depasser sa satiété sans stress
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Moi aussi, je suis beaucoup dans le "il Faut": manger quand on a faim, respecter sa satiété...ça me "bouffe" un peu la vie.
J'essaye depuis qq temps de prendre du recul et de me faire confiance, confiance en mon instinct, dans mes choix, sans culpabiliser. Mais ça n'est pas simple....
Le docteur Z. dit que la satiété est un simple "signal" que l'on choisit de respecter ou non, c'est à nous de voir. Et la plupart du temps, je crois que j'arrive à le percevoir, c'est déjà ça....
Mais je crois que je reste encore très persuadée et convaincue que tout ça n'est qu'affaire de volonté et que si j'en avais plus, je mangerai moins ou mes EME seraient moins importantes....je crois que tant que je resterai dans ce mode là, je me sentirai toujours aussi mal. Aujourd'hui, je ne cherche plus forcément à moins manger mais plus à manger sans culpabilité, et tant pis si de temps en temps c'est sans faim ou trop!
Et pour la balance, c'est flagrant: quasiment à chaque vacance, quand je pars, sans balance pendant 1 semaine ou 15 jours, n'ayant que mes sensations pour seuls guides, je ne prends pas de poids ou j'en perds même....ça n'empêche pas d'avoir quand même de belles angoisses, on ne se refait pas! 
Du coup, depuis que je suis rentrée, 1 semaine, je tente de ne plus me peser et d'attendre 1 bon mois avant de remonter sur cette satanée balance, posée dans le coin de la salle de bain, et sous mes yeux tous les matins....à suivre....
Car je ne suis pas pour non plus la mettre dans un placard, loin des yeux/loin du coeur (tête). Je préfèrerai arriver à vivre une relation saine avec: ni trop, ni trop peu. Comme avec la nourriture, en fait et comme en toute chose.
[quote=Bliss]Ca me fait penser il y a très longtemps une coach m'avait suggéré que peut être je mangeais "trop bien" trop à ma faim , trop des bonnes choses contrôlées,.[/quote]
Pareil! En fait, j'ai lu sur un autre fil qu'une coach avait dit à une LCoachée, qui avait perdu très rapidement, que cela devait "cacher" de la restriction. Je confirme c'est mon cas.
En fait, à vouloir trop bien faire, et à croire que je me sentais super bien (car je ressentais énormément de gratification à faire les choses "bien"), je me suis mise en restriction. Et après une énième période de perte de "contrôle", là, je ne peux plus y retourner dans le trop bien faire. Il me faut absolument de la souplesse. Et c'est l'étape la plus difficile: se faire confiance, faire confiance à ses envies, aux signaux de son corps, faire marcher tête et corps ensemble pour se faire du bien....
Ne pas uniquement manger quand on a faim, dépasser sa satiété....mais alors qu'est ce qui est exagéré: une fois par jour? une fois par semaine? ah la la, c'est pas gagné....
Sacré travail en perspective!
hier soir j'ai dépassé ma satiété
déjà j'ai reçu un courrier contrariant avant le diner, j'avais très faim mais du coup je me suis dirigée vers des aliments (pain fromage) pas habituels pour le diner (enfin si pour mes EME-diner d'avant)
de plus j'avais fait du sport donc j'étais sans doute un peu destabilisée au niveau de mon appétit
bref sortie de mes habitudes, plus un peu en EME quand même même si je n'ai pas exagéré car très vite j'ai senti mon estomac qui disait "stop, stop, moi plus pouvoir" (je n'avais pas beaucoup mangé)
j'ai pu observer que ma peur principale, quand je dépasse ma satiété, c'est de reprendre du poids, que tout est fini, je 'y arriverais jammmmaaaaais etc ...... (violons dramatiques.....)
donc ce que j'ai fait je me suis reconnectée à mon corps : drolement drolement inconfortable
moi aussi j'ai perdu l'habitude, je souffrais physiquement du surplus (qui honnetement n'était pas de beaucoup car j'avais un peu faim ce matin)
j'ai essayé le vivre plus "physiquement" que mentalement, cet inconfort
et j'ai trouvé ça pas mal
Tu as trouvé la fontaine de Jouvence en Italie :-)
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[quote=Bliss]Je me suis rendue compte en vacances que manger au delà de la satiété me stressait, m'inquiétait comme si quelquechose de grave pouvait arriver (prendre du poids?). [/quote]
Ou pire : ne pas se conformer à ce qu'il Faut faire. Pour moi, en tous cas, c'est ça. Un peu d'inquiétude pour le malaise au niveau du corps (j'ai nettement perdu l'habitude d'avoir des inconforts de digestion). Je détecte assez bien ma peur de reprendre du poids, et je la défusionne assez bien en général.
Mais j'accepte assez mal de ne pas faire ce qu'il Faut. Je le défusionne nettement moins bien, ça. J'ai souvent l'impression que je fais mal, et donc quand il y a une règle à suivre, j'essaie de la suivre au mieux, c'est toujours ça. Mais là, en matière de satiété, et manger pile ou au-delà ou en-deça ou va savoir à quel niveau, il n'y a pas de règle. C'est un truc qu'on sent. C'est tellement plus confortable pour moi de me dire que la règle, c'est d'arriver à la satiété ! C'est comme s'il y avait un truc à maîtriser et qu'il suffit d'y accorder du temps pour réussir à le maîtriser. Alors qu'en fait, c'est tout le contraire. La satiété se sent, c'est un indicateur, rien de plus, et il n'y a rien à maîtriser, juste à sentir, or pour sentir il faut ne rien chercher. Ne rien chercher ! Pour moi, c'est comme arrêter de penser !
C'est ce vieux refrain, là : "Oui, mais si tu faisais ce qu'il Faut, ça se passerait autrement". A cette époque, ce qu'il Faut, c'était un régime. Là, c'est respecter la satiété. En gros, je me retrouve à reconstruire LC à la sauce de mes pensées récurrentes :-)
Et bon, comme c'est récurrent, forcément, ça revient régulièrement. Du coup, je défusionne, tout va, et puis hop, ça revient, je tournicote, et puis j'identifie, et puis je défusionne, etc...
Bon, en écrivant ça, je me rends compte qu'en gros, c'est exactement ce qui est décrit dans les bouquins. Du coup, c'est peut-être ce qu'il Faut faire ? (Incorrigible ! :-)