Je n'ai plus de compulsion le soir au lit depuis 8 jours

Oui, je n'ai plus envie de manger toute seule dans mon lit, parce que je déguste lentement ce que je mange à table, que je garde longtemps le manger dans ma bouche pour en garder et mémoriser leur goût.

Que je fais une fois/ jour une EME ZEN, et que je pratique en mangeant la respiration en pleine conscience en mangeant et après manger (3 min)

Du coup, comme je suis satisfaite, du bon goût que j'ai eu en bouche, je n'ai pas envie le soir, je n'ai même pas l'idée de penser à de la nourriture, puisque que j'ai était satisfaite dans la journée.

Mais quand j'ai envie dans la journée de manger une pâtisserie, je la prépare, et attends l'heure des repas pour la déguster au dessert, donc, moi envie et satisfaite, j'ai éprouvé du plaisir à faire la pâtisserie, j'ai senti la bonne odeur de ce que je cuisiné et après, je l'ai dégusté lentement en gardant longtemps la longueur en bouche.

Ma méthode fonctionne.

J'ai perdu 400 GR cette semaine.

C'est une victoire, et je suis contente de moi.