Compulsion ou envie?

pour leena,

à mon avis quand tu manges sans faim pour une contrainte sociale, ce n'est pas une compulsion

le prob pour toi c'est que ça arrive tous les jours!

si c'est systématique, surtout à midi, peut-être peux-tu alléger le petit déjeuner pour avoir faim à l'heure de midi?

parce que déjà bien sûr, la dégustation peut moins se faire, mais surtout il est impossible de sentir la satiété, donc on est amené souvent à trop manger (surtout dans des conditions "sociales")

Une petite question sur les carnets : il m'arrive de manger, comme ce midi, "parce que c'est l'heure", donc si j'ai bien compris, par convention et en prévision de l'arrivée de la faim dans l'après-midi. Etant en déplacement pour mon travail avec des journées continues, je n'ai pas la possibilité de manger en dehors de mes horaires de pause le midi. Et il m'arrive de ne pas avoir faim à ce moment-là, mais de manger parce que je ne le pourrai pas avant de rentrer chez moi. 

Je précise que mes "appétits prévisionnels" ne se mettent pas encore en place, après tant d'années de restriction et de compulsions. Je n'ai pas l'impression que ces repas soient pris sous le coup d'une émotion quelconque... Mais peut-être que je me trompe et que je découvrirai cela plus tard dans le parcours... 

Donc ma question, en espérant avoir été claire :  est-ce que je dois considérer ces repas mangés sans faim comme des compulsions ou pas ? Et en pratique, dois-je continuer à manger ainsi sans faim (et donc avec un plaisir moindre !) ou attendre que la faim revienne plus tard ?

Merci d'avance d'éclairer un peu ma lanterne !

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Collation

La collation est un moment compris entre deux repas. Il s'agit d'un « goûter » ou d'un « en-cas » consommé par faim réelle. Vous la mangez entre le petit-déjeuner et le déjeuner ou entre le déjeuner et le dîner mais de façon assez espacée afin de préserver votre faim pour le repas suivant. Vous choisissez un aliment qui vous fait plaisir, à déguster en toute conscience pour combler un « petit creux », une petite faim, et vous ne dépassez pas votre satiété.

Compulsion alimentaire

Une compulsion alimentaire est une envie de manger subite et incontrôlable que l'on souhaite satisfaire immédiatement sans faim réelle. La quantité des aliments ingurgités est alors assez importante dans un laps de temps assez court. La compulsion est due, dans la plupart des cas, aux émotions comme la colère, le stress, la frustration ou l'ennui. L'individu ressent de la satisfaction dans l'instant mais se sent ensuite pris d'un sentiment de culpabilité.

Compulsions

Il s’agit d’une envie irrépressible de manger avec ou sans passage à l’acte. Elles sont généralement déclenchées par les émotions ou par la restriction.

Envie de Manger Emotionnelle

Une envie de manger émotionnelle se caractérise par un style alimentaire particulier, identique à celui d’une très grande faim : on a subitement envie de manger, on mange vite, goulûment, pour avoir le ventre rempli. Mais le besoin n’est pas d’ordre physique. On est à la recherche de sensations intenses qui sont destinées à masquer, oublier, en tout cas minorer, des pensées douloureuses, des émotions pénibles. Souvent, cela fonctionne, et on est parfois faiblement conscient des raisons qui ont déclenché l’EME. Malheureusement, après une EME, souvent on culpabilise, on s’angoisse à propos de son poids, ce qui conduit à manger plus encore.

Grignotage

Vous ne choisissez pas un aliment en particulier mais plutôt ce qui vous tombe sous la main, généralement gras ou sucré, un « aliment réconfort ». La consommation de ces aliments se fait souvent par petites doses, de manière répétée et sur une période non choisie. Le grignotage peut s'effectuer à tout moment de la journée, sans faim réelle, mais plutôt par émotion ou par gourmandise. Vous avez du mal à vous arrêter de manger. Vous ne pouvez plus reconnaître les moments où vous avez faim ni les moments où vous atteignez la satiété , car vous mangez souvent sans faim.