Mes Réussites et Mes Progrès

Bonjour !

J'ai déjà suivi le programme il y a un peu plus de 10 ans. J'avais perdu du poids, que j'ai mis longtemps à reprendre : ce n'est pas facile, une fois qu'on a découvert les sensations physiques de la faim, de la satiété et du trop-plein, de manger trop. Comme j'avais arrêté la méditation, j'avais hélas réussi à me déconnecter à nouveau de mes sensations physiques, mais en partie seulement.

Au passage, au hasard d'une discussion, j'avais lu que le programme était déconseillé aux diabétiques, mais que théoriquement, il était possible de ressentir le "trop de sucre". Moi, tout ce que je savais de mon entourage, c'est que le diabète appelle le sucre. Je viens d'expérimenter que non : c'est la privation, qui appelle le sucre.

En juillet 2024, j'ai été diagnostiquée diabétique de type 2. Hémoglobine glyquée à 10,4 (le taux normal à ne pas dépasser pour un non diabétique est d'environ 5). J'ai refusé d'être hospitalisée, malgré l'insistance appuyée d'une gentille médecin d'hôpital. Je ne supportais pas l'idée qu'on m'impose un régime, encore et encore. Mon médecin traitant a dit : zéro sucre, et intéressez-vous à l'alimentation IG bas.

Je me suis réinscrite sur Linecoaching. J'ai acheté le livre "Le nouveau régime IG bas - Diabète". J'ai compris comment fonctionne le diabète, ça m'a beaucoup aidée. Ça a fait qu'au lieu que des injonctions viennent du dehors, je suis entrée dans une logique interne, personnelle, pour moi. La détox sucre a été d'une facilité déconcertante. Je suis - j'étais, mais potentiellement, je le suis toujours - une fan inconditionnelle du sucre. L'alimentation IG bas est une belle découverte, notamment avec les livres de Bérengère Philippon. Aucune privation, que du bon. Et du sport quotidien (merci Linecoaching !!!), renforcement musculaire et marche (achat d'un tapis de marche, pour les jours où je ne peux pas sortir). Et depuis février, méditation quotidienne (entre 1 et 3 fois par jour). Fin janvier, hémoglobine glyquée à 6,4. Il me reste du travail, mais ça fonctionne. Et 13 kg de moins.

Merci à Linecoaching d'avoir été le phare dans les ténèbres, quand je me disais que si ma santé dépendait d'un régime, j'allais mourir, aveugle, amputée des pieds et sous dialyse. Merci d'avoir été réactif quand j'ai demandé à sauter les étapes de l'aliment gras et sucré. Merci aussi pour le programme sportif.

Mon abonnement va s'arrêter (et recommencer si j'en ai à nouveau besoin). Je me suis abonnée à Linecoaching Forme, je trouve ce programme bien meilleur que les applications gratuites, il entre tout à fait dans ce que j'aime et qui est bon pour ma santé.

Je vous souhaite à tous et toutes de belles découvertes avec ce programme.

... ou comment se retrouver à chanter "Va faire ton sport, espèce de grosse" sur un air bien débile !

... ou comment passer, en une minute, de l'angoisse/déception/dégoût/colère envers moi-même à un immense éclat de rire (éclat, oui, car il a fait littéralement éclater la bulle d'émotions négatives dans laquelle j'étais enfermée !) et à un bien-être profond enfin retrouvé ! 

C'est magique, la défusion, réellement ! Je crois qu'elle devient officiellement mon outil préféré du moment 

Salut à toutes! 

comme on le sais, la méthode n est pas un régime. certes, mais celles comme moi qui sont en surpoids réel et mangeaient uniquement à remplissage total d estomac perdrons forcément du poids.

Cette rubrique manquais également car j'ai vu des personnes étonnées de ne pas trouver de posts parlant de perte de poids. c'est mieux de toutes se regrouper sur un seul sujet de discussion 

je commence donc mon temoignage :-) je suis entrée en réeducation alimentaire au chu du grau du roi fin avril. on a appris cette méthode. j'ai perdu 2,2 kilos en 14 jours; très bon début. je suis rentrée chez moi avec le poids de 90 kilos.Je me pése désormais 1 fois par mois, les premiers du mois. mon bilan en 1 mois :

- 1,3 kilos

+ 0,5 cm de poitrine (?)

- 0,5 cm de biceps

- 1 cm de taille

- 1,5 cm de hanches

- 1 cm de cuisse

alors certes quand on est habituées aux régimes ça semble peu de poids. mais il faut rappeller que je n'ai mangé que des choses que j'aimais (donc caloriques) que j'ai mangé plusieurs fois au delà de la satiété (repas conviviaux entre familles et amis) et que pas une fois je me suis interdit quelque chose en état de faim.

j'ai également commencer à faire du sport tous les jours, d'où la perte centimétrique interessante car visuellement ça se vois, j'ai toujours des compliments, surtout au niveau du visage et des hanches. ça fait très plaisir, surtout quand on dis qu'on a beaucoup travaillé pour ça (alors qu'une heure avant on a mangé de bonnes frites lol)

A vous les filles 

Bonjour à tous et à toutes 

Avez-vous vous, vous aussi, des problèmes pour reconnaître le rassasiement ? 

J'ouvre ce post pour partager avec vous mes progrès et, si vous êtes d'accord, les vôtres. 

C'est très difficile pour moi. 

Je progresse. Mais j'ai besoin de votre soutien.

En fait, quand je mange, je ressens des signaux comme si je n'avais plus faim. Je les écoute. Les dernières bouchées me semblent difficiles à avaler, je n'ai plus de plaisir à manger. Donc, je m'arrête de manger. 

Mais environ 5 minutes plus tard, voilà que je ressens une faim moyenne. 

Que faire ? J'ai les symptômes physiques et de l'anxiété car je ne sais pas si je peux manger à nouveau. 

Alors, j'intellectualise, je me dénigre.

" tu devrais ne pas avoir faim"

" tu fais tout de travers" et j'en passe.

Aujourd'hui, j'ai décidé d'attendre que ma faim passe, avec l'anxiété provoquée par la faim et le creux dans l'estomac.

Finalement, au bout d'un quart d'heure, en vous écrivant, ma faim est passée.

Je ne suis pas du tout sûre d'avoir" bien fait".

Est-ce que vous connaissez cette difficulté ? Comment la gérez-vous ?

Merci pour votre soutien sur mon chemin. 

Merci pour le partage de votre expérience. 

Bonne journée. 

Choucathou 

Bonjour à tous et toutes

Je me mets un challenge, celui de manger sans autre occupation..

C'est très difficile à faire pour moi. 

J'y arrive de plus en plus souvent, mais ce n'est pas spontané. Je plonge souvent sur mon smartphone et puis je le repose par la force de la volonté. 

J'ouvre ce post pour partager mes progrès avec vous et si nous sommes plusieurs à avancer là-dessus, ce serait bien motivant, je crois.

Ce matin, au petit déjeuner, j'ai réussi la plupart du temps à me concentrer sur mon repas et essayé de le deguster et  de ne rien faire d'autre.

Ce n'est pas encore spontané chez moi.

Et de votre côté ?

Est-ce que vous mangez moins quand vous n'avez pas d'autre occupation en mangeant ? 

Est-ce que vous sentez mieux le rassasiement ? 

Est-ce qu'au total, vous êtes plus vite rassasié ? 

Merci de votre soutien

Bonne journée 

Choucathou 

je crois que ça y est, j'ai définitivement expurgé tout réflexe de restriction

au point que cela me devient totalement étranger

même quand mon cerveau a envie de passer en mode "contrôle",  se priver de nourriture me semble totalement incongru

je l'ai remplacé par le réflexe de me faire la cuisine, de me faire des plats savoureux, goûteux, de prendre soin de moi

je crois que ça a beaucoup à voir tout de même avec l'environnement qui nous imprègne

mon ex était obsédé par le poids et en restriction cognitive pour lui et les autres (tout en s'engouffrant des tonnes de gourmandises)

alors que mon chéri est absolument étranger à toute restriction, vu que son métabolisme et sa régulation naturelle fonctionnent à merveille

et surtout il cuisine divinement et passe du temps à cuisiner, ce qui m'influence positivement et quand il n'est pas là, je me mets maintenant naturellement à cuisiner

je ne pensais pas que l'environnement relationnel pouvait jouer à ce point, je le constate réellement ces temps ci