Je fais ma rentrée !
Bonjour,
Je m'appelle Sophie, j'ai 51 ans et j'aimerais me débarrasser de façon définitive de quelques kilos en trop !
Je ne sais à quoi m'attendre !
je connais le docteur Zermatti depuis ma lecture d'un blog d'une personne/patiente ("ma vie avec Zermatti") et ses préceptes notamment sur la notion/sensation de satieté depuis quelques années.
Je pense pourtant être une personne active (salle de sport 2* par semaine + running) et ne pas faire trop d'exces : je cuisine beaucoup et fais des menus équilibrés à la semaine.
Mon questionnement est surtout de comment caler ce programme avec une vie familiale comprenant un conjoint et 3 enfants : automatiquement il y a des heures de repas commune et non pas en fonction de quant on a faim 
! Dans ce cas est-ce que juste se baser sur la notion de satiété sera suffisant ?
Je m'interroge aussi sur le programme sportif qui ne tient pas compte du type et de la fréquence d'activité déjà pratiqué !
Avez-vous eu, vous aussi, le même type de questionnement ? et comment cela s'est-il passé ? Je suis très curieuse de vos histoires.
A bientôt
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Bienvenue
pour le programme sportif, c'est en plus de ta pratique déjà, ça sera à toi d'ajuster en fonction
c'est la faim qui est essentielle tout d'abord
manger quand on a faim est un apprentissage que l'on devrait faire enfant, moi je l'ai fait pour ma fille et je m'en félicite
ma mère ne me l'a jamais appris, et c'est ici que j'ai appris à le faire
ainsi il suffit de savoir que c'est au début du programme quand on se re-familiarise avec la faim que l'on peut avoir des moments où l'on n'a pas faim aux heures des repas, mais ensuite cela se remet vite en place, car on apprend à doser pour avoir faim aux heures des repas
la satiété, c'est à dire en fait le rassasiement, la satisfaction, ne peut avoir lieu que si on commence à manger avec faim
c'est pourquoi la base c'est la faim
il y a des heures de repas, mais il peut y avoir aussi un peu de "jeu" possible, et surtout on apprend très vite comment faire pour avoir faim aux heures des repas
bon démarrage de programme!