Cesser de manger trop tôt
Bonjour à toutes et à tous
Je m'aperçois alors que je n'en suis vraiment là que j'arrête souvent de manger trop tôt. Ce qui immanquablement provoque des fringales peu de temps après le repas donc des prises alimentaires de mauvaises qualités car dans ces cas là je mange : pomme + fruits secs + gâteaux + yaourts aux fruits, tout ça pas forcément en même temps mais souvent
Pourquoi j'arrête de manger alors que visiblement j'ai encore faim. Et bien à cause de tout ce qui est dans mon crâne au sujet des régimes, à cause de ce souci de la perfection sans doute qui nuit gravement à mon écoute. Dans ma tête ça dit : stop ! mange pas ça ! tu vas grossir....... euh non peut être bien que j'ai tellement faim qu'il faut vraiment que je le mange
Donc depuis 2 ou 3 jours je mange plus au cours des repas, donc moins voir pas du tout en dehors
Découvrir la satiété sera sans doute passionnant même si je ne me sens pas du tout à l'aise (sans savoir) avec cet exercice
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Bonjour Charlottte (il me semble ;-)
Je suis pour le moment trop déconnectée de mes sensations je crois et je pense être en mode restriction. L'idée de manger plus m'incommode mais tu as raison c'est effectivement en restant connectée à mes sensations, en levant les voiles, que je vais y arriver
Je n'en suis pas encore aux exercices de satiété mais je crois avoir compris qu'il faut savoir si un aliment nous fait encore envie.Pour le moment je dirai que non sur le coup mais une heure après ô que oui !!
tu pourrais tester les 5 petits repas par jour, après tout c'est plus physiologique!
et puisqu'en fait nos fameux trois repas ne sont que culturels et que du coup on mange de trop grandes quantités, en prévisionnel pour s'adapter à nos horaires occidentaux
si ça se trouve tu es tellement reliée à ton corps que tu as besoin d'un fonctionnement plus naturel, moins "culturel"
je dis ça car tu l'as évoqué dans l'autre fil
Merci Izabelle, je pense que tu n'as pas tort loin de là, et que si je ne mange pas 5 petits repas par jour c'est que je n'ai pas envie de subir les remarques de mon conjoint. Enfin les remarques que je suppose
C'est vrai qu'avant je mangeais souvent mais très peu à la fois et plutôt léger. J'ai changé ça pour répondre aux critères de xeux qui parlent trop avec leurs fameux 3 repas par jour et rien entre les 3, ceux qui m'ont dit "quoi ?????, tu manges pas le matin ????? mais faut pas !!! t'es folle !!!. Enfin on les connait toutes
Et je dis toujours qu'avant j'étais reliée à mon corps et qu'on faisait lui et moi un super bon binôme, mais tu me donnes espoir là ! merci à toi
alors avec ton indépendance d'esprit, retrouve la liberté!
je pense sincèrement que c'est comme pour le sommeil, y'en a qui sont du soir et du matin, et forcer les choses ne fait qu'être mal à l'aise
avant tu étais plus mince et avant tu mangeais comme ça sans te poser de questions, c'est quand même sans doute que ce fonctionnement était le plus naturel pour toi
et le plus naturel sera le plus durable, ça c'est sûr, et en dehors de toute prise de tête
je suis persuadée que ton conjoint comprendra ou du moins acceptera...
Tu as raison Izabelle, je suis entrain de reconquérir mes espaces et c'est impressionnant car ça fuite de partout
Je fais un travail avec une nana extra et grâce à elle je me suis mise à la peinture et au fusain (le fusain c'est un truc génial, je n'aurai jamais imaginé) et donc cet espace de créativité m'invite à me reconnecter à moi même
Alors ça n'est pas encore parfait mais ça aide !!
Depuis deux jours je m'aperçois que mon besoin de manger se fait de plus en plus rare, pourtant je scrute encore régulièrement, tellement habituée à me poser mille questions à ce sujet et là les questions se sont envolées. C'est pour moi un énorme progrès !
c'est super !