Questionnement sur la bonne faim
Bonjour,
je suis vers la fin de l'étape sur la faim, et je m'interroge : ce que je prenais avant pour ma bonne faim était-elle en réalité une petite faim??
En effet, lorsque je laisse passer cette faim (qui présente quand même des sensations importantes de gargouillis et de creux à l'estomac), elle disparaît pour revenir ensuite plus forte. Ensuite après cette deuxième vague intense, la faim redisparaît et ensuite c'est la grande faim. Ou alors, y aurait-il plusieurs vagues de bonne faim??
En fait, avant je pensais que la petite faim c'était vraiment les toutes premières sensations de faim, avec gorge un peu serrée et très peu de sensations au niveau estomac.
Si la bonne faim est bien celle que je pense, je la trouve assez désagréable à supporter!! Peut-être faudra-t-il que je prenne un mini goûter histoire de patienter sans me couper cette bonne faim...
Et pour vous c'est comment?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
comme dit par Lola, en plus des sensations physique, il y a aussi l'état d'esprit qui va avec ..
la bonne faim est celle où tu anticipes avec plaisir le fait de manger ... en général la grande faim est un moment où tu deviens impatiente, avec un besoin de manger qui devient urgent ... e t il devient alors difficile de "s'arreter" je trouve.
bonne expérimentation!!
Nikaia
Personnelemnt, je n'arrive que très peu àressentir la petite faim parce que je fais toutjors plein de trucs et pas le temps de me "recentrer". Et pour moi aussi la "bonne faim" est celle où le plaisir est présent mais sans "douleur" si je peux dire. Et c'est la seule faim où je ressent la satiété. Pour moi, la bonne faim me donne une impression de légereté. C'est assez étrange comme sensation mais j'ai le ventre vide et encore de l'énergie. Puisque le grande faim me donne une impression de grande fatigue et om je dois manger "vite et sur le champ".
Merci beaucoup pour vos réponses. Ce qui complique un peu la chose, je trouve, c'est que chaque jour est différent... Par exemple, hier, j'ai un peu mangé au petit-déj puis sauté mon sacro-saint "goûter du matin" parce qu'avant le repas de midi je devais manger un gâteau avec faim (dernier exercice de l'étape sur la faim). Ben le problème, c'est que je n'ai pas ressenti de bonne faim, mais plutôt un genre de malaise hypoglycémique : dès 11h du matin, et jusqu'à ce que je mange, j'étais flagada, sans énergie, et je n'ai pas ressenti les symptômes de la bonne faim. du coup, peu de satisfaction à manger mon gâteau, et exercice un peu raté...
Bon mais comme disent les Drs Z et A, il faut expérimenter, expérimenter, et j'aime beaucoup cette notion-là : tâtonner pour comprendre comment l'on fonctionne.
j'ai toujours lu les doc dire que la bonne faim, dès qu'elle est présente, on peut manger, et c'est normal qu'elle s'en aille par vagues, mais dès qu'on l'a eu, on peut y aller et manger sans attendre le retour de la vague, elle s'est manifesté, c'est bon....
la petite faim, c'est en effet les tous premiers symptomes que tu percevais
pour ma part, ma petite faim dure parfois très longtemps avant qu'arrive la vraie bonne faim
les EME se mélangent aussi un peu, parfois.... le malaise hypoglycémique est peut-être dû au fait de devoir sauter un repas qui te tient à coeur dans un but d'exercice.....
c'est vrai que ces exercices sont un peu destabilisants, mais c'est un bienfait de "savoir" dans son corps quelle est pour nous la sensation de la bonne faim, définitivement pour la suite
bonne continuation
Je me glisse à mon tour dans cette conversation car voici à peu de chose près le message que j'ai envoyé à la coach...
"J'ai du mal à faire cet exercice sur la faim. j'ai du mal à détecter la petite faim de la bonne faim, de la grande faim.... j'ai souvent l'impression de ne pas passer par l'étape petite faim et d'arriver très vite à l'étape grande faim qui me fait peur.
J'ai des obligations familiales en ce moment qui me rendent très difficiles le fait de sauter un ou plusieurs repas comme le petit dej. et le déjeuner ( ce qui est indiqué dans le protocole...)
Je ne sais pas trop comment faire "concrêtement"... "
De plus, j'ai l'impression que de vivre par moment des "grandes faims", fait en quelque sorte baisser mon appétit, que j'arrive très vite à satiété ensuite, mais du coup j'ai tendance à dépasser cette satiété, ce qui me perturbe... ???
Bref en ce moment mon rapport à la "faim-satiété" n'est vraiment pas naturel...
Merci izabelle. Bon, donc j'en conclus qu'il peut y avoir plusieurs vagues de bonne faim, c'est ça?
Ccil, ben je vois que je ne suis pas seule à galérer avec cette notion. D'ailleurs, je n'arive pas à passer le cap et à commencer mon étape dégustation...
Et les EME reviennent en force, je n'arrive plus très souvent à attendre ma faim.
En tous cas, ce que j'ai pu constater quand j'arriver à une grande faim, c'est que je n'avais finalement plus d'appétit, juste une vague sensation de nausée et des maux de tête, et aucun plaisir à manger, mais pour compenser ce mal-être physique et cette absence de plaisir, du coup je continuais à manger manger manger....
Je comprends la notion d'obligations familiales, c'est pourquoi je fais souvent des pauses dans le programme, pour attendre le moment propice pour telle ou telle étape.
oui, ce que j'ai toujours lu ici de la part des doc quand certains évoquaient les fameuses vagues.... la bonne faim se manifeste par un signal, ensuite la sensation va et vient par vagues, mais dès lors qu'elle est apparue, c'est bon, on peut manger, même si "au creux" de la vague et plus vraiment l'impression d'avoir faim....
disons que la bonne faim se manifeste, puis elle fait des petites vagues, et puis si on n'y répond pas, ça devient de la grande faim.....
il n'est pas nécessaire d'être pile-poil sur le moment où notre estomac nous tire comme un fou, s'il vient de le faire 10 min avant, c'est bon, on est encore dans la moyenne faim (pendant un moment variable avant de passer à la grande faim)
pour ma part je n'apprécie pas du tout la grande faim, c'est sûr, mais j'ai vraiment appris à apprécier la moyenne et donc à ne pas trop répondre à la petite faim (sinon ça me gâche la moyenne!)
avant je mangeais dès la petite faim, et du coup c'est très dur pour la satiété
maintenant, vive la moyenne faim, et j'ai faim presque toujours à l 'heure des repas, comme quoi ça se met en place au bout d'un moment.....
Rhalàlà... on a beau avoir chacun/chacune son propre parcours, le tien je le trouve étonnant de détermination, tu ne lâches pas l'affaire et tu progresses vitesse grand V tandis que moi, inscrite depuis environ le même temps j'ai l'impression d'aller à une allure d'escargot...
Mais ce que tu dis sur la bonne faim m'éclaire vraiment, merci beaucoup. Je trouvais assez inconfortable ces sensations de faim, si je devais les supporter pendant plusieurs heures. Il faut simplement que j'adapte la taille de mes collations pour avoir encore bien faim au repas.
oui certes, on s'est inscrit à la même époque, à Noel, mais ça faisait quand même plus de 12 ans que je connaissais la méthode sans réussir à l'appliquer! ça c'est un vrai rythme d'escargot...
bon faut dire qu'à l'époque, je n'avais pas rencontré la pleine conscience, donc je butais en boucle sur mes EME quotidiennes....
moi aussi pas à l'aise avec la faim... d'ailleurs mon bilan indiquait "vous semblez pas très à l'aise avec la sensation de faim" (tu m'étonnes...)
maintenant c'est un juste milieu.... je l'apprécie, mais uniquement aux heures des repas.... en dehors je ne suis pas encore amie-amie avec elle....
bonne continuation à toi
Webinar & Chats à venir
Bonjour !
Moi j'ai toujours des difficultés à repérer la petite faim, alors que c'est les premiers exercices auxquels j'ai eu droit. En revanche, la bonne faim est toujours accompagné de joie et de plaisir à anticiper l'idée d'un repas, j'ai vraiment une petite jubilation à l'idée de manger. Et dès que j'attends trop, ça y est, je ne suis plus contente du tout et tout m'énerve. Contrairement à ce qui arrive pour certains, les vagues sont très rapprochées chez moi et il n'y a pas beaucoup de temps entre la bonne et la grande faim. Peut-être ai-je encore peur de la faim, c'est possible. En tout cas, essaie de détecter à quelle moment tu es contente d'avoir faim (en plus des gargouillis et tout ça), si tu manges à ce moment là, tu verras, les aliments sont vraiment meilleurs je trouve et le plaisir est vraiment fort.
Voilà ce que je ressens pour ma part, mais comme on est tous différents...
Bonne continuation !