Accueil forum Retour à liste des sujets
bilan de mon premier mois - 300 G :( besoin de retour d'experience
Linecoaching au quotidien
Mes débuts sur Linecoaching
01 oct 2014 à 14h
Bonjour
Voilou c'est le bilan du premier mois avec LC
les points positifs 
je suis plus sereine et bien moins stressée avec la nourriture et je m'ecoute bien plus .
Je maitrise bien mieux mes EME et essaie de pratiquer la RPC
J'ai repris enfin ma corde a sauter et saute 3 fois par semaine 20 à 25 minutes
le point noir 
et qui est très dur pour moi ma balance ne decolle pas à peine 300 g de perdu et c'est tres dur moralement pour moi car je mange bien moins donc pourquoi ca ne marche pas ? avez vous vecu des experiences de ce type ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Je n'avais pas vu ce fil avant ! Donc, un mois de LC depuis hier, et un seul regret, celui d'avoir autant hésité et attendu pour m'inscrire ! En un mois, j'ai appris des choses qui paraissent évidentes quand on voit mon poids, mais que je n'avais pas réalisé. En bref, je mange trop. Et même (incroyable !), le monde, (en fin le mien...) ne s'arrête pas de tourner si je me passe de petit-déjeuner. J'aime beaucoup les vidéos de renforcement musculaire du programme forme, et j'ai recommencé à marcher. La RPC m'a permis de renouer avec la pratique du yoga que j'avais délaissé, il y a bien des années, et j'ai découvert avec bonheur l'étirement en pleine conscience, un vrai bonheur qui m'aide à dénouer mon dos douloureux. Mine de rien, au bout d'un mois, pas à pas, je commence à recevoir des bénéfices de tout cela: plus en forme, plus à l'aise dans mes vêtements, et, une bonne surprise, déjà trois kilos en moins. Je sais bien que tout n'est pas gagné, j'ai pu voir que quand les émotions me submergent, les envies de manger sont bien là, et impérieuses. Je sais bien aussi que les mauvaises habitudes ont la vie dure, et que je me suis surprise ces derniers jours à me mettre à table en même temps que mon mari sans me demander si j'avais faim. Bon, il faut dire que les grillades, c'est quand même meilleur tout de suite, et que, faire deux feux... Donc, à surveiller, retour aux fondamentaux : ai-je faim ? Ne devrais-je pas attendre encore un peu ?
Ton temoignage ést encourageant Edith en Savoie!
J'ai aussi repris le ioga ce matin avec 10 minutes de RCP en plus. EJ pense que ça va être mon commencement de journée ideal. Il va falloir que je mets le réveil 20min avant et surtout que je me couche avant le soir pour avoir la pêche de me lever.
Tout à fait d'accord avec les précédents témoignages. Je suis inscrite depuiis un peu plus d'un mois.
Le bilan est pour le moment super positif, plus que la perte de poids c'est le côté appaisé qui me plait.
J'ai découvert :
Alors bien sûr la perte de poids est moins spectaculaire qu'avec dukan, mais je ne passe pas mes journées à penser à ce que je ne peux pas manger et surtout j'ai pour la 1ere fois le sentiment que cette technique peut être un mode de vie.....Une manière de vivre ma vie et ce sur le long terme
salut,
Je voudrais réagir à tes préoccupations. Moi aussi, j'ai commencé il y a presque 1mois, je contrôle mes EME, je mange moins et je n'ai pas perdu pour autant. Allons nous , nous laisser abattre ? Loin de la, persévérons et oublions la balance pour quelques jours, disons 15 à 21jours, ensuite nous serons surpris des résultats. Nous avons trop tendance à nous focaliser sur la balance qui est quelque fois source de découragement. Par contre j'ai constaté que j'ai perdu en volume.
Bonne persévérance, car la route est encore longue, mais le résultat est garanti.
Bonsoir Verozen,
Tu as raison, je ne dois pas baisser les bras ni me focaliser sur la balance, bien que je ne monte pas dessus tous les matins heureusement...mais en faisant mes exercices du coach, je me suis demoralisee toute seule car je n ai pas reussi a faire tous les exercices, mais bon je pense que je ne suis pas la seule a ne pas tout faire .... je fais ce que je peux en seance libre car je suis vraiment rouillee, mais avec une cruralgie depuis plusieurs mois ce n est pas evident....mais je vais tenir bon et ca m, encourage quand tu dis avoir perdue en volume... c est deja bien et je t en felicite.... non, on ne va pas se laisser abattre... merci, de ton message.
coucou les filles
alors oui 3 fois OUI ne nous decourageons pas!
La balance ne baisse pas planquons là oublions la moi je ne suis aps montée dessus cette semaine et je pense ne monter dessus que tous les 15 jours pas plus
Pour le sport c normal au debut d'avoir du mal tu vas progresser petit à petit et pusi surtout apres une crulalgie
Et puis si on bouge plus on mange moins on va bien finir par voir notre silhouettte bouger donc acceptons que ce soit long mais c pas facile car nous avons toutes nos années de regimes miracles qui marcahianet de moins en moins bien et qui nous faisaient maigrir plus vite.
Pour le reste on est là pour apprendre a se réeduquer et je pense que ca ne peut que etre long long long
Soutenons nous
et on va bien finir par y arriver
bonne journée à vous
Bonsoir lailalalou,
Je me retrouve un peu dans ce que tu dis, car moi lorsque je fais un regime, n importe lequel, j y pense toute la joirnee et je mange du n importe quoi et ensuite je me sens mal dans ma, peau, et lorsque je ne fais pas de regimes je mange de tout et raisonnablement...la preuve, il y a 3 semaines je n ai fait aucun regime...en 1 semaine j ai perdu 2kg300..voulant maigrir plus vite j ai voulu reprendre le regime de ma dieteticienne et hop la semaine suivante j ai repris 2 kg ?????!!!!! Et j ai, peur qu ici le fait de noter, faire des exercices etc.. redeviennent pour moi une contrainte car j ai l impression d etre en plein dans un regime sous une autre forme....et avec mes problemes de dos je dois maigrir...mais si ca tourne a l obsession encore une fois je ne sais pas ce que je vais faire car lorsque je suis ainsi j ai comme l idmpression d avoir le cerveau bloque et ce n est pas une impression malheureusement, j en arrive meme a ne, plus vouloir sortir ni autres tellement ca m obsede
[quote=clarice140250]
Et j ai, peur qu ici le fait de noter, faire des exercices etc.. redeviennent pour moi une contrainte car j ai l impression d etre en plein dans un regime sous une autre forme....et avec mes problemes de dos je dois maigrir...mais si ca tourne a l obsession encore une fois je ne sais pas ce que je vais faire
[/quote]
tu notes peut-être, mais pas la même chose que d'habitude
ce que tu notes influence l'attitude que tu as par rapport à ce travail de Linecoaching
pour une fois,il ne s'agit pas de manger "ce qu'il faut", être la bonne élève qui fait tout bien et qui perd du poids comme une récompense
mais bien de noter nos sensations, ce qui nous permet de porter notre attention dessus
le vrai travail est là : revenir toujours à ses sensations
au début, il faut en prendre l'habitude, et noter est donc un moyen de toujours se demander (mais au fait j'ai faim?)
donc d'acquérir peu à peu ce réflexe de manger quand on a faim
cela se développe peu à peu, et c'est pour quoi il faut se donner le temps, ne pas chercher la performance immédiate (la perte de poids), mais plutôt envisager qu'on est en train de travailler une compétence (ou la redécouvrir)
cette chose là : manger selon son corps, selon sa faim
pour une raison ou une autre, on s'en est éloigné, certains ne l'ont jamais appris
alors réapprendre à s'écouter, à porter attention aux sensations de son corps, c'est un travail
un travail de long terme
je vous invite vraiment à vous féliciter à faire ce travail
à chaque fois que vous avez porté votre attention à votre faim, ou votre non-faim, eh bien vous faites un petit pas pour gravir cette grande montagne qu'est un comportement alimentaire normal et régulé
on n'attend pas de vous que vous soyez en haut de la montagne en claquant des doigts
c'est juste impossible
il faut gravir pas à pas
parfois se reposer en chemin
mais pour vous encourager, je voudrais vous dire qu'une fois qu'on mange à sa faim, sans y penser, sans que ça soit un effort, eh bien oui on est arrivé au sommet de la montagne, tout est facile
mais il faut y arriver avant
alors en route!!!
bonjour Izabelle,
oui c'est vrai ce que je note ce n'est pas comme d'habitude en effet.
malgré quelques petits écarts cette semaine j'ai réussi à perdre 200 gr, pour moi c'est déjà un bon début car hier j'avais vraiment le coup de blues.
j'ai réussi à faire un exercice en "séance libre" pour me tonifier le dos, (les lombaires) et j'espère que ça va me permettre de décoincé ce fichu nerf ??? mais j'ai réussi ce challenge.
j'ai pris le défi de faire une pose de 10 mn 3 fois par jour jusqu'au 30/10 afin de voir si je suis arrivée à satiétée ou si je mange par "habidude" ...
OUI EN ROUTE