Trouver et aimer la bonne faim
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mafa314
izabelle
A039.clarariv
izabelle
Salut à toutes
Avoir faim: ca fait tellement longtemps que je n'ai pas eu faim. vraiment super faim.
je mange toujours suffisament trop à un repas pour qu'a l'heure du prochain repas j'ai un peu faim, mais pas trop.
les moments ou j'ai le plus "faim" sont les moments ou je suis fatiguée ou stressée...mais je realise que ce sont plutot les moments ou j'ai tres tres envie de manger quelque chose.
et vous? comment faites vous pour attendre la faim ?
Bon courage à nous ;-)
Bonjour Félicite ! Vous devez sans doute re travailler sur la Faim, via vos Activités Libres car la...
Bonjour Félicite !
Vous devez sans doute re travailler sur la Faim, via vos Activités Libres car la Faim est une des bases, je la compare souvent aux fondations d'une maison, si celle-ci n'est pas stable, le reste ne le sera pas non plus. Par exemple la Faim est un pré-requis au rassasiement. Prendre le temps de bien travailler, acquérir des connaissances sur la faim est donc tout sauf perdre du temps, bien au contraire. Je pense que vous identifiez encore pas suffisamment la Bonne Faim. Celle-ci vous permettra d'éviter la Grande Faim, celle dont on commence à souffrir et qui nous fait basculer dans les excès alimentaires.
Les EME ne sont pas liées à la Faim, mais sont quand-même importantes à écouter, reconnaître et à leur répondre. On vient ainsi, non pas répondre à un besoin physiologique, mais à un besoin émotionnel / psychologique, donc tout autant important. Apprendre à manger pour se réconforter est essentiel pour retrouver un calme intérieur, on se réconforte avec un aliment riche, mais pas nécessairement en grande quantité soyez rassurée ;). Courage, tenez bon et sollicitez-nous quand vous voulez via la messagerie du coach 
ah oui!!! moi ça serait plutôt le thé, ou même carrément juste de l'eau chaude! et le tricot à...
ah oui!!! moi ça serait plutôt le thé, ou même carrément juste de l'eau chaude! et le tricot à défaut de trouver des livres qui me plaisent
et un bon plaid en cette saison!
en tous cas, ce matin, j'ai pris mon thé aussi largement avant mon petit-dej, et pour le coup ça m'aide à sortir des habitudes et des associations
Bonjour,
Je n'arrive pas à attendre "la bonne faim". Quand l'heure du repas est là, j'ai trop envie de manger et je ne résiste pas longtemps, souvent par convention sociale, mais aussi quand je suis seule.
Les rares fois où je choisis d'attendre la bonne faim, je me sens très frustrée et je vais compenser en mangeant plus lors du repas.
Résultat je mange la plupart de mes repas sans faim, avec comme conséquence une absence de rassasiement.
Est-ce que d'autres personnes ont des difficultés comme moi à atteindre la bonne faim ? Ou des conseils ?
Depuis peu, j'ai changé mes habitudes en mangeant plus léger le soir
Du coup je retrouve un très bon appétit presque dès le réveil !
Je me lève à 6h et dès 7h j'ai déjà une très bonne faim
en général je ne peux pas manger avant 8h à cause de mes obligations matinales, donc j'arrive à table avec une excellente faim et c'est très agréable
au petit déjeuner je mange du bon pain bio au levain fait par mon chéri et ce matin des oeufs des poules de ma voisine
+ qq litchees
avec une très bonne faim c'est vraiment du bonheur et une satisfaction intense!
Aïe ! J'y pense encore plus qu'avant ... du fait de devoir observer mes sensations, je pense toujours à la faim et ça me donne faim ... :) En plus, on voit des photos de nourriture partout sur ce site :p
En même temps, c'est que peut-être la faim arrive vraiment (pas pris de petit dej ce matin).
Tiens, à ce propose, du coup vaut-il mieux que je prenne une collation ou que j'avance mon déjeuner ?
Ah, ça me rassure, je viens de commencer le programme et je me rends compte que je mange toujours...
Ah, ça me rassure, je viens de commencer le programme et je me rends compte que je mange toujours sans avoir vraiment faim et bien entendu je ressens encore moins la satiété. Ce qui me désespère, c'est cette envie de manger permanente.
Vous savez que la base, c'est vraiment de pouvoir à la fois ressentir, mais aussi aimer, rechercher cette bonne faim
la plupart d'entre nous sont un peu faché avec, au début c'est c'est dommage
on apprend à la réapprivoiser dans le programme
car la bonne faim est notre meilleure copine :
- elle nous dit quand nous avons besoin de reprendre de l'énergie
- elle rend le goût des aliments encore plus savoureux
- avec elle c'est facile de sentir quand elle s'arrête, car c'est une sensation forte, c'est pourquoi elle facilité également la perception de la satiété
alors voici un nouveau fil pour y noter nos bonnes faims, jour après jour.....
En pratiquant les exercices de pleine conscience, il se peut que tu réussisses progressivement à te reconnecter à tes sensations de faim, et par la même occasion, de satiété.
Chez moi, même si mon estomac est en général assez clair, il se peut que ma faim se manifeste autrement : faiblesse, tremblements des mains... En général cette faim est plus pressée d'être satisfaite :D
Courage.
Bonjour à tous,
J'arrive à sentir quand il faut que j'arrête de manger...mais je ne le fait pas. J'arrive à sentir les changements de goûts mais une fois le constat fait, je fini quand mm mon assiette. Je n'ai pas de soucis en général pour jetter la nouriture restante donc ça ne vient pas d'une obligation à finir mon assiette. C'est comme si j'étais déjà très satisfaite de sentir ces changements, puis je continue.
Ya t-il des personnes comme moi? Avez-vous des conseils?
Bonne journée,
Barbara
en effet tu es en train d'assimiler la faim et peur du manque, ce qui est vraiment construire un mauvais rapport avec elle
c'est bien que tu t'en rendes compte, car si ton rapport avec la faim est mauvais, tout le reste est impraticable
pour moi c'est la base absolue, ça et le rapport aux émotions
je pense que tu es stressée par rapport aux "horaires", et par rapport à ta fille
parce que la faim, le but, ce n'est pas de "l'attendre", ce serait comme si on attendait que le signal de sa voiture s'allume pour dire "chouette je vais pouvoir faire le plein sans culpabilité"
déjà, le "sans-culpabilité" montre qu'elle est vraiment énorme et pèse beaucoup sur la balance
si on rajoute un enfant de trois mois là-dessus, ça devient vraiment difficile d'être serein en ayant faim......
la faim n'est pas un "anti-culpabilité", quelque chose qui te rassure que tu as fait "bien"
c'est juste un signal qui te dit : attention remettre de l'énergie dans la voiture.... et quand ça clignote : urgent, urgent !!!! ça c'est la grande faim
bref "attendre" la faim peut vraiment porter sur le nerfs
je prends la comparaison de la voiture pour montrer que ça n'a pas de sens, il n'y a rien à attendre
quand tu as faim, tu manges, et quand à ce moment là tu ne peux pas manger, eh bien tu pourras en effet très bien attendre une heure de plus, ce qui m'arrive extrêmement souvent, car la faim progresse par vague, mais elle se met en "stand by" a des moments si on doit attendre, ce qui fait qu'on ne "souffre" pas, on a plusieurs heures de marge, le corps est hyper souple pour cela
ce qui n'est pas souple, c'est notre peur, c'est notre peur surtout de ne pas "bien faire" c'est notre cerveau qui veut tout cadrer
or la faim c'est une sensation puissante, liée au corps, il faut juste la "ressentir" et apprendre à l'aimer
par exemple quand tu la ressens et que par exemple tu ne peux pas manger parce que tu dois t'occuper de ta fille, eh bien essaie de la ressentir en pleine conscience, la sentir dans ton corps, les sensations, ce que ça fait, les émotions que ça provoque, mais toujours toujours dans ton corps
fais ceci à chaque fois et progressivement tu intégreras que cette sensation est un signal merveilleux que l'on a pas à attendre car il s'impose de lui-même et tu apprendras à l'aimer
il y a un exercice dans le programme sur le ressenti de la faim en pleine conscience, c'est à peu près cela que je t'ai décrit
de mon côté après avoir fait cet exercice un certain nombre de fois, je n'ai plus jamais eu peur de la faim et ensuite elle est devenue ma meilleure copine
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
voici le nouveau fil où continuer la discussion
//www.linecoaching.com/forum-topic/defi-une-bonne-faim-pour-un-bon-appetit
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