Arriver à rester constante
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coucou Dovline,
malheureusement de mon côté la seule chose que je peux dire, c'est qu'il n'y a pas de secret ou miracle, la seule chose qu'il faut faire c'est s'y remettre, s'y remettre et s'y remettre encore
savoir qu'à chaque fois que l'on repart dans l'autre sens, ce qui arrive fréquemment au début, eh bien il suffit d'en prendre note et de se remettre à nouveau dans le programme, par exemple attendre la faim suivante, faire de la RPC
Je pense que mon début de parcours c'était surtout ça...... y arriver.... ne plus y arriver... me remettre à la RPC et attendre à nouveau la faim...... ensuite replonger dans les fringales émotionnelles..... et puis m'y remettre, sans cesse, sans cesse
simplement au bout d'un moment, au lieu d'attendre une semaine pour s'y remettre, on attend deux jours, puis un jour.... ça devient de plus en plus facile, on a commencé à intégrer des trucs....
pour le côté émotionnel c'est pareil, au début c'est le grand chambardement et on a l'impression de revenir en arrière
et puis peu à peu, tout cela se décante, on commence à faire d'autres choix, à se sentir plus libre, l'impulsivité alimentaire disparait, les envies de manger sans faim sont par ci, par là, de moins en moins, et puis un nouveau un peu plus, mais alors un petit coup d'oeil en soi-même suffit à remettre les choses en place....
voilà tout ce blabla pour dire que la seule chose que je te conseille c'est de développer cette sorte de ténacité : s'y remettre quoi qu'il arrive, reprendre les basiques : faim - RPC.... encore et encore
c'est comme se fixer un cap et si on dévie légèrement, on se re-fixe sur ce cap dès qu'on s'en aperçoit....
mon deuxième truc pour rester constant, ça sera juste : participer au forum!!!!
ça donne une dynamique quand même, enfin pour moi ça le fait, mais ça dépend aussi des caractères....
Bonjour Dovline
C'est une bonne question!
je crois qu'il y a en effet plusieurs pistes, en premier, en tout cas pour moi, c'est la bienveillance a ton égard, accepter que tu sois comme ça, en ce moment, un peu motivée et un peu inconstante, et là, ça passe aussi par la question du perfectionisme, accepter de ne pas être parfaite, et , comme le dit Mr Z dans le dernier chat, on n'apprend pas a faire du velo sans tomber, ça fait partie du jeu!
et si tu n'as pas envie de participer sur les forums, viens au moins les lire de temps en temps, tu verras que ta question est une des grandes questions que nous nous posons et a laquelle nous cherchons a repondre avec nos petits moyens!
tu peux aussi lire les chats avec Mr Z at Mr A, il fourmille de reponses a nos questions
et , parfois, ça rassure aussi de se dire qu'on n'est pas toute seule a affronter cette situation et que personne n'a LA solution
bonne journée et bon courage
Bonjour Dovline,
que dire qui pourrait t'aider ? Qu'un chemin n'est pas forcément une ligne droite, que parfois on a besoin de faire un détour, d'aller explorer les sous-bois, pour pouvoir choisir de revenir sur la route ?
Que personne n'est absolument constant 100% de son temps.
Que petit à petit, ce qui semble être des exercices devient un fonctionnement naturel (attendre sa faim, surveiller sa satiété, questionner sa faim au cours d'un repas).
C'est le propre de Linecoaching et des principes de la régulation, il ne s'agit pas d'une période où on se plie à tel ou tel diktat, avant de repartir comme avant, mais bien d'une rééducation.
Et tu sais ce qu'elle vise, cette rééducation ? A te mettre au centre de la question. Pas comme personne qui désire perdre du poids, pas seulement. Mais surtout comme personne qui a des besoins, des envies, des signaux, et qui va apprendre à s'écouter avec autant de bienveillance que tu le ferais pour ton enfant / ton conjoint / tes ami(e)s ou tes parents.
Alors ça vaut la peine de s'égarer un peu parfois parce que c'est une route très très riche et dense.
Mais juste se rappeler ça, ça aide, je trouve :)
Bon chemin !
Salut Dovline,
Je dirais comme SacripAnne. Personne ne suit le même chemin à la même vitesse.
Je reviens après quelques mois d'absence. Je n'avais pas renouvelé suite à mes 6 mois car j'avais bien d'autres choses à gérer plus importantes que mes soucis de poids.
Parfois, on a besoin de pause, des semaines, ça va aller, d'autres non.
Il "faut" laisser tomber le "il faut que" ;) Il faut que j'y arrive et que j'y arrive vite, il faut que je sois parfaite, il faut que je gère tout parfaitement...
Soyons indulgents avec nous-même. Faire une démarche différente est déjà un progrès, une avancée considérable.
Je reviens en ne me donnant pas de limite temporelle pour finir le programme. On verra. Juste un objectif pour moi : me mettre au yoga.
A bientôt