3 semaines de LC => +1kg (ça fait mal!)
Et voilà! Je suis courageusement montée sur ma balance, et le verdict est tombé, confirmant mes sensations physiques d'inconfort dans mes vêtemenst et dans certaines positions (assises nottamment) que les séances de body scan et RPC emplifiaient aussi.
C'est pas bien grâve en fait, c'est vrai. De 6 kg à perdre, je passe à 7.
Mais cela me renvoie immédiatemement à des questionnements du type "Aië, qu'est ce que je n'ai pas compris? Qu'est ce que j'ai mal fait?" (perfectionnisme quand tu me tiens!) et puis très rapidement à "bon, il faut certainement que j'arrête les ... laitages? chocolats? salades?" (restriction, quand tu me tiens!)
Zut, je ne sais pas quoi arrêter!!! et pour cause: je respecte le plus possible ma faim, parfois je réussis à m'arrêter quand je ne la ressens plus, j'ai -à mon sens- moins d'EME, et franchemement le sentiment que manger moins ce serait ne plus manger du tout.... et je ne vais rien arrêter du tout: je vais me détendre, écouter mes sensations, mes émotions, mes appétits et j'espère vraiment perdre vite ces 7 kg (impatience, quand tu mes tiens!)
Est-ce que cela arrive à d'autres que moi?
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le petit piège peut se situer au niveau des aliments à haute densité énergétique
il est beaucoup de personnes qui n'ont pas appris à consommer ces aliments, pour une raison ou une autre
pour moi c''était parce que j'ai grandi avec une mère au régime et se plaignant de l'être, qui ne nous a pas du tout éduqués ou enseignés un rapport sain à ces aliments
c'était des aliments soit diabolisés (nutella interdit chez nous), soit marqué de l'opprobre de l'injustice ('ah vous avez le droit d'en manger, pas moi....")
bref je n'ai jamais appris à consommer ces aliments, et en plus avec un très mauvais rapport avec eux
dans le programme, il y a une étape spéciale pour faire l'expérience des ressentis du rassasiement spécifique sur ces aliments, c'est quelque chose de très précis, et il faut savoir que l'on peut parfois être rasasié de chocolat ou de fromage au bout d'une simple bouchée
je ne sais pas le rapport que tu entretiens avec ce type d'aliments, mais s'il est délicat, tu peux attendre cette fameuse étape pour les réintroduire
et s'ils font déjà partie de ton alimentation, ma foi, être encore plus vigilante à la dégustation
néanmoins une prise d'un kilo n'est pas toujours significative, de mon côté il m'arrive de prendre 1 kg sur une journée simplement parce que j'ai fait du sport
je sais aussi que c'est un peu rageant de ne pas perdre tout de suite, mais étant donné que tu as peu de kilos à perdre, il est un peu normal que ça ne démarre pas en flèche
essaie de penser long-terme
et surtout focalise-toi sur tes progrès qui sont bien réels
c'est sûr que c'est énervant de ne pas avoir la "récompense" de ces progrès sur la balance, mais c'est mathématique tout de même, si tu continues à manger moins et à faire en sorte (surtout) que ça devienne naturel, ça va venir avec le temps
et oui c'est exactement ce qui m'est arrivé il y a 1 an et je suis retombé dans le restrictif j'avais aussi peu de kilos à perdre et je voulais aller vite et puis la balance est remontée horreur ! alors j'ai laissé tombé et régimes régimes ... puis mon rapport à la nourriture était très conflictuel et là je n'en pouvais plus et des craquages et de la mauvaise humeur pour 500g de plus et de la joie pour 200g de moins enfin un enfer... là j'ai très peu à perdre3 kilos mais j'ai fais tant de restrictif jusqu'à aller à l'hyper protéiné que je n'en pouvais plus! certes je suis mince , certes je m'habille en 36 mais suis-je plus heureuse ? et surtout est-ce que je m'accepte mieux? non ...toujours l'oeil critique et le mécontentement de moi ! alors je suis revenue ici depuis le 12 juillet et j'arrive mieux à maitriser et surtout je mange , pas trop, je suis mes envies dés que c'est trop j'arrête , hier repas d'anniversaire chez des amis j'ai mangé sans stress , chose impossible il y a 1 mois ! et puis aujourd'hui plus faim pas mangé ce matin , un peu à midi et là il me serait impossible d'avaler quoique ce soit ! alors que dans les régimes ont vous oblige à manger sans sauter de repas , tout est différent mais il faut persévérer , là j'ai compris je pense et ne me pose pas mille questions , ce qui est déroutant aussi c'est la liberté pas de menus à suivre ! mais je me dis que même si c'est long et bien j'irais au bout pour ne pas retomber dans cette bêtise de restrictif et que même si au début je ne perd pas et bien ce n'est pas grave
prise de conscience et surtout prise de confiance en mon corps plus qu'en mon vouloir cérébral
je suis aussi la page face book de line coaching ce qui permet aussi un partage avec des gens comme nous