Constituer un répertoire alimentaire
Hello les ami(e)s !
Je voulais savoir si certains d'entre vous ont fait un répertoire alimentaire et si vous pouviez le partager avec nous car je ne sais pas vraiment par où le commencer, lol
Merci
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Bonjour Tepacap (sympa le pseudo^^)
Perso j'avais un peu de mal à comprendre ce qu'il fallait que j'y mette, j'ai demandé à la coach qui a répondu :
"je vous conseille de séparer les aliments pour voir ce qui constitue la base de votre alimentation générale. L’objectif de ce répertoire est de se rendre compte des aliments que l’on consomme au quotidien, et d’obtenir un répertoire alimentaire varié et équilibré, avec des aliments que vous aimez.
C’est un peu comme si je vous demandais “Et vous quels aliments mangez vous?”
Par exemple, si tu fais des omelettes jambons/fromage, il vaut mieux séparer oeufs/jambon et fromage, par contre si tu achètes des plats prêts genre pizza, pas la peine de séparer.
Bref, une sorte de liste de courses :-)
Et le plus important, c'est que ce soit assez varié, et avec ce que tu as l'habitude de manger, de manière régulière, pour que ton corps connaisse les aliments et que quand tu manges, il ne soit pas déstabilisé sans arrêt par de nouveaux aliments et donc qu'il réagisse "à temps" pour te dire stop.
Un autre sujet en a parlé : //www.linecoaching.com/content/besoin-declairages-sur-le-repertoire-alimentaire
Et j'ai mis mon répertoire en note de blog pour savoir où le retrouver, je te file le lien : //www.linecoaching.com/content/repertoire-alimentaire-5
(si ça marche) Sinon, tu peux lancer une recherche pour trouver sur le site :-)
Bon courage !
Merci, j'y vois un peu plus clair
Bonjour,
Pour ma part j'ai commencé à le constituer par catégories : Plats (plats cuisinés maison, repas snacking), Desserts, En-cas sucrés...
Puis en sous-catégories : desserts gourmands, desserts lactés...
Bref un peu compliqué, d'autant plus qu'au fur et à mesure que j'inscris mes mets préférés, je me rends compte que je n'aime pas particulièrement tel ou tel produit... Mon répertoire alimentaire est donc en perpétuelle évolution et loin d'être terminé. Je me suis rendue compte que j'avais une alimentation variée, voire trop variée, sans cesse à gouter des trucs nouveaux.
L'idée de faire un répertoire par aliment est beaucoup plus simple, mais par exemple j'adore les poivrons et le maïs dans une salade de riz, autant ce ne sont vraiment pas des aliments que j'aime dégusté seuls ou trop présents dans un plat.
Cette histoire de répertoire alimentaire je trouve ça prise de tête mais aussi rigolo et ça permet de se rendre compte de pas mal de choses sur nos "habitudes" alimentaires. Et je vais réfléchir à cette façon de faire "par aliment".