trop forte pour que je suppporte cette expérience.
Quand j'ai commencé la méthode , j' étais dans une bonne phase de la bipolarité qui m'affecte. Depuis plusieurs mois, je galère en down. Je sais que la méditation est LA solution pour un rapport sain et normal à la nourriture. Je souffre d'hyperphagie.
Il y a aussi le fait que j'ai découvert que j'avais peur de maigrir.. En fin de compte, avec tous ces blocages j'ai pris 10kgs depuis le mois de janvier 2016. Ca m'en fait 116 !!!! avec un IMC proche de 40.
Je sais pourquoi j'ai peur de maigrir et je traîte cela avec ma psy à raison d'une fois par semaine..
Mes deux émotions sont donc la tristesse et la peur., que je fuis consciencieusement :-( alors que je devrais faire l'inverse, les accueillir comme tu l'expliques.
Comment oser passer le cap et les accueillir et ainsi oser pratiquer la méditation PC?
merci de ton aide.
Choucathou
[quote=Choucathou]
Je n'arrive plus à pratiquer la méditation pleine conscience à cause de cette tristesse qui je pense va m'exploser à la figure si je ne la tiens pas à distance . Je crains ne pas y arriver si je pratique la PC. Je crois que lors d'une méditation PC , la tristesse va être trop forte pour que je suppporte cette expérience.
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comme tu le dis très bien, c'est une pensée, c'est quelque chose que tu penses, ce n'est donc qu'une anticipation
si tu acceptes de faire l'expérience au lieu de penser, tu pourras peut--être changer d'avis
par exemple ma fille avant de savoir plonger, elle pensait que c'était dangereux
maintenant qu'elle en a fait l'expérience elle sait que c'est des sensations bizarres, que c'est rigolo aussi un peu, mais a fait l'expérience qu'en aucun cas c'est un danger
je sais qu'avec la dépression et les phase down de bipolarité, bien sûr c'est plus dur que la moyenne, notamment parce que les dépressifs sont ceux qui sont le plus loin de tous de savoir vivre les émotions au présent, c'est à dire dans leur corps et ne pas y accrocher des montagnes de nuages dessus
c'est parce que c'est plus dur qu'il faut plus d'entrainement, commencer petit, tout petit et progressivement s'entrainer
[quote=Choucathou]
Mes deux émotions sont donc la tristesse et la peur., que je fuis consciencieusement :-( alors que je devrais faire l'inverse, les accueillir comme tu l'expliques.
Comment oser passer le cap et les accueillir et ainsi oser pratiquer la méditation PC?
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c'est comme sauter dans l'eau la première fois ça demande un peu de courage
le mieux serait que tu le fasses avec ta psy en séance
est-ce qu'elle pratique les méthodes de pleine conscience?
ça serait super car c'est vraiment bien de le faire en séance, on est accompagné, on a moins peur, le thérapeute peut sentir si on le fait réellement ou pour de "faux"
Bonsoir Choucathou,
Je pense que la seule solution est la confrontation. Ainsi tu te rendra compte que t'es émotions sont très inconfortables voire douloureuses mais que tu es capable de les vivre. On a peur qu'elles nous engloutisse mais ce n'est jamais le cas. La fuite est plus facile mais au final pas du tout satisfaisante.
Il n'y a pas de solution miracle et il n'y a que toi qui peut le faire. C'est difficile mais inévitable... Bon courage.
Merci, supers reponses!
Enfaite je me suis mal exprimée au debut: je ne veux pas dire "eviter de sentir ces emotions", mais "eviter d'etre dans les situations qui poussent a ces emotions", par exemple si je suis triste des que je suis avec intel, je peux le prevoir, ou eviter,
Bonne journée
oui j'avais bien compris, mais néanmoins.....
essaie plutôt de prévoir tes situations en fonction de tes envies, de ce qui te fait vivre, exister, etc....
et peu importe la tristesse et la frustration à ce moment là ou autre émotions, elles seront présentes, fluctuantes, pas graves
tu peux éviter sans souci des personnes qui te font vivre des émotions pénibles si ces situations d'une façon générale ne t'apportent rien, que cela n'est qu'une corvée ou autre
mais, et comme c'est souvent le cas, ces situations sont en fait importantes pour toi, mais que par ailleurs tout n'est pas toujours facile, il n'est pas conseillé de les éviter, mais plutôt de savoir les vivre
par exemple avec les amis, ce sont souvent de grands moments, mais le prix à payer est parfois la frustration, parfois la tristesse, parfois la colère et même la peur (de les perdre)
mais au fond, si l'on nourrit la valeur "amitié", on est gagnant (si c'est important pour nous)
tout comme l'amour, ça peut arriver que certaines personnes tellement en soif d'amour évitent de s'ouvrir pour éviter de souffrir 
souvent dans les domaines les plus importants pour nous on rencontre des souffrances, justement PARCE QUE c'est important
c'est pourquoi chercher à éviter les souffrances en général ne nous aide pas, parce que ce qui est important pour nous est aussi ce qui nous donne le sentiment d'exister, sentiment Ô combien indispensable
essaie de viser ce que tu veux vivre et vis-le à fond sans tenir compte des émotions que tu ressentiras ou non
il y en aura toujours par ci par là, mais elles t'aideront justement à te réajuster
l'important c'est d'avoir vécu ce qui est important pour toi
mais bien sûr si telle personne ne t'apporte rien et en plus te pompe l'air, tu peux lui dire adieu sans souci !! 
Waaaaahou!
ça me fait du bien de te lire, c'est tres beau!
C'est vrai que ma tendance pourrait etre la suivante: pour ne pas souffir, je "m'enferme" dans une solitude...
Il embrasser ces difficultés!
Merci, tu exprimes ce que je perçois pas encore tres clairement...
je comprends tout à fait ce que tu veux dire
il faut renouer avec ce qui te fait vibrer, exister
un exercice de Russ Harris que j'ai décrit dans le fil ci-dessous peut nous révéler ainsi bien des suprises
//www.linecoaching.com/content/ce-que-jai-fait-aujourdhui-pour-vivre-selon-mes-valeurs#comment-234837
dans mon cas, quand j'ai fait cet exercice, j'ai été surprise de constater que les moments les plus heureux de ma vie étaient ceux où je me sentais en totale connexion avec d'autres êtres humains
c'est là où j'ai pris conscience que le fossé que j'établissais parfois avec les autres était du à la peur, peur à la fois de ne pas vivre cette connexion et aussi la peur de la vivre (trop fort pour mon système nerveux)
depuis je cultive la connexion et quand la frustration ou autre sont là (genre amis qui partent vivre à l'autre bout du monde, ça fait le troisième en deux ans!! 
), eh bien je les accueille comme simplement témoin de l'importance que revetent pour moi les relations profondes et vraies
je ne cherche plus à m'en protéger, je souffre peut-être un peu plus occasionnellement, mais je suis globalement beaucoup plus heureuse
en effet savoir embrasser les difficultés est le moyen de pouvoir se réaliser, se sentir exister pleinement (et parfois y'a beaucoup de difficultés!!!)
Très beau!
être avec les autres et ce qui nous rend heureux, mais ce qui peut nous faire souffir.
Mais ça en vaut la peine
Bonsoir Choucathou,
C'est très bien que tu sois suivie en cette période difficile par ton thérapeute.
L'analyse de tes émotions, de ta tristesse, de ta souffrance, tu la fais avec ton thérapeute.
Peut-être que certains médicaments favorisent la prise de poids, hèlàs, mais on ne fait pas toujours comme on veut.
Je ne suis pas bipôlaire, je ne me permettrai pas de donner des leçons. Le sujet est bien trop grave. Je ne peux parler que de mon expérience personnelle. Je connais la dépression et à la rechute...
Mais j'ai appris avec mon thérapeute que l'on peut toujours essayer de voir les choses d'une façon différente.
Comme lorsqu'on regarde un objet. On ne verra pas la même chose selon que l'on est prêt ou loin, que l'on fixe un point en particulier ou l'ensemble... Il faut relativiser, savoir changer d'angle.
Je veux essayer de voir les choses autrement qu'à travers le filtre de la souffrance.
J'ai été surprise de constater en pratiquant la PC avec LC que j'en tirais avantage sur d'autre plan que le comportement alimentaire. Je me sens plus calme, moins anxieuse... Mes compulsions alimentaires se calment (j'en ai encore mais beaucoup moins). J'arrive à les canaliser avec la PC.
Je crois qu'il ne faut pas avoir peur de la PC. Bien sûr, des émotions peuvent venir à la surface.
Comme le dit le Docteur Gérard Apfeldorfer, tu peux en prendre note, les acceuillir.
Mais tu n'as pas besoin de les analyser dans ces moments là. Elles ne vont pas te sauter dessus.
Quand on est en plein dans la dépression, on a tendance à voir le côté négatif des choses.
Si la PC consiste à acceuillir ses émotions, ses tristesses, je pense que la PC permet aussi d'acceuillir les joies, le bonheur. Elle permet de mieux s'ouvrir au côté positif des choses de la vie.
La joie, le rire des enfants, une bonne soirée, un bon film, un bon livre, la musique , la marche...