Je débute le 14 Juillet !!

Caro_8775 Abonné jeu 18/07/2019 - 18:42
Bienvenu à toi ! ☺️ J’ai exactement les mêmes problèmes.  Pour tes repas chez ta grand-mère, j’ai une astuce. Je prends une portion adaptée à mon appétit et je demande si je peux en rapporter un peu à la maison, comme cela la personne ne se vexe pas (uniquement si le plat est bon et te plaît). 😉 Cela ne fonctionne pas à tous les coups mais au moins maintenant je fais passer mon besoin avant. Bon courage à toi. 😌

eh bien voilà un bon truc

il y a une autre méthode pour refuser de la nourriture, qui a été donnée, si je me rappelle bien par G. Apfeldorfer dans un de ses livres, c'est de faire 3 compliments détaillés et précis sur la nourriture, puis refuser d'en prendre ou d'en reprendre sans donner de raison

du style : "mamie, ta tarte était succulente, dorée jusque ce qu'il faut, et ces abricots....je te remercie, je ne souhaite pas en reprendre"

pour l'avoir vécu en tant qu'hôte, lorsque les invités montrent par leur compliment qu'ils ont apprécié la nourriture, on a pas l'envie ou le besoin qu'ils en reprennent, on sait qu'ils ont vraiment apprécié, le contrat social est rempli

pour les grands-mères, c'est un peu différent dans la mesure où parfois elles veulent aussi nous "nourrir"

il faut savoir aussi qu'un repas excessif par semaine n'est pas du tout un problème, on aura moins faim les jours suivants, mais pour cela bien sûr il faut s'écouter....  c'est un bo exercice du coup

Maya440 Abonné mer 17/07/2019 - 20:11
 

j je compte mes calories depuis des années (depuis toujours) et donc c’est compliqué pour moi d’arrêter et de vraiment écouter ma faim.

J’aime les sucreries... même quand je sais pertinament bien que je n’ai pas faim.

:(

enfin motivons nous on ne sait jamais qu’on arrive à se détacher de notre gourmandise!

bienvenue Maya

en fait, à force de déguster, déguster,  ça se transforme

personnellement je me suis rendue compte que plus je me focalise sur le goût, plus je diminue les bouchées, plus j'apprécie,  plus c'est le corps qui parle au lieu du cerveau, plus je mange des sucres proches de la nature et notamment les fruits qui titillent mes papilles comme aucune autre sucrerie

mais ça prend du temps, et surtout du temps pour soi,  pour se laisser du temps, déguster tranquille, arrêter de courrir,  arrêter de courir aussi dans sa tête, surtout....  ensuite tout est naturel

bon parcours à toi

Shade Abonné
Je m'appelle Adey et je débute aujourd'hui le programme. J'ai déjà bénéficié de cette approche via une nutritionniste In Real Life, il y a 5 ans qui avait très bien fonctionné malheureusement je l'avais stoppé trop tôt par fautes de moyens et de temps ( praticienne a une heure de route de chez moi ) et j'ai donc repris tous les kilos perdus ainsi que les mauvaises comportements liés.

 

 

 

Bienvenue Adey !  tu as déjà une base ça sera plus facile de t'y remettre

bon démarrage

Bienvenu à toi ! ☺️ J’ai exactement les mêmes problèmes.  Pour tes repas chez ta grand-mère, j’ai une astuce. Je prends une portion adaptée à mon appétit et je demande si je peux en rapporter un peu à la maison, comme cela la personne ne se vexe pas (uniquement si le plat est bon et te plaît). 😉 Cela ne fonctionne pas à tous les coups mais au moins maintenant je fais passer mon besoin avant. Bon courage à toi. 😌

Bonjour 

moi j’ai démarré il y a 2 semaines mais pour le moment j’ai grossi.

je sens que ce sont les bonnes questions mais je compte mes calories depuis des années (depuis toujours) et donc c’est compliqué pour moi d’arrêter et de vraiment écouter ma faim.

J’aime les sucreries... même quand je sais pertinament bien que je n’ai pas faim.

:(

enfin motivons nous on ne sait jamais qu’on arrive à se détacher de notre gourmandise!

Bienvenue à toi en fanfare  et bon parcours !

Evelyne