Comment repérer mes pensées automatiques ?

Accueil d'une PA ce soir : apparue comme ça alors que j'écoutais de la musique. Dur de la nommer : "l'absence", peut-être.
Elle m'a envahi et avec elle des émotions, la tristesse et la joie... simultanément. Des souvenirs sont remontés à la surface...

Tristesse = le vide, l'absence, la séparation
Joie = sensations, présence, bonheur, enlacer, retrouvailles

Séance de RPC... Cette pensée ne me conduira sur le chemin de l'EME...  

Super ce fil, je cherchais désespérément où m'exprimer sur mes PA. 

Je commence à les travailler, ça fait partie des outils qu'on vient de me proposer. J'ai sauté allègrement les exercices lors de l'étape sur la gestion des EME.

Je ne me sentais pas prête. J'étais empêtrée dans la faim et les EME. Il y a un temps pour tout !

J'utilise de la RPC pour les laisser venir, si j'ose dire.

Je connais certaines... Je dirais que j'en prends conscience lorsque j'entends comme une petite voix qui me dit "t'es nulle", "c'est pas pour toi"... Dialogue entre moi et moi.

Comme dans Tintin et Milou !

Merci pour votre aide qui me sera précieuse. 

bonsoir

ah ben oui moi aussi j'ai du mal à les repérer même en méditation de pleine conscience.. on dirait alors qu'elles disparaissent..pfft ! mise à part des pensées répétées du type à quoi bon ? comme d'hab t'es trop nulle ! je les repère difficilement ! je ne savais pas qu'il y avait un exercice  à ce sujet !

je vais suivre le fil aussi.

Bonne soirée

Chantalou

Hello toutes 2, 

Vous évoquez une partie du programme qui traite particulièrement des pensées automatiques ou tu veux dire "en général" Lyly, comment les repérer  ?

Je vais suivre ce fil avec grand intérêt ... personnellement  ... mes pensées automatiques j'ai grand peine à les "voir  venir ". C'est souvent une fois qu'ELLES ont agi sur moi que je prends conscience qu' il a dû se passer qqch. Telle une petite marionnette 

Bonjour Lyly,

Où en es-tu de cette étape. Je l'ai finie il y a quelques semaines, si je peux aider ?

Belle soirée.

Evelyne