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« J'ai perdu 6 kilos en apprenant à manger moins »

 

Sophie, 26 ans, Montrouge
 

Le déclic

Sophie

Mon histoire avec le poids a commencé très tôt. A la naissance, ma soeur jumelle et moi-même étions déjà de beaux bébés. Le médecin prévient nos parents car notre courbe de poids est au-dessus de la normale. A l'âge de 12 ans, ma soeur et moi nous entamons notre premier régime. Pendant 3 mois, nous suivons une diète drastique et nous perdons 10 kilos en 3 mois. Ce premier régime a totalement détraqué notre rapport à la nourriture. Progressivement, nous avons repris ces kilos durement perdus. Quand je me installée toute seule, j'ai connu une période de craquage intense où j'ai pris 15 kilos en trois mois. J'ai ensuite fait appel à une thérapeute du GROS, qui m'a suivie pendant quelques temps. En parallèle j'ai commencé à lire les livres des docteurs Zermati et Apfeldorfer. J'ai ensuite décidé de me lancer seule et je suis tombée sur le site.

La méthode m'a permis de découvrir les raisons pour lesquelles je mangeais : souvent c'était sans faim, par habitude. Au travail, c'était pour me déstresser, pour me calmer. Je me suis rendue compte que je mangeais beaucoup plus que je ne le pensais, et le plus souvent sans faim. Aujourd'hui je pense un peu moins à la nourriture, et c'était ma motivation principale. J'ai beaucoup moins de stress et d'anxiété vis-à-vis de la nourriture. J'ai perdu 6 kilos, je me sens mieux et je mets plus facilement des jupes et des robes.

La méthode

Sophie

Je n'avais jamais essayé de méthode en ligne. Cependant, j'ai fait plein de régimes et je sais qu'ils n'en valent pas le coup. J'ai vécu les conséquences de ces régimes drastiques. Ce que j'ai apprécié ici, c'est que contrairement aux régimes, il n'y a pas d'injonctions alimentaires. Pour moi, cette méthode est la seule méthode pour bien maigrir, où l'on maigrit en se sentant bien. De plus elle est durable et sans dommages pour le corps.

L'impression

Sophie

Je connaissais les principes de la méthode grâce à mon suivi avec la thérapeute du GROS. Ce que j'ai apprécié c'est le déroulement chronologique des étapes, qui permet de prendre le temps de bien assimiler. Avant, j'avais du mal à noter mes prises alimentaires, car cela me stressait un peu. Avec le site c'était différent, j'ai pu prendre du recul. J'ai trouvé le parcours forme très bien fait, je l'ai d'ailleurs un peu suivi mais j'ai arrêté car je faisais du sport par ailleurs.

L'interaction

Sophie

J'ai envoyé quelques mails à la messagerie du coach et les réponses ont été rapides. Je n'ai jamais participé aux chats du mercredi mais je les lis régulièrement.

Les outils préférés

Sophie

Les outils que je préfère sont ceux liés à la pleine conscience, et tous ceux qui ne touchent pas à l'alimentaire.

Les défis préférés

Sophie

J'ai bien aimé les défis comme prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, manger sans regarder la télé... En fait tous ceux qui permettent de modifier ses habitudes au quotidien.

D'autres témoignages de même profil

Lea.Tonysdottir
Lea, 25 ans, habite entre Paris et Reykjavik 
 
Le parcours alimentaire m’a guidée à travers le labyrinthe des diverses incohérences de mon comportement alimentaire. J’ai appris à apprécier la sensation de faim. J’ai pu identifier plusieurs causes de prises alimentaires « hors faim » : la fatigue, l’ennui... J’ai compris que se forcer à manger n’est jamais positif, contrairement à ce que nous enseigne l’éducation traditionnelle, car le corps reconnaît mieux que l’esprit les besoins nutritionnels. 
 
 
Je me contente de moins : je me sers moins au départ, je mange plus lentement, je ne me force pas à finir si je n’en ai plus envie et je laisse en particulier les aliments que je n’aime pas vraiment.
 
Je suis plus sereine lors de « l’attente » de nourriture. Ma faim de ne me gêne pas.
 
J’évite au maximum de manger devant l’ordinateur au travail. Si je veux manger je fais une pause ailleurs, sinon je ne mange pas. C’est comme une négociation avec moi-même.
 
Quand j’ai faim je me demande de quel aliment j’ai envie, et quand je le mange je me demande si je l’aime vraiment.  Je me rends souvent compte que je n’ai pas envie des aliments « typiques » que j’ai l’habitude de manger, et que parfois je n’aime pas vraiment ce que je mange. Ou alors après deux bouchées ça ne me dit plus rien.
Mais ce qui a le plus changé c’est mon état d’esprit. Je suis moins effrayée par les dîners copieux ou les cocktails, je ne culpabilise plus d’entrer dans une boulangerie, je n’ai plus peur d’avoir faim, je ne me remplis plus à craquer sous prétexte que c’est gratuit.
 
Enfin cette méthode m’a ouvert la voie à des progrès sur d’autres aspects que le comportement alimentaire. J’ai pu observé les bienfaits de vivre pleinement des situations de plaisir et parfois d’ennui.

J'ai perdu 6 kilos et je prends désormais du plaisir dans la nourriture

Lea, 25 ans, habite entre Paris et Reykjavik 

Annette88
Anne, 27 ans, habite à Houston 
Le parcours alimentaire m’a complétement changé et a changé ma vie, mes rapports aux gens, mon rapport à moi–même. 
Mis à part à améliorer mon rapport à la nourriture, ce pourquoi je me suis inscrite, Linecoaching m’a aidé à arrête de fumer (tabac et autre) à rencontrer et ouvrir ma porte à l’homme qui est maintenant mon mari et avec qui je suis plus qu’heureuse, à être plus tolérante et respectueuse envers les autres et moi-même… la liste et très longue. 
Beaucoup de choses ont changées qui pourraient paraitre complétement indépendantes mais qui je sais sont liées : je suis de plus en plus féministe et j’ai dernièrement arrêté de boire de l’alcool !!!!
 
Je ne me suis pas servie du parcours forme, j’ai augmenté mon activité physique et suis maintenant très sportive indépendamment du parcours.

"J'ai perdu 5 kilos dans le bien-être"

Anne, 27 ans, habite à Houston 

Sandra
Sandra, 30 ans

Le parcours alimentaire est un vrai travail sur soi au travers de divers exercices, carnets et conseils. Certains exercices sont plus difficiles que d’autres. Cela m’a permis de prendre du recul vis-à-vis de mon rapport conflictuel à l’alimentation avec moins de culpabilité, de prendre conscience qu’il existe des solutions. Je trouve très bien de faire prendre conscience que l’exercice physique est un paramètre essentiel de son mieux-être, de sa santé et de sa perte de poids et du maintien de cette dernière. Néanmoins pratiquant déjà une activité physique régulière, je n’utilise pas cet outil.

"J'ai perdu 7 kilos grâce à un vrai travail sur mon comportement alimentaire."

Sandra, 30 ans

Nina
nina témoignage

Le parcours alimentaire est très bien. Il permet de faire un premier bilan global et un bilan après chaque exercice. Tous les exercices nous permettent d’évoluer petit à petit pour enfin avoir une approche sereine de la nourriture. Ne pouvant pas faire de sport pendant 8 mois après mon accouchement, je n’ai pas pu utiliser le parcours forme.

« C’est en me faisant plaisir que j’ai enfin pu maigrir ! J'ai perdu 7 kilos »

 

Nina, 25 ans

 

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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    Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

 

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