10 jours de dégustation ? J'y arrive pas !
Bonjour,
Je suis dans les 10 jours de dégustation, avec le carnet. Etrangement... j'y arrive pas. Je mange plus lentement, profite des aliments, mais n'ai pas l'impression de les déguster comme dans la phase précédente (les trois premières bougées). En fait... ça m'ennuie. J'aimais bien découvrir les exercices jusqu'à présent. Là, j'arrive pas à me motiver. Rester concentrer en dégustation pleine conscience pendant tout un repas est juste impossible : collègues le midi, copain le soir, concentration à maintenir sur une longue durée... et pas forcément envie. Je mange déjà assez lentement !
Je tente, mais j'ai l'impression de passer complètement à coté de l'exercice.
Que faire ?
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oui moi aussi j'avais entendu parler des 21 jours, ça me semblait un peu court pour certains comportements bian ancrés....
j'ai enchainé deux fois le parcours sans aucune pause entre les exos (appelez-moi speedy gonzales), eh bien ça n'a pas amélioré la rapidité de mes prises de conscience, qui, elles, ont mis leur temps et sont venues bien après, comme s'il y avait un temps d'intégration inéluctable de toute façon.... on ne peut pas danser plus vite que la musique, même si on essaie (comme moi)
Merci beaucoup pour l'article Mandala.
J'avais comme dernière donnée... apprise à l'Ecole Centrale d'Hypnose au dernier Salon des Médecines douces... 28 jours au lieu de 21 pour intégrer en automatique l'apprentissage d'un nouveau comportement... comme le cycle féminin m'ont-ils dit.
On a donc encore beaucoup de travail... pour apprendre à intégrer nos nouveaux comportements alimentaires d'une manière inconsciente... pour devenir inconsciemment compétentes et compétents !
Douce nuit à toutes et à tous,
doveline
Merci pour ce fil très intéressant au moment où je bloque sur l'étape... j'essaie de m'y remettre demain....
merci Mandala, tu as raison
merci beaucoup
Oui Annemie ! Bon courage en tout cas, et si c'est compliqué pour toi de te connecter souvent au site, ce que je comprends bien, tu peux toujours noter sur une feuille ton impression du repas, pour le rapporter plus tard sur le site. Les questions sont globalement toujours les mêmes (sauf variantes selon la faim, par exemple). L'important c'est moins les carnets et le "diagnostic" lui-même que l'effort de prendre note et de s'interroger sur sa faim et la dégustation après le repas.
A plus !
je n'ai plus beaucoup de EME, mais ça me gonfle de noter
je viens de déguster mon repas de midi, et va falloir noter alors que j'ai pas beaucoup de temps et encore moins envie de noter
tu as raison, Mandala, c est très ancré en nous ces EME, mais si on progresse dans la dégustation on n'acceptera peut être de moins en moins de manger mal ou par frustration, tu ne crois pas???
bon courage, je m'y attelle, et pourtant
Oui Annemie j'en suis au même stade que toi, au milieu de mes 10 jours de dégustation... Et parfois c'est juste n'importe quoi : j'engloutis en pleine inconscience ! Et puis quand j'en ai assez du n'importe quoi, je tente de me poser 5 min, de faire de la RPC, et puis le repas se passe assez bien, je parviens à déguster.
Je pense que toute notre vie on fera ces aller-retours, en toute imperfection. L'important c'est de pouvoir s'"y remettre" de temps en temps.
Courage !
bonjour
ce qui me semble le plus difficile c'est de remplir le carnet
des fois les journées sont très remplies et parfois elles sont cahotiiques
j'ai eu des ennuis, plus des problèmes de santé, pas noté, difficile de me souvenri trois jours en arrière
ça prend du temps de remplir, faut se connecter....
comment faites vous
Annemie
Comme je suis à cette étape, je me posais la question suivante : la dégustation telle qu'expliquée dans les étapes précédentes (en théorie comme dit JPZ), cela prend un temps très long, c'est uen façon de manger très caricaturale que naturellement personne ne fait. Autant je comprenais bien qu'on nous fasse faire cela pour comprendre la mécanisme, autant je ne comprend pas du tout qu'on nous le demande de façon systématique sur 10 jours.
Je pense qu'il y a une faiblesse dans la description de cette étape. A mon avis, ils voualient nous amener )à déguster de façon "classique" pendant 10 jours, je veux dire, comme el font les personnes sans problème alimentaires : grosso modo, manger lentempent en pensant à ce qu'on mage.
Celles qui ont fini, vous en pensez quoi ?
pour tout dire, je m'étais inscrite pour trois mois
mais je crois que s'il était écrit qu'il fallait 6 mois à 2 ans pour changer, cela ne m'aurait pas rebuté, en fait.....
le plus dur pour moi, c'était de pousser une porte pour ne plus tout faire toute seule....
j'ai faille me faire mon LC à moi dans mon coin au lieu de m'inscrire... avec bouquins....
et puis je me suis dit : qu'est-ce que tu vas aller inventer une méthode qui existe déjà?
je pense que seule dans mon coin, mon esprit se serait moins "ouvert" comme tu le dis si bien