Exercice défi : mâcher chaque bouchée
Comme pas mal d'entre vous j'imagine, je suis trop "speed" en général, c'est pourquoi je n'aime pas faire de la pleine conscience, et c'est pourquoi j'engloutis toujours et encore beaucoup trop mes assiettes
donc petit défi que j'ai commencé ce matin au petit déj : je m'étais fait une crêpe que j'ai fourrée à la banane et aux noix, miam miam….
eh bien j'ai reposé la crepe entre chaque bouchée et j'ai maché chaque bouchée, sans compter, mais jusqu'à ce que je n'ai plus rien dans ma bouche
en me concentrant sur le goût, comme ça on s'ennuie moins….. en imaginant que je tire force et vie de cette nourriture
alors j'ai réussi ce matin !!!!
et en cours de journée ou je deviens de plus en plus speed????? on va essayer!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour Izabelle,
Bravo pour ces dégustations dans les règles de l'art!!! Je devrais utiliser ta technique de poser ses couverts entre chaque bouchée car je suis également speed et cela ne m'est pas du tout naturel....Est-ce que tu te sens rassasiée plus longtemps avec cette technique?
eh bien je dois dire que j'ai la chance de pouvoir manger dans les conditions que je veux, on est très libres là dessus chez nous, chacun doit pouvoir manger dans les conditions qu'il veut,
il faut dire que nous travaillons tous deux à la maison, nous n'avons donc pas besoin du repas pour nous retrouver, nous nous voyons et échangeons toute la journée
alors j'ai continué
la seule façon que j'y arrive est de poser les couverts à chaque bouchée
un peu contraignant, mais il est vrai que je suis bien plus rassasiée avec la même quantité de nourriture
Pour faire suite au exercices de dégustation, j'ai trouvé très agréable d'avaler un aliment que j'avais entièrement maché jusqu'à qu'il n'en reste plus rien à avaler. J'ai commencé à tenter l'expérience lors de mes repas, mais j'avoue que c'est assez difficile. Conjoint, TV allumée, pensées qui nous rattrapent, on en oublie vite l'objectif initial : macher jusqu'à la fin. Je m'imagine que la digestion doit en être grandement facilitée.
Mais c'est une expérience très agréable, se reconnecter à soi même et à ses sensations 
Articles de référence
Sensations alimentaires
en fait je viens de m'apercevoir d'une technique qui marche bien mieux pour moi : faire de plus petites bouchées
je fais par réflexe d'immenses bouchées, mais je n'en avais pas conscience, il a fallu que deux personnes me le disent
à partir de ce moment là c'est inconfortable de macher
du coup j'essaie de faire simplement de plus petites bouchées (en imitant ma fille qui picore) et alors c'est beaucoup, beaucoup, beaucoup plus facile....
j'aimerai bien ton retour là dessus, pour savoir si c'est seulement moi ou si les gens speed ont tendance à faire de trop grosses bouchées