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j'aime j'aime la faim !!!

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Trouver et aimer la bonne faim
sorcièresucrée
sorcièresucrée.
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20 Mar 2013 à 18h

oui, moi, l'intolérante aux frustrations, l'éternelle affamée dans ma tête et limite en hypo, obligée de manger tout et tout de suite ... ben je découvre que tout est faux, et là, je découvre que progressivement, non seulement je la supporte, la faim, mais je l'aime ... non pas le trou dans le bidou, mais bien la promesse du plaisir qui va suivre !!!!

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35 commentaires
J aime j aime la sensation de faim, et je la preferre a la sensation de faim a la sensation d avoir trop mangé. La premiere est un inconfort dont la resolution me parait facile a mettre en oeuvre et est source de plaisir. la deuxieme est un inconfort dont la resolution passe, pour moi, par un inconfort encore plus grand : aller marcher, en me sentant lourde et culpabilisee d avoir trop mangé. Action qui demande du temps ( plus que pour un repas). Bien sur apres le reconfort est a la hauteur de l effort consenti , mais dur dur. J ai beaucoup aime l etape " j experimente la faim". j ai retardé voir sauté mon pdj avec bcq de plaisir, moi qui etait persuadée que cela me serait impossible.... D où un sentiment de maitrise tres reconfortant.... Maitrise, controle de mes pulsions ou habitudes ou croyyances alimentairses.... Tres reconfortant et sentiment de competence. Mais c etait en filigramme l objectif de mes journees, meme si j ai vaqué a mes activites habituelles. C etait la consigne sur mes cadrans interieurs. Je ne peux pas vivre chaque journee comme cela, il faudrait que "attendre la faim pour manger" devienne automatique, ou en tout cas un peu moins consommatteur de pleine conscience. C est peut etre pour cela que je bute maintenant sur l etape " attendre la bonne faim " .... En effet , avec la pleine conscience , je supporte tres bien la sensation de faim, mais beaucoup moins si d autres inconforts, stresseurs se rajoutent... En fait, c est cela qui me fait peur, gerer les situations stressantes , ou ennuyantes , en ayant faim... Je sais plus bien comment avanceŕdans le programme , du coup.

mais le but du programme n'est pas de rester sur sa faim!!!!!!

tu n'es pas censé avoir faim   et ............. ne pas manger

mais avoir faim et........ manger

 

donc ce que tu décris au début

 

maintenant que tu reconnais bien la bonne faim,   eh bien elle va devenir un simple signal qu'il est temps de manger

tu tolères la petite, et à la bonne faim, tu manges!!!!!

 

tout cela devient en effet automatique, même si pour ma part j'ai du me relancer un défi de bonne faim, car insidieusement j'avais recommencé à manger dès que j'avais une petite faim

donc un petit coup de rappel  : attendre la bonne faim à nouveau

 

mais l'attendre ce n'est pas se focaliser sur elle

c'est juste la sentir, quand elle est là, et alors manger

et tant qu'elle n'est pas là,  eh bien on fait sa vie

 

 

ensuite moi je m'arrange pour qu'elle arrive plutôt aux  heures ds repas c'est quand même plus pratique

ça c'est une étpae qui s'appelle l'appétit prévisionnel et qui se met en place après

Pour moi aussi c'est devenu rejouissant cette sensation de faim grâce à l'apaisement , la confiance , le sentiment d'etre en accord avec mon corps et le plaisir alimentaire qui l'accompagne . Je la chéris , je la recherche , cultive de plus en plus même . Par contre je sais que je peux toujours la perdre de vue ( par exemple dans des situations de détente type vacances ) , je la retrouve facilement donc je régule mais j'ai encore un peu la crainte dans un coin de ma tête de la perdre pour de bon , que les mauvaises habitudes reviennent insidieusement ... Un peu vous savez comme quand on prend goût au jogging au point d'en avoir besoin chaque semaine mais que pour une raison ou une autre on arrête ( grosse chaleur , vacances , blessure ... ) et que l'on se réhabitue vite aussi à ne plus courir ! Pour autant , je me donne du temps pour ancrer les choses et contrairement à avant je ne panique plus , j'ai maintenant confiance en la capacité à retrouver mes sensations . Fini le tout ou rien quoi :-) . Ce sera définitivement ancré sans doute lorsque ce ne sera plus rejouissant non plus , juste normal . Un événement de la journée parmi d'autres.
Chlea, Merci de ton partage! J'ai osé remplacer mon déjeuner par une part de tarte aux fraises! Je l'ai adorée!! C'est vrai que j'aurais pu en laisser, car grâce à la dégustation j'ai ressenti le sucre, le trop en sucre . Mais tellement fière de déjeuner avec un dessert j'ai fini ma part. Et j'ai eu faim plus tôt ce soir mais de 30mn par rapport à l'heure habituelle!!! Que c'est bon de se faire plaisir !

Cooool ! je suis tres contente pour toi Lavienrose  ( au moins autant qua quand j'ai mangé mon pain au chocolat !!  ); c'est vrai que ça fait du bien de ne plus s'interdire et d'oser ce quon s'est refusé jusque là :)

Merci Mavo et Billie pour vos commentaires : c'est vrai que je n'en suis qu'au début, et je prends conscience de plein de petites choses qui je l'espère pourront m'aider à faire, enfin, la paix .J'ai bien compris que ça allait etre long, qu'il y aurait des hauts et des bas, et que ce ne sera certainement pas simple

Mais bon : ce qui est pris n'est plus à prendre !! ( faudra juste que je me souvienne de ces découvertes pour la suite, pour quand je " flancherai"...) 

Je suis ravie si ça a pu vous servir :))

super vos partages d'expérience

c'est vrai que l'on change totalement de rapport avec la faim

au lieu de cette impression de danger qu'elle peut procurer,  ça devient un signal que TOUT VA BIEN

j'ai faim, j'ai de l'appétit, je suis en vie, je vais pouvoir manger et donner à mon corps l'énergie dont il a besoin  et sentir le moment où c'est assez...

j'avais "un peu" peur de la faim avant, maintenant c'est vraiment devenu indispensable pour moi, un vrai plaisir presque,  vu que c'est un signal que j'ai appris à apprivoisé et à considérer comme tel

Super expérience Chléa ! Merci de la partager avec nous de façon telement vivante, on s'y croirait !

Et j'aime beaucoup ta conclusion : manger le meilleur pour la faim, plutôt que de garder le meilleur pour la fin ! C'est une chose à laquelle je n'ai pensé que récemment, mais en effet, depuis que je suis enfant, je garde le meilleur pour la fin. C'est un de mes (rares) souvenirs d'enfance : mon frère qui râlait parce que je commençais par le "moins bon" pour garder le meilleur, quand lui faisait l'inverse (donc il était envieux de mon "meilleur" puisque lui avait déjà mangé le sien !).

Et effectivement, c'est la porte ouverte à l'assiette qu'il faut finir, puisque je garde le meilleur pour la fin...

J'ai compris ça récemment, mais c'est tellement automatisé que j'ai encore beaucoup de mal à m'en défaire !

 

J'aime aussi avoir faim !  wink

Lcoaching a éveillé ma gourmandise, je me régale et mange sans culpabiliser, chaque bouchée me fait plaisir. Je ne me bats plus contre les aliments gras et sucré comme je devais le faire avec mes régimes. C'est le début du bonheur...heart

Bonjour,

Je commence je découvre la faim aujourd'hui!

En fait pour moi la difficulté, ce n'est pas d'avoir faim, je ne redoute pas du tout cette sensation que je trouve plutôt agréable. D'autant plus en sachant que si je mange quand j'ai faim je n'ai aucun risque de grossir!!

Mon gros soucis, c'est que j'ai ENVIE de manger en permanence. Plus j'avance dans LC et plus je ressens ce problème. La PCS ne m'aide pas plus que ça, ça va se calmer pendant l'exercice de PCS puis ça recommence peu après... Je sais que ça viens de la façon que j'ai de me frustrer, je n'arrive pas à lacher prise sur mes préjuger alimentaires et je continue à me restreindre... J'ai échangé avec un coach à ce sujet mais je ne vois pas de progrès... Je bute!!! quelle caboche!!!

J'ai une grosse baisse de motivation en ce moment!!! Dur dur!!

Caro

courage Caro !!!

si la pcs ne te fait pas d'effet,  c'est en effet peut-être plutôt la restriction cognitive qui est un souci

il y a des étapes qui sont cruciales pour ça dans le programme, genre celle où on mange une tablette de chocolat pour déjeuner et on s'aperçoit qu'on maigrit.....

 

il faut que tu passes progressivement d'un "contrôle" de ton alimentation par ta tête  (aliments pas bons, quantités pensées)  par une régulation par ton "corps"......   c'est lui qui va te "restreindre"  peut-être... simplement parce qu'il te dira : ah non, pas maintenant je n'ai pas faim....  garde-ça pour plus tard....

ce que je te conseille c'est de prendre conscience de tes pensées restrictives et controlantes, les pensées angoissées aussi peut-être,  et de les laisser "causer" sans chercher à les contredire

ça fait comme une radio, à laquelle tu peux donner un nom, genre  "radio régime"

ce qu'il y a c'est que c'est genre une radio pirate, qui vient '"squatter" les ondes sans crier gare, tu ne peux pas l'arrêter

en revanche, ce que tu peux faire, c'est baisser un peu le son, et te concentrer sur autre chose, par exemple : le goût des aliments, la sensation que tu as dans ta bouche..........

 

il faut aussi persévérer bien sûr...

courage à toi