BODY-SCAN
Bonjour,
J'ai commencé le 11 avril et le défi " Body-Scan " n'est toujours pas accessible, est-ce normal ?
J'aimerais bien commencé. Au bout de combien de temps du programme avez vous eu accès à ce défi ?
Merci.
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Bonjour, le body-scan est accessible, je commence aujourd'hui ! J'a lu vos messages, j'espère que je vais aimer 
Merci Lua Nova !
J'ai essayé 2 méditations proposées sur la page, et je les ai trouvées très bien (quoique un peu longues).
Avec les méditations guidées j'ai tendance à m'endormir, tandis que si je le fais toute seule, ça va.
Bonne journée !
Il y a des différentes longueurs, je pense: de 10 à 30 minutes.
Bonne exploration!
Cela fait 2 jours que j'essaye le body scan car mon tour est venu (j'ai terminé l'étape d'identification des EME). Mais catastrophe ! je ne ressens rien ! j'ai beau chercher, je ne sens rien dans mon gros orteil gauche, je n'arrive pas à percevoir mes jambes et mes bras comme formant un tout, je ne sens pas mon corps !
Autant la RPC j'accroche, mais le body scan, je suis peut-être pas encore mûre ? Comment faire pour "sentir" son corps ? Je n'ai pas de sensations, c'est une terrible conclusion !
les sensations ne sont pas nécessaire "fortes"
ce n'est pas grave que tu ne ressentes rien, ce qui est important, c'est de porter ton attention sur cette sensation
on peut souvent sentir le toucher d'un vetement, un contact avec la chaise, parfois pas grand chose de plus
si tu ne sens vraiment pas ton corps du tout, même pas les sensations des vetements, je te conseille de faire très régulièrement le bodyscan, car tu as là touché un point très important dans ton rapport aux sensations alimentaires
il est vraiment essentiel de ressentir les sensations de son corps pour sentir la faim et la satiété
la seule chose à faire c'est de "s'entraîner" en fait
et si tu ne ressens rien du tout cela me semble important
après si simplement tu ressens, mais rien de "fort" c'est normal
les sensations n'ont pas toutes à être fortes
J'accroche pas du tout avec le body scan donc je zappe... 
je me rattrape avec la RPC, je sais, ce n'est pas pareil. Je fais essayer le lien du "monsieur avec l'accent du sud" 
[quote=Lua Nova]Je pratique le BS avec des enregistrements de pleine conscience trouvés sur le net et couchée. Enregistrements d'un monsieur avec voix douce et accent du Sud. J'adore! :-)[/quote]
Lua Nova, tu veux bien nous donner le lien vers ces enregistrements ?
Je viens de commencer le body-scan. J'avoue que depuis un mois j'ai laissé le programme et bien sur j'ai regrossi.
Je recommence ce matin, j'ai aimé et je me sens super calme ! Pourvu que cela dure
Bon dimanche.