Bienveillance envers soi-même
Depuis que je suis inscrite sur LC, je n'arrête pas d'entendre parler de bienveillance envers soi-même, quelque chose qui me paraissait incongru au début (et pourtant tellement sensé). J'avais plutôt l'habitude d'entendre des discours du type : "sois dure envers toi-même" "il faut dépasser ses limites" "il faut se battre" "bats-toi contre toi-même", etc.
Pourtant, au fil des semaines, j'ai appris petit à petit à être plus gentille et plus tolérante envers moi-même. Je me suis accordée le droit d'être fatiguée (et donc de me reposer!), le droit d'être imparfaite, le droit de me tromper, le droit d'avoir difficile. Quelle liberté et quel soulagement !
Ce matin, j'ai réalisé à quel point la bienveillance envers soi-même était capitale et permettait d'avancer vraiment vers le changement. Ce matin, quand je me suis réveillée, je me sentais terriblement mal : je vivais des émotions très difficiles et très douloureuses, je me sentais très mal dans mon corps (la sensation d'être énorme, d'avoir triplé de volume, d'être un tas de graisse). Je n'avais qu'une envie : me jeter sur du chocolat, dès le saut du lit. J'étais d'ailleurs persuadée que c'était ce qui allait se produire. Ça faisait tellement mal, il fallait que j'anesthésie tout ça, j'étais incapable de le vivre.
Et puis... Et puis je ne sais pas pourquoi mais la petite phrase "sois bienveillante envers toi-même" a surgi dans mon esprit. J'allais mal, j'avais besoin d'être réconfortée. Je le méritais. Et ça a tout changé. Je me suis vue comme une amie agirait envers une amie qui va mal. Je méritais qu’on prenne soin de moi, j'avais le droit d'avoir difficile parfois. Et cette pensée, cette façon de voir les choses a tout transformé. Je me suis sentie mieux, beaucoup mieux, rien qu’à voir les choses comme ça.
Et puis je l'ai fait : j'ai d'abord fait un "espace de respiration" de 3m, puis je suis restée pelotonnée dans mon lit (j'en avais bien besoin). Puis j'ai pris une bonne douche bien chaude qui m'a requinquée. Je me suis habillée dans des vêtements bien confortables, je me suis fait un bon café bien chaud qui m'a réconfortée, j'ai mangé le petit déjeuner dont j'avais envie même s'il était sucré. Pas grand chose en fait, mais toutes ces petites choses m'ont fait un bien fou.
Une heure plus tard, je me sentais parfaitement bien et prête à vivre cette journée. Qui s'est très bien passée et où j'étais de bonne humeur. Rien qu'à l'écrire, ça me parait incroyable ! Il y a quelques mois, avant LC, j'aurais passé la journée à manger, à m'en vouloir, à me sentir encore plus mal et à recommencer le lendemain, prise dans un cercle vicieux.
Tout ça en voyant les choses autrement, en étant bienveillante envers soi-même. C'est dingue !
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merci beaucoup Leontine pour cette magnifique et claire explication et bilan!! ca fait du bien!!
post qui rejoint et complète tt à fait celui sur "s'accepter", du coup j'y vois plus clair
mais ya du boulot!
bon courage a ttes
Merci pour le sujet et merci à lEONTINE17 pour le témoignage. C'est vrai que je note que des fois le "petit" objectif d'apaisement de ma relation à la nourriture occulte le "grand" objectif de conquête de l'estime de moi !
Et du coup, je me retrouve à faire de la RPC pour remettre à sa bonne place la nourriture, ou bien je fais du sport pour trouver une façon saine d'envisager le fuel et l'énergie dépensée ...bref, souvent, bien que le travail réalisé puisse bénéficier à l'ensemble de ma vie, il tourne trop souvent autour de la nourriture. Alors que c'est vrai, je pense que pour avancer encore plus, il serait encore plus intéressant pour le futur (enfin, je crois) de s'attacher à avoir un lien et un contact apaisé avec ça.
Heureusement, grâce à ce type de sujet ou à des prises de conscience subites (encore hier, j'me suis faite la réflexion que j'avais rendu mon appart impecc' et passé 1h à cuisiner pour ma soeur qui passait me voir ... alors même que je venais de passer 48h dans un environnement un peu "cracra"). Qu'est-ce donc qui déclenche mon envie de bichonner les autres ou d'épater les autres ? sans m'autoriser ou sans faire ces efforts pour moi ? A mon avis, en prenant le taureau par les cornes pour être aimable à nos propres à yeux ... on sera bienveillants envers nous et le rôle de la nourriture se rétablira de lui-même.
je vais donc prendre un peu de recul.
"il faut donner le temps au temps" Miguel de Cervantes.
Je fais partie des femmes ambiguës et je dois apprendre à prendre à donner le temps au temps !
Maigrir rapidement serait mon souhait, j'attends depuis trop longtemps - oui tout est relatif même pour une question de temps -
Je mène deux combats en même temps, maigrir sans régime et remonter "l'estime de soi" que j'ai perdue après la perte définitive de mon emploi, deux combats difficiles.
Je croyais avoir la force de volonté, mais ,je n'ai pas un moral d'acier en ce moment.
De vous à moi, je suis trop grosse, je me demande si je vais maigrir sans régime - LARMES - mon image me préoccupe plus qu'un peu. Ce n'est pas bien ?
Maigrir, retrouver de jolies formes me feraient du bien. Pas forcément superficielle !
Votre avis m'intéresse.
Pour l'estime de soi, il y a un livre génialissime de Christophe André, "libres, imparfaits et heureux". Ses explications sont lumineuses, et si on l'accompagne par un autre petit livre, de François Lelord, "le voyage d'Hector ou la recherche du bonheur", c'est encore mieux. Ces deux livres devraient être pris en charge par la sécu tant ils font du bien...
Génila Lyphaé :-D
Moi j'aimerai bien que l'émotion passe mais elle cohabite avec moi ce matin
tristesse, fatigue et déprime, les trois petits cochons :-D
Ce que j'ai fait pour moi ce matin en bienveillance, accompagner mes enfants tranquillement, l'aisser dormir le tout petit, rater mon train et arriver en retard, pourquoi ? pour prendre du temps avec mes enfants et chopper le train ou il y a une bande d'habituéz rigolos qui parletn forts
J'ai passé 20 mins à me bidonner de rire :-D et j'ai mêem participer
En revanche mes trois petits cochons du jour sont là
Mais je n'ai pas forcément envie de manger..
Le plus c'est que je n'ai pas le dos bloqué pour une fois.. Juste ces émotions en moi
Lyphaé je pense que tu viens de passer un cap, continue et tu vas guérir :-D
La bienveillance envers soi-même : vaste sujet ! Et merci de nous faire partager tes progrès dans le domaine.
Je suis comme beaucoup : ma pire ennemie. Personne ne me traite comme je peux me traiter et me rabaisser. Je suis toute nouvelle ici (inscrite ce matin), mais c'est un des éléments fondamentaux que je suis venue chercher ici : retrouver une estime et une sympathie envers moi-même.
Alors bravo pour ton témoignage et courage à tous pour atteindre ces beaux objectifs !
Ton post me fait penser à la pub où la fille est dans le train, fatiguée après une journée de boulot (enfin je l'interprête comme ça !) et en mangeant une barre de kinder, s'enveloppe de douceur !
Maudite publicité qui nous font manger !
bravo à toi d'avoir su remplacer la barre de kinder par ta propre couette ! J'y penserai la prochaine foi que j'aurais besoin de réconfort !
Que c'est difficile, quand on a eu la sensation d'être tout le temps jugée par les autres, en particulier les parents, la famille et surtout qu'on a repris le relais !!!
J'avoue ne pas arriver encore à prendre soin de moi de cette façon ! Je suis toujours dans la culpabilité ! C'est un grand pas pour toi !
Je vois quand même que je progresse car je prends du temps pour mes séances de pleine conscience et body-scan qui me font un bien fou ! Ce sont mes couettes à moi ! J'ai encore du mal à trouver ce qui peut me réconforter ?
Depuis des moi, même des années, j'achète du matériel de peinture sans m'en servir ! Alors qu'au fond de moi : je sais que cela me ferais un bien fou, un plaisir fou d'en faire mais là aussi : j'ai peur du jugement des autres sur ce que je peindrais ? Hou la la : il y a encore du boulot !!! LOL!!!
Du coup ! C'est décidé : je vais ouvrir mes tubes de peinture aujourd'hui !
Merci à vous tous de me donner cette envie et à LC aussi !
Natacha
Je confirme, Christiane: le livre de C. André est vraiment épatant sur (presque) tous les chapitres.
Il m'a vraiment permis de faire un grand pas, au milieu de l'hiver ( grâce à sa façon d'expliquer et cette fois-ci, j'ai enfin vraiment SENTI ce que l'on entendait par ça!) avec l 'idée d'aceptation de ce qui est.
Non pour se résigner, bien au contraire, mais pour pouvoir alors débkoquer son énergie et la tourner vers ce sur quoi on peut agir ( et du coup, arriver peut-être à faire bouger, en conséquence, ce que l'on croyait désespéré...mais ça, ce sera une sorte de bénéfice secondaire, non un but: génial, ça m'a fait repartir, réénergisée, car j'ai cessé de ruminer et pris des décisions extrêmement positives pour le moral et le tonus!! Et j' en ai aussi bénéficié pour mon parcours LC.
Teresa, notre société occidentale ( et ça gagne le monde entier...) a une conception hypertrophiée du travail, du fait d'avoir un job, e et nous vivons tous sa perte comme la perte de notre valeur et de notre identité...Comme si nous n'étions que ce job, comme si nous ne valions que par lui et par la position qu'il nous donne dans la vie. En même temps, la même société exclut, licencie, liquide ...! Les jeunes, les vieux, ( oups pardon: les seniors...oui parce qu'en plus, elle est "faux-cul, et cache ses méfaits par de jolis mots!!), les handicapés, les gros parfois...
Cherchez l'erreur...
Il me semble que ta venue sur LC pourrait être un bon moyen de reconquérir, entre autres moyens,sans doute, l'estime de toi.
Et du coup, peut-être retrouver du boulot, ou oser un changement radical...
En tous cas, avant que de mincir ( moi je dis ça parce que ici, on mincit, on "dégrossit" comme disent les docteurs A et Z je crois. Nuance de taille et pas que sémantique!
LC propose de:
Se faire confiance? Oui, mais pas seulement pour mincir...
S'écouter? Oui mais pas seulement pour ne pas s remplir l'estomac!
Etre bienveillante? là encore, pas seulement pour ne pas dramatiser et culpabiliser d'avoir craqué et mangé plus que sa faim et sa satiété. Tout ce qi est proposé ici est une (plus ou moins lente) proposition de reconquête ou conquête, de soi-même.
Pour ma part, c'est tout ce que j'ai peu à peu découvert depuis plus de dix mois que je suis inscrite.
maigrir vite pour retrouver l'estime de soi? C'est ce qui nous a été sans arrêt proposé avec les régimes et...une fois le poids perdu, pour ma part, je n'avais pas spécialement gagné en estime de moi, si je me souviens bien, d'autant que je reprenais assez vite et que je repartais dans la tristesse, la honte, la culpabilité.
redevenir mince n'assure en rien cette estime, je crois; Parce que cette estime se niche ailleurs que dans le poids ou la silhouette. On craint moins le regard des autres, en ayant une silhouette à peu près correspondante au goût du jour, ça oui...Mais ça ne dure jamais longtemps.
Si tu ne lâches pas, malgré un départ laborieux selon ce que tu nous dis ( tu n'es pas la seule!) tu vas peu à peu vraiment VIVRE et pas seulement intellectuellement comprendre ce que "lâcher prise, se faire confiance etc veut dire et que c'est cela qui fait qu'on se déleste et tant pis si c'est lent ( mon cas) puisque c'est INELUCTABLE! Et que ça s'accompagne de sentiments de liberté, de plaisir démultiplié, de réconciliation tous azimuths
Bon, je me suis un peu étendue là mais c'est que j'ai envie de témoigner: la persévérance paie, et même si c'est lent chez certains/nes, ça vaut le coup, pas seulement pour les kgs perdus!
courage, tiens bon!