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Besoin d'un éclaircissement
Linecoaching au quotidien
Mes exercices du quotidien
06 oct 2018 à 00h
Bonsoir, j'ai commencé le programme hier et je ne suis pas certaine de comprendre la consigne.
Parmi mes trois défis, l'un consiste à manger à ma faim mais pas au delà, au cours du repas.
Mais ça ne me dit pas si je dois déjà lutter contre mon envie de manger en dehors des repas alors que je n'ai pas faim.
Ma question est la suivante: est-ce que je mange à ma faim pendant les repas et je cede à mes envies de manger en dehors des repas? est-ce que les exercices pour ne pas débuter une collation (alors que je n'ai pas faim) viendront plus tard?
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Avis d'experts
bonjour
dans ce programme, a priori il est important de sortir de l'idée de lutte qui est contre-productive puisqu'elle génére des compulsions
cela ne veut pas dire de se goinfrer non plus
les défis sont là en plus, mais ils ne sont pas essentiels
l'essentiel est ton parcours alimentaire et si tu commences il me semble que la consigne est surtout d'observer, pas de lutter
tu observes ce que tu ressens, les conditions dans lesquels tu les ressens, tu manges quand tu veux, le tout est d'observer, la faim, la satiété, le plaisir, la culpabilité éventuellement
ici l'idée est de sortir du contrôle pour faire place à autre chose, un autre fonctionnement à soi-même
puisque le but final est que nous puissions manger à notre faim, mais pas sous contrôle
c'est pourquoi l'observation est essentielle, elle nous permet de donner un espace à nousmême, de commencer un changement
je te conseillerai de ne pas faire de défis pour l'instant mais plutôt te concentrer sur l'observation