Se motiver au quotidien

Je suis actuellement en vacances chez mes beaux-parents. Ma belle-mère, cuisinière hors pair au coeur en or, adore me faire plaisir : purée maison, tiramisu, produits que j'aime, bref, je fais le plein de bonnes choses !

Sauf que je n'ai pas/plus toujours faim. Et je ne sais pas comment lui dire. Ou alors je n'ose pas, par peur de la blesser (comment dire non à autant de gentillesse ?)...

J'aimerais savoir si vous avez des phrases, des petits mots, des trucs, pour réussir à dire non sans que ce soit mal pris ? Comment faites-vous pour gérer ce genre de situation ? Merci pour vos conseils !

Bonjour!

J'aimerais connaitre vos trucs pour arriver à pratiquer la pleine conscience en famille. Ma fille a 13 mois et dois être extrêmmement stimulée pour manger un peu. Elle a des problèmes différents des miens: trop chétive!

Difficile d'être à l'écoute de ses sensations et de ses besoins avec un bébé à nourrir et qui, lorsqu'elle ne mange pas, continue de réclamer attentions, calins et promenades. Je pourrais petit déjeuner tranquille le matin, mais je n'ai pas faim. Et le soir, quand papa la fait manger, je me sens coupable... Pour le midi, c'est à peu près impossible de me consacrer à mon assiette. À coté du quotidien mouvementé, les anciens repas de fêtes me semblent si calmes. Possible d'arriver à manger avec conscience dans un relatif chaos?

Et vous, comment faites vous pour manger en pleine conscience avec vos familles?

Bonjour,

Je n'ai aucune culpabilité concernant les aliments en ce qui concerne le poids, j'ai très bien intégré que ce qu'on mange n'a rien à voir avec la possibilité de maigrir ou grossir. (Quand j'étais jeune, je mangeais beaucoup de sucre et j'étais maigre)

Mais je n'arrive pas à dépasser la culpabilité concernant la santé. Ca revient au même concernant les compulsions. Je me suis tellement conditionnée autrefois et encore aujourd'hui, avec ce qu'il faut manger, que je me sens coupable à chaque fois que je mange quelque chose de non conforme. Ca peut-être le pain blanc avec IG trop haut, le lait qui est cancérigène, le blé n'est plus adapté car trop modifié génétiquement, le café est un poison...etc...ce genre de trucs, tout ce qu'on peut lire sur les informations "bien intentionnées" nutritionnelles.

Je ne me fais pas confiance pour lâcher prise et je ne crois pas un instant qu'un jour, je saurai simplement écouter mon corps.

Mes beau-parents font le régime des groupes sanguins. Mon mari se passe de pain car ça le "fait gongler". Il ne mange jamais un croissant car "c'est trop gras".

J'ai eu un cancer du sein en décembre, et ma belle-mère m'a dit "la solution c'est qu'il ne faut pas tomber malade", en sous-entendant qu'il fallait avoir la bonne hygiène de vie.

Je ne m'en sors pas, je me sens nulle, sans volonté, minable quand je mange un pain au chocolat. Et ça me fait compulser. Et pourtant je crois en l'anti-régime, mais je me bat contre moi-même pour y croire, et je ne me fais pas confiance.

Est-ce que certaines ont ce genre de difficultés, que je me sente moins seule ?

Certain(e)s ont-ils des conseils ou un soutien à m'apporter ?

Merci de m'avoir lu

bonjour

je voudrais savoir ce que vous pensez de ceci:

il m'arrive assez souvent, et pas que dans le domaine de l'alimentation, de me soumettre à des épreuves vraiment c.... idiotes!!

exemple:

ce midi j'avais déjà fait du n'importe quoi, en mangeant du pain ds la rue et après 1/3 de baguette (trop faim!) etc...bref! je me suis gavée. et qu'est-ce que j'ai fait au lieu de rester tranquille? j'ai eu l'idée géniale de "tester" mes réactions face au chocolat: en gros, je voulais tester ma capacité d'avaler, en plus, du chocolat.....vous imaginez? bien sur, je n'avais aucune envie, ni de choco, ni de quoi que ce soit! mais Mme le professeur a ouvert le frigo et a pris du choco: un carré seulement (elle est magnanime!). le corps n'en voulait pas. mais Mme a insisté, a insisté (pr tester, on est d'accord)...et finalement le corps a avalé le susdit choco....test réussi? oui. j'ai prouvée que je suis une c....!

est-ce que cela vous arrive de vous en vouloir tellem?

j'aimerais vraim comprendre ce qui motive une telle perversion, un tel masochisme...

merci d'avance pr vos réponses

bonne soirée

Depuis que j'ai commencé le programme et la tenue du carnet je me suis rendue compte d'une chose : je mange par faim, par fatigue, par compulsion quelquefois, mais aussi par gourmandise. 

Et là je ne sais plus trop quoi faire, ce n'est ni la faim, ni la fatigue, ni de l'émotion, ni de la compulsion, quoi que ça puisse dégénérer en compulsion. Hier en faisant les soldes (j'ai rien trouvé, grrr) je suis revenue avec un pain au fromage de chez Keiser, mon pêché mignon. D'habitude il file en 2 temps 3 mouvements, là je l'ai dégusté du mieux que j'ai pu. Mais j'en ai mangé à plusieurs reprises par pure gourmandise. Je n'ai pas fini le paquet (ouf) mais bon, y a-t-il un moyen de freiner la gourmandise ?

Voila j ai besoin d aide et aimerais savoir si vous avez des fois le meme probleme et comment vous le surmonter

Voila mes enfants ne mangent pas beaucoup et n apprecie jamais ce que je cuisine, ce qui fait que la plupart du temps, je m enerve a table car je souhaite qu ils mangent un peu et pas seulement des burgers et desserts. Je sais que l education culinaire aurait du se faire plus jeune, mais mon ex mari avait pour habitude de faire a chacun ce qu il voulait donc pas facile a gerer maintenant.

Enfin mon probleme est comment faire pour ne pas m enerver  a table?

Et deuxieme question Avez vous toujours l habitude de dire a vos enfants de finir leur assiettes (maintenant moi j essaie d ecouter ma satiete et je pense qu il va etre mal venu de leur demander de finir leur assiette alors que moi je ne vais plus le faire lol).

A vous lire

Bonjour, 

Je dois bien avouer que je commence à être démotivée.... 

J'arrive à peu près à écouter ma faim le matin mais lorsque j'attends un peu trop avant de manger, j'ai un peu de mal à m'arrêter. Du coup, je prends vraiment mon temps.

Le midi, même en ayant faim, ça se complique puisque je ne sens pas la satiété malgré une  grande concentration. Parfois, comme en ce moment,  j'ai à nouveau faim 2 ou 3 heures après.

A partir de 17 heures, je suis déconnectée de mes sensations alors que je suis avec mes 3 enfants. Je prends souvent un petit gateau.

Lorsque je prépare le repas, je n'arrive pas à m'empêcher de goûter^ter un peu à tout. De ce fait, au repas, je en sais plus trop où j'en suis. Certes, si j'étais seule, je pense que je ne mangerais pas, mais avec mon compagnon et les kids, difficile de ne pas me mettre à table et partager un repas (mais il est vrai que je mange en moindre quantité).

Je suis un peu perdue du coup dans mes sensations durant la journée....

De plus, il y a aussi des périodes typiquement féminines où le syndrome prémenstruel augmente l'appétit avec une franche attirance vers le sucré. Est- ce physiologique? Je ne sais pas mais autour de moi, les femmes admettent avoir ce même élan durant ces périodes. 

Qu'en pensez-vous?