Je me suis lancé un défi :)
Voilà, comme je me suis dit que je pourrais maigrir uniquement dans le cas où j'y croirais vraiment, j'ai décidé de me lancer des défis. C'est marrant parce que je prends ça comme quelque chose de ludique et ça m'aide à me dire que je suis capable de faire des choses et d'être fière de moi !
Alors, c'est parti ! Cette semaine, j'ai décidé de manger plus lentement et de me poser pour savourer ce que je mange à l'heure du repas. Je vais prêter attention au goût, chose que je n'ai pas l'habitude de faire vu que je suis toujours pressée et que je vis à 100 à l'heure ! Qui me suit ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Je me suis fiyé aussi les 2 fois 10mn pendant 14 jours et je dois dire que pour le moment hormi la "difficulté" à libérer ce temps (en même temps c'est trsè relatif 20mn par 24h) j'y prend un réel plaisir.
je faisais déjà de la méditation de la relaxation et du yoag mais pas dans le sens de la pleine conscience alimentaire et je dois dire qeu cela fonctionne bien. Du coup dans la journée je m'arrêt aussi régulièrement pour respirer profondémment et juste reagrder autour de moi ce qui se passe.
Bonjour à toutes et à tous,
J'ai commencé le programme le 09 juin dernier et j'ai accepté de relever mon 1er défi à savoir faire 3 pauses de 10 mn par jour ainsi qu'une pause pré-déjeuner pour étudier mes sensations de faim.
L'avez-vous relevé ce défi ?
J'ai peur de ne pas arriver à trouver le temps de le faire car je reprends mon travail demain et il m'accapare énormément.
Je me suis également engagée côté parcours forme et j'ai peur de ne pas arriver à m'y tenir.
Qu'en pensez-vous ?
Merci de vos conseils et de votre soutien.
Nanie
[quote=nanie]
Bonjour à toutes et à tous,
J'ai commencé le programme le 09 juin dernier et j'ai accepté de relever mon 1er défi à savoir faire 3 pauses de 10 mn par jour ainsi qu'une pause pré-déjeuner pour étudier mes sensations de faim.
L'avez-vous relevé ce défi ?
J'ai peur de ne pas arriver à trouver le temps de le faire car je reprends mon travail demain et il m'accapare énormément.
Je me suis également engagée côté parcours forme et j'ai peur de ne pas arriver à m'y tenir.
Qu'en pensez-vous ?
Merci de vos conseils et de votre soutien.
Nanie
[/quote]
Je devais relever ce défi la semaine dernière, ma 1° semaine, mais le seul fait d'avoir 2 pauses pipi et 1 pause déjeuner par jour étant un défi à mon travil cette semaine là, j'ai abandonné, pour mieux ré essayer cette semaine, puisque je suis en vacances !
1er jour aujourd'hui !
Courage à toi !
Je vous suis aussi !
Ce qui est bien, quand on prend le temps de manger, à vous lire, c'est qu'on devient plus sélectif ! quitte à prendre le temps de manger, autant savourer quelque chose qui nous fait VRAIMENT plaisir. Je trouve ça hyper positif, en fait !
Ne mangerait-on pas trop vite parfois parce que le contenu de notre assiette ne nous satisfait pas et que inconsciemment, on s'en "débarrasse" ? (d'où l'envie souvent d'un bon dessert après, alors qu'on a déjà l'estomac plein)
Je me sens moins seule de vous lire et ça me donne plein de pistes !
Merci <3
Je progresse bien (je trouve!) dans mon défi de ne pas finir mon assiette. J'y pense désormais systématiquement et du coup je fais plus attention à ce que je mange et j'essaie de déguster mieux les dernière bouchées avant de m'arrêter. Bon il me faudra je pense encore un peu de pratique pour sentir monter la satiété dès la première bouchée mais j'ai le sentiment d'avancer .
Qui a aussi essayé ce défi ?
réponse à Joël,
au lieu du défi ne pas finir mon assiette, ce qui est dur pour moi, vu mon éducation, je prends des plus petits couverts , une assiette à dessert que j'adore et je me serts moins...et çà marche, je me contente avec moins de nourriture, trop contente !
[quote=zou29]
réponse à Joël,
au lieu du défi ne pas finir mon assiette, ce qui est dur pour moi, vu mon éducation, je prends des plus petits couverts , une assiette à dessert que j'adore et je me serts moins...et çà marche, je me contente avec moins de nourriture, trop contente !
[/quote]
Je te suis dans cette manière de faire, essentiellement pour l'assiette. Cela ressemble quand même à un défi, car faut-il pouvoir le faire en famille !
Je découvre ce fil mais je vois qu'il est un peu en sommeil.
Le défi proposé par Marie R me convient bien, je vais essayer de le tenir !
Je me suis lancé comme défi un repas mangé très lentement par jour. En fait il me semblait manger assez lentement depuis que j'avais lu le livre. Mais je me suis minutée hier 13mn le repas de midi!!!!!
Ce matin petit déj 20mn en mastiquant bien, en faisant des pauses etc...Les repas en famille très animés c'est un peu le piège tout le monde parle je me relève, on s'agit et dur dur de prendre conscience du goût réel de mes aliments.
Moi j'arrive pas à pas finir mon assiette c'est nulle mais j'ai l'impression de gâcher je ne sais même pas si j'ai encore faim mais je mange tant qu'il reste un truc dans l'assiette peut-être que je devrais me faire de plus petites assiettes mais j'ai peur d'avoir faim ensuite et de craquer sur des gâteaux ou du chocolat vive la restriction!!!
Que me conseillez vous?