DÉCOUVERTE DE LA SATIÉTÉ: YAY!
Semaine 2: J'apprends la respiration en pleine conscience
Top moi qui médite déjà irrégulièrement depuis quelques années, ce petit programme va toucher d'une pierre deux objectifs. Je suis les méditations guidées et m'engage à prendre deux repas seules cette semaine (un vrai défi) dont l'un était ce midi. Là je me sers une énorme assiette de salade et m'aperçoit à la moitié que je suis déjà rassasiée... Zut, il va falloir jeter. Vivant dans un des pays le plus cher au monde ça veut dire aussi la moitié de l'argent va dans la poubelle. Difficile de faire un doggy bag. Alors bien que rassasiée, je mange tout de même 3 bouchées de plus ainsi psychologiquement mon esprit tolère mieux le fait de jeter moins d'aliments et puis je vais jeter le reste!
Quel effet libérateur d'observer les émotions qui accompagnent ces bouchées supplémentaires! En la mangeant j'observe des petites angoisses remontées le long de ma colonne vertébrale. Un vrai régal. Cette découverte me montre qu'on fait en mangeant plus, j'entretiens des émotions qui me font perdre confiance.
Avez-vous aussi vécu quelque chose de similaire?
Aussi je cherche un binôme ou un groupe qui vivent à l'étranger et connaissent les défis d'expat vis-à-vis des aliments disponibles pas toujours désirés. Intéressé-e-s?
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Merci Izabelle, je vois que tu es membre depuis 2011. Tu veux bien m'en dire un chouilla plus de ton expérience avec Linecoaching? :)
[quote=greenmoon]
Merci Izabelle, je vois que tu es membre depuis 2011. Tu veux bien m'en dire un chouilla plus de ton expérience avec Linecoaching? :)
[/quote]
oh ben ça va être long ma foi......
mais je vais essayer de faire court quand même
j'avais eu connaissance des travaux des Dc Z et A depuis une dizaine d'années, mais "n'arrivant" pas à écouter vraiment mon appétit, à part pendant de courtes périodes, car j'étais en permanence submergée d'envies de manger émotionnelles
j'avais lu avec intéret "maigrir sans regrossir, est-ce possible" et reconnue à mille pour cent dans la description du mangeur émotionnel, mais ensuite?????? que faire??? comment mieux tolérer ses émotions?
bon, c'est resté en plan
quand LC a commencé, je me suis dis... bon pourquoi pas? mais je n'ai pas commencé tout de suite
et puis un jour, en décembre 2011 donc, je rencontre une collègue qui me parle de la pleine conscience, et soudain, ça a fait un grand 
dans ma tête, car je savais que dans LC on utilisait la pleine conscience
je me suis dit : allez je me lance, je me fais mon "propre" programme de pleine conscience
et puis deux secondes après je me suis dit que j'étais bête, que le programme existait déjà tout fait, et même si je n'avais JAMAIS payé le moindre abonnement, là je me suis lancée, je me le suis offert en cadeau de Noel
le meilleur cadeau de ma vie je pense
au bout de 3 mois j'ai repris un abo car je me suis rendue compte que dans mon cas c'était un travail de longue haleine
je suis passée de l'intolérante émotionnelle que j'étais devenue (avec 15 EME par jour) à une personne qui prend en compte ce qu'elle ressent, qui accepte qui elle est, y compris ma sensibilité exacerbée, et qui s'est rendue compte qu'elle cherchait à enfouir à coup de pelle une richesse qui ne demande qu'à s'épanouir
je n'ai plus beaucoup d'EME, mais encore du mal à manger à ma faim le soir, car beaucoup de peurs et d'habitudes
mais je prends mon temps, et plus je prends mon temps plus je m'aperçois que tout cela s'ancre vraiment profondément, j'ai pu le tester dans des situations qui auparavant auraient entrainé un cataclysme alimentaire, là ce n'est plus le cas
bref j'ai trouvé dans LC bien plus que je n'étais venue chercher, et aussi plein de copines!!!! la cerise sur le gateau
Quel superbe témoignage! Merci beaucoup 
J'en suis pas encore à l'étape de compter mes EME mais cela devrait venir bientôt (je crois qu'à la fin de cette semaine, je recevrais un rapport). C'est fou la vision biaisée qu'on peut avoir de ce qu'on manger.
J'ai aussi acheté un des bouquins de Zermatti il y a des années sans vraiment appliquer les principes (pourtant je trouvais les idées super). Bref entre la théorie et la pratique il y a comme un creux pas évident à combler parfois. Désolée de te répondre qu'aujourd'hui j'étais loin en vacances pendant 10 jours (ce qui a complètement dérouté la démarche LC).
Petit à petit je retrouve ma routine des exercices physiques, la respiration pleine conscience et des travaux pratiques (carnet de bord etc). Quel plaisir et en même temps quelle galère d'avoir cette impression de recommencer. Bref c'est un super exercice de patience...
Et toi, quels sont tes projets pour cet été? Arrives-tu à continuer la démarche LC lorsque l'environnement change autour de toi?
Au plaisir de te lire
[quote=izabelle]
oh ben ça va être long ma foi......
mais je vais essayer de faire court quand même
j'avais eu connaissance des travaux des Dc Z et A depuis une dizaine d'années, mais "n'arrivant" pas à écouter vraiment mon appétit, à part pendant de courtes périodes, car j'étais en permanence submergée d'envies de manger émotionnelles
j'avais lu avec intéret "maigrir sans regrossir, est-ce possible" et reconnue à mille pour cent dans la description du mangeur émotionnel, mais ensuite?????? que faire??? comment mieux tolérer ses émotions?
bon, c'est resté en plan
quand LC a commencé, je me suis dis... bon pourquoi pas? mais je n'ai pas commencé tout de suite
et puis un jour, en décembre 2011 donc, je rencontre une collègue qui me parle de la pleine conscience, et soudain, ça a fait un grand dans ma tête, car je savais que dans LC on utilisait la pleine conscience
je me suis dit : allez je me lance, je me fais mon "propre" programme de pleine conscience
et puis deux secondes après je me suis dit que j'étais bête, que le programme existait déjà tout fait, et même si je n'avais JAMAIS payé le moindre abonnement, là je me suis lancée, je me le suis offert en cadeau de Noel
le meilleur cadeau de ma vie je pense
au bout de 3 mois j'ai repris un abo car je me suis rendue compte que dans mon cas c'était un travail de longue haleine
je suis passée de l'intolérante émotionnelle que j'étais devenue (avec 15 EME par jour) à une personne qui prend en compte ce qu'elle ressent, qui accepte qui elle est, y compris ma sensibilité exacerbée, et qui s'est rendue compte qu'elle cherchait à enfouir à coup de pelle une richesse qui ne demande qu'à s'épanouir
je n'ai plus beaucoup d'EME, mais encore du mal à manger à ma faim le soir, car beaucoup de peurs et d'habitudes
mais je prends mon temps, et plus je prends mon temps plus je m'aperçois que tout cela s'ancre vraiment profondément, j'ai pu le tester dans des situations qui auparavant auraient entrainé un cataclysme alimentaire, là ce n'est plus le cas
bref j'ai trouvé dans LC bien plus que je n'étais venue chercher, et aussi plein de copines!!!! la cerise sur le gateau
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[quote=greenmoon]
Et toi, quels sont tes projets pour cet été? Arrives-tu à continuer la démarche LC lorsque l'environnement change autour de toi?
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ma foi je ne pars que peu de temps en vacances, pas trop les moyens, mais habitant à la campagne on a aussi moins besoin
j'ai une voisine qui a une piscine et on peut aller se baigner le soir quand il fait beau
je suis juste partie 3 jours à Rome, et le premier jour impec je suis restée sur ma faim et satiété (je ne finissais pas les pizzas!!!)
ensuite au bout de deux jours, j'étais un peu destabilisée quand même, à force de marcher j'avais une faim de loup, je finissais mes pizzas mais c'était quand même trop
mais en rentrant je suis simplement revenue dans mes habitudes et voilà
je suis assez routinière pour la nourriture, pour le matin et le midi, donc un peu destabilisée quand je mange différemment, mais justmeent j'ai pu me rendre compte que je suis de moins en moins destabilisée et que je ressens la satiété même sur des trucs peu habituels....
Merci aussi Pascaline! Est-ce que tu recommences le programme? Quelle est ton expérience? :)
[quote=greenmoon]
Merci aussi Pascaline! Est-ce que tu recommences le programme? Quelle est ton expérience? :)
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Coucou Greenmoon,
Depuis Ado j'ai fais des regimes a gogo. Je n'etais pas en surpoids mais j'avais des bonnes formes. C'etait tres dur car la plupart des filles etaient minces et moi je m'en voulais d'etre comme ca.
Puis il y a quelques annees, apres le regime de Dukan, je reprenais du poids dans la stabilisation et mon corps etait malade du Jeudi proteine. Pour etre sur de ne pas reprendre du poids j'essayais de me stabiliser en faisant Weight watchers et aussi 5:2, compter les calories etc.... Rien ne marchait, je reprenais du poids c'etait imcomprehensible. Une vrai guerre en permanence.
Un jour en etant parti en week end en amoureux avec mon mari je decidais d'arreter tout ca. Arreter de me detruire. Je ne sais plus comment, mais j'ai du rechercher sur Google Comment faire pour arreter tous ces regimes et s'accepter comme on est, quelque chose comme ca. Et je suis tombee sur Linecoaching.
Quoi faire? Est ce encore un de ses regimes a la noix de coco? Mais en lisant j'ai compris que c'est ca que je recherchais. C'etait carrement autrement.
Une fois mon programme termine je dois avouer que j'ai refais un regime mais tres sain. Je ne perdais pas. Ca ne collait pas avec ce que j'avais appris avec LC. Pas le droit de sauter un repas. Manger quand on a faim (ca veut dire quoi?)mais aussi si on a envie de manger un petit truc (EME). Alors moi je mangeais enormement de fruits et de legumes. Mal de ventre assures tous les jours (Voir lien dans mon profil).Je confondais la faim et les envies de manger.
Bref, je suis revenue vers LC. Et la je commence a digerer. J'ai meme saute mon petit dejeuner ce qui m'etait impensable et ca c'est une de mes victoires. Je fais mon petit chemin tout doux. LC, lee experts, les filles et coaches sont d'un grand soutien. Meme quand je me sens seule.
Bisou Caillou
Coucou Pascaline,
merci beaucoup pour ton témoignage enrichissant. C'est super de voir que LC t'aide à discerner la faim et les envies de manger. Je me réjouis d'atteindre ce niveau de sagesse.
De ton côté, quels sont tes projets pour l'été? Arrives-tu à tenir LC quand l'environnement autout de toi change?
Warm hugs from sunny Norway
[quote=Pascaline]
Coucou Greenmoon,
Depuis Ado j'ai fais des regimes a gogo. Je n'etais pas en surpoids mais j'avais des bonnes formes. C'etait tres dur car la plupart des filles etaient minces et moi je m'en voulais d'etre comme ca.
Puis il y a quelques annees, apres le regime de Dukan, je reprenais du poids dans la stabilisation et mon corps etait malade du Jeudi proteine. Pour etre sur de ne pas reprendre du poids j'essayais de me stabiliser en faisant Weight watchers et aussi 5:2, compter les calories etc.... Rien ne marchait, je reprenais du poids c'etait imcomprehensible. Une vrai guerre en permanence.
Un jour en etant parti en week end en amoureux avec mon mari je decidais d'arreter tout ca. Arreter de me detruire. Je ne sais plus comment, mais j'ai du rechercher sur Google Comment faire pour arreter tous ces regimes et s'accepter comme on est, quelque chose comme ca. Et je suis tombee sur Linecoaching.
Quoi faire? Est ce encore un de ses regimes a la noix de coco? Mais en lisant j'ai compris que c'est ca que je recherchais. C'etait carrement autrement.
Une fois mon programme termine je dois avouer que j'ai refais un regime mais tres sain. Je ne perdais pas. Ca ne collait pas avec ce que j'avais appris avec LC. Pas le droit de sauter un repas. Manger quand on a faim (ca veut dire quoi?)mais aussi si on a envie de manger un petit truc (EME). Alors moi je mangeais enormement de fruits et de legumes. Mal de ventre assures tous les jours (Voir lien dans mon profil).Je confondais la faim et les envies de manger.
Bref, je suis revenue vers LC. Et la je commence a digerer. J'ai meme saute mon petit dejeuner ce qui m'etait impensable et ca c'est une de mes victoires. Je fais mon petit chemin tout doux. LC, lee experts, les filles et coaches sont d'un grand soutien. Meme quand je me sens seule.
Bisou Caillou
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...je suis en Angleterre. Au debut je partais en France une a deux fois par an pour chercher les nourritures et boissons qui me manque tant. La, je trouve exemple des Bns aux supermarches. Il y a en ligne un supermarche "Ocado" qui vend un peu de nourriture francaise. Vers chez toi il faut faire tes petites recherches...j'espere que tu trouveras ton bonheur
Demain je recommence la Satiete...
Xx
suis pas expat, mais merci pour ce partage d'expériences c'est très intéressant!
bravo pour l'observation de ce que tu ressens, je crois comprendre tout à fait ce que tu exprimes