Je défusionne avec mes pensées automatiques
Bonjour,
ca fait queluqes jours que je suis dans le module je repere mes pensées automatiques
je me rends compte que c'est très compliqué pour moi . J'ai dejà eu beaucoup de mal avec les 10 min de respiration et maintenant je ne detecte pas ces pensées automatiques. j'ai l'impression que les journées glissent sur moi ...
Comment faire ?
Avez vous eu ces difficultés? comment les avez vous réglées?
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Bonjour Nathalie,
Je n'ai pas non plus beaucoup de pensées automatiques, du moins je dirai que je n'en ai quasiment plus
à mon avis ça dépend du "conditionnement" que l'on a eu étant enfant, donc c'est possible de ne pas en avoir des masses
avant j'en avais qq unes du style "de toute façon personne ne m'aime", mais c'est envolé depuis
ça peut être aussi dur de les repérer quand on est "dans le bouillon " de ses pensées et que l'on a aucun recul dessus
ce n'est pas grave, en fait c'est tout le but de l'exercice, que de s'observer, avoir cette prise de recul
c'est le même principe pour les respirations conscientes : apprendre à centrer son attention sur le présent, ce qui nous oblige aussi à prendre conscience des pensées et les lâcher
je dirai que c'est normal que ça soit difficile, pour moi aussi c'est très difficile car j'ai énormément de pensées
il faut le voir comme un entraînement
en fait dans l'exercice c'est moins le fait d'y "arriver" que de s'y entraîner qui produira de grands résultats dans une relation à ses pensées plus libre, moins esclave
ça permet de faire de la place à une dimension de nous plus sensorielle, plus intuitive
très bon week-end et bonnes expérimentations!
Bonjour, j'ai du mal 1vec les pensées automatiques, je crois que je vais faire comme vous passer a l'étape suivante. Merci