Manger sans EME
Bonjour,
J'ai suivi il y a 2 ans la méthode sans succès il faut bien l'avouer même si je convaincu que c'est LA solution.
J'ai abandonné car tous les trucs de relaxation ,méditation m'ennuyaient follement j'avais l'impression de perdre mon temps et il y avait toujours quelqu'un qui venait m'enquiquiner!
Aujourd'hui je m'y remets et j'ai 2 questions.
-La première est purement pratique j'ai pris une formule onéreuse (c'est aussi une motivation!!) où il est inclus un entretien avec un coach , comment ça se passe c'est lui/elle qui va m'appeler?
-La deuxième est plus personnelle, force est de constater que je mange toute la journée, sans faim bien entendu, mais j'ai rarement l'impression que se soit pour pallier àune émotion , c'est plutôt un réflexe,une manie...c'est tout de même une EME
Merci à ceux qui pourront m'aider!!
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Bonjour à toutes,
1er jour d'inscription pour ma part, c'est réconfortant de pouvoir échanger sur "ses petits travers", on se sent moins seule ! Je vois que certaines d'entre vous semblent avoir une grande expérience.
Pour ma part, je souffre également de EME, qui généralement se manifestent le soir après le diner ! Alors, je me fais plaisir et oublie totalement mes résolutions, sans même le moindre scrupule sur le moment, c'est après l'acte que la conscience semble me revenir !
Je précise pour compléter le tableau que la gestion de mon alimentation dans la journée ne pose aucun problème, les repas sont constitués de manière équilibrée.
Je vais essayer quelques outils du programme, et espère pouvoir partager avec d'autres membres mes difficultés.
A bientôt.
Bonjour à toutes,
Je débute le programme (2ème semaine), pas de perte de poids
et un site sur lequel j'ai toujours du mal à naviguer!
Bon, j'ai quand même 67 ans
.
Tout comme Tinea, je mange assez souvent sans EME, pour moi ce serait plutôt des "EMS"! Envie de Manger Subite!!
Par exemple je passe devant le panier de fruits et hop! la banane se retrouve entre mes mains, je vais cherche rma baguette et je suis alléchée par les croissants et ressors de chez le boulanger avec un croissant bien croustillant que je mange de suite, pareil si je vois une publicité alléchante et j'ai envie de manger!
Tout cela sans être, triste, en colère, déprimée etc, car j'arrive assez bien à determiner mes émotions.
Non, c'est juste une envie subite avec ou sans stimulation extérieure que je ne sais pas gérer. Alors comment faire pour me débarrasser de ce "EMS"? Car je suis convaincue qu'une grande partie de mon problème vient de là. D'autre part quand j'ai une EME et que je cède les quantités sont toujours moyennes, voire petite.
Si quelqu'un a une réponse à m'apporter merci de la partager avec moi!!
Bonne journée à toutes
ce que tu décris, c'est de l'impulsivité alimentaire, ce sont bien des EME
on peut avoir des EME pour des touts petits inconforts émotionnels ou physiques, ne serait-ce que la "frustration" de ne pas manger quand d'autres mangent à la télé !!!!
et la plupart du temps, on a peu conscience de l'émotion, de plus il s'agit souvent plus d'inconforts, de ressentis, que d'émotions sonnantes et trébuchantes genre accès de colère....
peu importe, je pense que la découverte de la faim, de la bonne faim, devrait beaucoup t'aider à manger quand ton corps en a besoin, quand l'appel de la faim vient de "l'intérieur" au lieu d'une sollicitation extérieure
cela va se faire peu à peu, car tu vas reprendre contact avec ces sensations et vivre dans ton corps combien c'est plus agréable de manger ainsi
c'est en qq sorte une rééducation, si tu as peu d'EME, du coup ça se fera plus vite c'est chouette!!
laisse toi guider par ton parcours alimentaire...
Merci Izabelle.
Je ne pensais pas que cette "impulsivité alimentaire " fasse partie des EME. Je vais donc dorénavant rempli mon carnet différemment.
Hélas aujourd'hui je suis allée manger au buffet chinois et je n'ai pu résister! Et surtout je pars la semaine prochaine pour des fêtes en famille donc voilà encore un moment difficile à passer!
Merci encore pour ton explication.
Moi non plus je ne pensais pas avoir des EME, ou plutôt quelques unes rarement pour tristesse et sentiment de vide. Mais j'ai remarqué que ma gourmandise non maîtrisée faisait partie des EMES et qu'elles viennent m'éviter de sentir:
la fatigue, la peur et sa grande soeur l'angoisse
l'ennui, la colère... et toute autre sensation incofortable. C'est justement parceque ça fonctionne bien que c'est difficile à identifier!
Je garde donc ce fonctionement gourmant impulsif et j'essaie de trouver d'autres reponses au stress.
Courage à toi Rosiale et merci Izabelle pour tes interventions!
en fait vraiment tout le monde a des EME !!!!
et ce n'est pas grave!
cela ne pose un problème que lorsque cela devient très fréquent et que les quantités ingérées sont importantes
et aussi quand on n'écoute pas sa faim et sa satiété
dans le fonctionnement "normal", n'importe qui peut se faire un bon gueuleuton, consciemment, pour se réconforter d'une semaine difficile
par la suite, il aura moins faim, mangera moins, et cela ne le fera donc pas prendre de poids
il n'aura pas eu non plus la volonté d'anesthesier toutes ses peines, mais simplement c'est une récréation, un réconfort, très ponctuel
le problème ne vient que lorsque :
- on n'arrive plus à se réconforter en mangeant (trouble du réconfort), donc on augmente, augmente les quantités
- on cherche à se calmer voire à s'anesthésier trop trop souvent, comme un mode émotionnel, là ça fait trop, le corps n'arrive pas à réguler, on grossit
- aussi, si on n'écoute pas sa non-faim et qu'on mange par obligation ou par peur....
d'où l'intérêt de ce programme pour nous apprendre :
- à écouter notre faim
- à savoir se réconforter avec des petites quantités
- à ne plus avoir besoin de s'anesthésier ou se calmer à outrance
Kicat, moi aussi j'ai fait bcp de relax
ça a pu m'aider à passer certaines échéances, mais pour la nourriture ça n'aide pas
en effet, à force de vouloir toujours se détendre, se détendre, on en prend vraiment l'habitude, le réflexe
or manger on l'utilise aussi comme un moyen de se détendre
ce qui m'a aidé dans cette approche et la pleine conscience, c'est au contraire d'arrêter de vouloir tout le temps me calmer et d'accepter de ressentir en moi la tension nerveuse et toutes les émotions
et même la faim d'ailleurs.....
je suis hypersensible à la base et j'ai passé les 37 premières années de ma vie à essayer de me calmer les nerfs....
aujourd'hui j'ai appris que je n'avais pas besoin de les calmer, mais je n'avais pas besoin non plus de forcément toujours "m'embarquer" dans mes pensées, que je peux être dans le présent, où tout est plus simple et plus naturel, y compris le rapport au corps et à l'alimentation
n'hésite pas à venir échanger sur le forum pour te motiver, moi cela m'a énormément aidée
Bienvenue à nouveau sur LC Tinea,
Pour ce qui est du Rv téléphonique avec la coach, je ne sais pas trop. Je pense que tu vas recevoir un message privé pour t'expliquer tout ça, mais comme le dit Izabelle, n'hésite pas à contacter ta coach si tu n'as pas de nouvelle.
Tu évoques, ton premier passage sur LC il y a 2 ans, que s'est-il passé pour toi pour que tu abandonnes ?
Tu n'es pas la seule à avoir des difficultés avec la PC. Contrairement à la relaxation, la PC est là pour que tu sois pleinement consciente de tes ressentis au moment où tu leur portes attention.
Le GROS problème de beaucoup d'entre-nous, est ou a été de développer une intolérance émotionnelle. Nous ne voulons, pouvons plus supporter l'inconfort générer par nos méotions, alors nous cherchons à les éviter, à ne plus les ressentir. Nous mettons alors des stratégies en place (manger en est une) qui la plupart du temps marchent bien et puis, plus on les utilisent ces stratégies, plus on développe notre intolérance émotionnelle. De plus certaines stratégies, vont entraîner des souffrances que nous allons chercher à calmer encore et encore en mangeant par exemple....un cercle vicieux dont on a du mal à sortir seule.
La PC permet de ressentir ces inconforts, de ressentir les méotions responsables de ces inconforts, de les nommer, éventuellment de les partager. La PC nous permet de prendre de la distance d'avec ces émotions et de voir si on peut vivre encoe un peu avec ces inconforts ou pas. Si l'on décide de se réconforter, on apprend alors à le faire de manière efficace.
J'espère que cette fois-ci tu trouveras ce que tu es venue chercher sur LC. Ne te heurte pas à la pleine conscience, essaie de trouver un compromis entre ce qu'on te propose et ce que tu peux faire.
Bonne route.
coucou
pour le coaching, je ne sais pas, j'imagine que la coach va te contacter, mais n'hésite pas à leur envoyer un message pour avoir plus de précision
si tu manges toute la journée sans faim, c'est sans doute pour éviter de ressentir tes émotions
c'est pour ça que tu ne les ressens pas, car le fait de manger est une des façon d'éviter ses émotions
la pleine conscience est une clé très importante qui va t'aider avec ça, mais c'est surtout la fréquence et le principe qui est important, cela ne demande pas nécessairement du temps ou même du calme
le principe c'est de se confronter à soi-même, mais dans le moment présent
pour que tous ces ressentis que tu évites pour l'instant (en mangeant) te deviennent plus tolérables
le but est d'augmenter la tolérance émotionnelle
et la pleine conscience est très efficace pour ça, contrairement à la relaxation qui elle n'aide pas du tout à ça
mais tu verras tout ça avec la coach
Je te remercie d'avoir pris le temps de me répondre, c'est tout de même difficile j'ai beau me poser je ne ressens la plupart du temps , pas d'émotion particulière au moment ou je mange si ce n'est peut-être un sentiment de vide et d'ennui ...et encore ...bon on verra!
je constate que nous avons des points communs. j'ai commencé il y a un mois, je mangerais toute la journée sans soucis. La relaxation ne m'a toujours pas donné satisfaction. J'ai eu un coach au télèphone mais pour l'instant cela ne me motive pas.
Bon courage. J'espere que tu réussira