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J’ai perdu 9 KG, et je maintiens mon poids de forme sans effort !
J’ai perdu 9 KG, et je maintiens mon poids de forme sans effort !
Le déclic
Depuis 15 ans, je prends en moyenne 1 kilo par an. Ces kilos s’accumulent. J’ai déjà suivi le programme Minceur “Weight Watcher” pour perdre mes kilos en trop. Il m’a été très utile, il m’a permis de perdre plusieurs kilos, mais je les ai vite repris une fois le programme terminé. Le régime était trop restrictif. Je voulais me faire plaisir. Sur les 6 derniers mois 2018, j’avais pris 4 kilos en plus! Et pourtant je fais du sport régulièrement et suis attentif à ce que je mange, mais la courbe ne s'infléchissait pas. Je me suis inscrit sur Linecoaching à partir du site de ma mutuelle Generation-etendu pour réussir à perdre un peu de poids mais aussi pour réapprendre à manger de façon plus saine. Par exemple, j’ai appris quand je suis à satiété à m’arrêter de manger et si il y a plusieurs plats, j'anticipe cette sensation en mangeant moins lors du passage des premiers plats. C'est simple à dire mais celà a demandé de l’entrainement ! Mon rapport à la nourriture est tout à fait différent après le programme. Je régule mon alimentation par rapport à mes envies. Je me sens en meilleur forme et n'ai aucune frustration alimentaire. Je me suis aussi rendu compte que je ne suis pas un gros mangeur finalement ! Je mange même moins que ma femme maintenant ! Aujourd’hui, grâce à Linecoaching, je suis passé de 102 kg à 93 kg, mon poids de forme d'il y a 6 ans, le tout sans privation!
La méthode
La méthode est différente d’un régime car on s’attache à ses sensations et envies sans rien s’interdire, plutôt que de devoir suivre des recettes ou groupes d’aliments. Ce n’est pas un régime, c’est une rééducation alimentaire. Je conseille ce programme autour de moi, mais c'est difficile à expliquer vu qu'il s'agit d'un travail sur soi et sa relation à la nourriture plutôt qu'un "livre de recettes ". C est une méthode et non un régime.
L'impression
Globalement, Linecoaching m’a permis de retrouver et maintenir mon poids de forme sans effort.
- Parcours Alimentaire : Ce parcours permet d’appréhender la méthode et est très progressif. Au début c'était nébuleux et je ne voyais pas trop vers où on allait. J’ai commencé pendant une période de congés, seul à la maison et c’était propice. J’ai très rapidement utilisé l’application qui est facile d’accès. Je pouvais l’utiliser n’importe où et n’importe quand. Je la trouve vraiment bien faite. Le programme alimentaire est très organisé, il est clair et intuitif et la progression y est bien visible.
- Parcours Forme : Je l'ai suivi au début. C’est simple, rapide et bien fait même si la charge semble légère. Je pense qu’il peut être très bénéfique pour des personnes qui n’ont pas beaucoup d’activités sportives. Pour ma part, j’ai arrêté de le suivre parce que je préfère faire de la marche nordique en plein air pour me dépenser.
L'interaction
Les échanges avec les coachs permettent de se remotiver. Les début du programme étaient un peu hasardeux pour moi mais c’est au fur et à mesure et grâce aux appels avec les coachs que la motivation est venue et que les exercices ont porté leurs fruits! Le service coaching est bon, rapide et efficace.
Les défis préférés
Ce qui m’a le plus marqué je pense c’est l’exercice de dégustation en pleine conscience d’un aliment calorique. J’ai choisi le fromage, le cheddar plus précisément. Pendant 3 jours j’en ai mangé 200 grammes. Je me suis rendu compte que je pouvais m’en passer et que je si je voulais, je pouvais en manger un peu sans forcément grossir.
D'autres témoignages de même profil
Il m’a permis de renouer avec des habitudes perdues au fil des années. Je n’écoutais plus ma satiété, avais du mal à prendre le temps de déguster. Même si les phases d’hyperphagie ont définitivement disparu j’avais conscience de manger au-delà de ma faim et développer de nouveau un rapport à base d’interdits vis-à-vis des aliments. J’ai beaucoup apprécié, via le questionnaire du début, d’avoir à suivre un parcours adapté à ma situation actuelle.
Par rapport à ma première expérience je me suis plus accrochée au parcours forme, qui était l’une des motivations de mon inscription. J’ai beaucoup apprécié la façon dont il s’adapte à mes possibilités, autant en capacité physique qu’en temps.
Le fait de pouvoir remplir ses carnets en ligne a été un vrai plus pour moi. Cela me donnait une structure, outre son côté facilitateur.
Suivre le programme Linecoaching, c'est retrouver un équilibre, se recentrer sur ses sensations, ses véritables besoins, réapprivoiser son corps et de libérer sa tête.
Sarah, 57 ans, éducatrice spécialisée
Grâce aux exercices proposés, et à la liberté d’adapter ces repas aux sensations perçues de faim et de satiété, j’ai perdu du poids sans ressentir de privation, ce qui était mon objectif. J’ai expérimenté avec bonheur le fait de ne pas manger si je n’ai pas faim et sans tomber d’inanition, et surtout, avec le plaisir à venir du prochain repas.
En 5 mois j’ai perdu 10kg et je me suis réconciliée avec mon corps
Lydie, 56 ans, Conseillère Entreprise, et maman de deux enfants
J'ai trouvé le parcours très bien et très intéressant, le fait de devoir le suivre de manière quotidienne sur l’ordinateur, ou le téléphone est très motivant et facile. Personnellement, ce sont les exercices en ligne et les entretiens avec la coach qui m’ont motivés et poussés à continuer le programme.
Aujourd’hui, je me sens mieux dans ma peau, je le ressens également au niveau de ma respiration et de mon cardio.
J’ai perdu 8 kg que je ne reprendrai pas, je me sens beaucoup plus en forme !
Ghislain, 58 ans, retraité
Le parcours alimentaire : Il m’a permis de réapprendre le goût et le plaisir de manger en écoutant sa faim. Tout a été utile au départ puis on apprend au fur et à mesure à se redécouvrir dans la manière de s’alimenter. Tout était justifié, après on pouvait approfondir plein de choses si on le souhaitait, si on en avait besoin. Je n’ai pas pu le finir car je suis tombé malade mais j’ai vraiment trouvé le parcours intéressant.
Le parcours forme : il est agréable. Je l’ai utilisé et je me suis beaucoup amusé, je suis raide comme un poteau donc je voyais bien que c’était compliqué mais j’en ai bien senti l’utilité ! Je préfère quand même la marche mais le parcours est bien fait.
J’ai perdu 10 kg après 6 mois de programme, naturellement et sans forcer !
Jean-Pierre, 59 ans, Granville
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
Votre bilan gratuit en 3 min
Vous êtes maintenant décidé à retrouver votre poids d’équilibre. Réalisez votre bilan gratuit en toute simplicité !
Le programme minceur Linecoaching s'articule autour de 3 axes
Le suivi des coachs
A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
Webinars des experts
Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.
Ateliers pratiques
Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.
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