difficulté avec le body scan
bonjour à tous
je suis inscrite depuis maintenant 3 semaines j'ai fait la RPC sans difficulté puisque je pratique la méditation depuis quelques mois
mais aujourd'hui commencer le body scan m'a mis très en colère contre mon corps colère qui me provoque des EME +++
je savais que la colère finirai par ce faire ressentir mais ce n'est pas très confortable et je ne sais pas trop quoi en faire
d'autant plus qu'être en colère contre mon corps est vraiment bête je devrais plutôt être reconnaissance à son égard lui qui depuis bien des années supporte de son mieux toute mes dérives alimentaires et globalement il se maintient en bonne santé
cela me fait du bien de l'écrire.
oui je sais tu n'es pas parfait mais tu est fidèle et courageux et je te remercie de m'accompagner depuis déjà 48 ans merci d'être là et de faire de ton mieux merci à toi mon corps.
et bien voila un peu de reconnaissance c'est peu etrecela la solution contre la colère. a suivre...
merci de me raconter vos expériences et merci à toute pour tous vos post que jaime beaucoup lire.
Fabienne
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Bonjour Pupuce jaune,
Peut-être en reprenant tranquillement la pleine conscience sans se donner des challenges trop élevé, tu n'as peut-être pas l'habitude de sentir ton corps de façon agréable, j'extrapôle mais des fois cela fait flipper de se sentir bien avec lui alors qu'il nous fait aussi souffrir avec ses kilos en trop, mais demande conseil à un coach, peut-être tu peux pour l'instant zapper carément le bodyscan où trouver une manière de le faire à ta sauce...En tout les cas ne te culpabilise pas, ça arrive de bloquer, ce qui est bien c'est que t'es arrivé à le dire et du coup t'es sur le chemin d'une solution.....
Courage, courage....
moi j'en fais pas trente minutes....
je le fais sans enregistrement, une fois que tu as compris le principe c'est facile
c'est plus rapide car tu le fais à ton rythme, mais au moins comme c'est fait, et c'est utile pour prendre l'habitude de ressentir les signaux corporels....
Une question toute bête : je suis censée bodyscanner pendant 7 jours je crois et remplir mes compte-rendus.
Que faites-vous une fois l'étape terminée? Vous continuez à utiliser cet outil? Seulement si il vous plait (je ne suis pas très enthousiaste lors de ces séances personnellement...).
Et la RPC? Vous la faites EN PLUS des séances de bodysan? Impossible pour moi de tout caler dans mes emploi du temps : gym, RPC, bodyscan, ce serait l'explosion!!
D'avance merci pour les descriptions de vos pratiques!
je crois qu'il faut continuer à faire ce qui nous réussit
pour ma part, je ne fais plus de bodyscan, mais je fais de la RPC, si possible toutes les deux heures, car c'est cela qui m'aide le plus, et dès que j'arrête, je retombe dans mes anciennes compulsions
donc pour sûr je continue....
et la gym quand j'ai le temps....
à chacun de doser selon ses contraintes, et surtout selon ses besoins
si l'on a beaucoup d'EME, la RPC est incontournable je pense
le bodyscan est super quand on a tendance à être déconnecté de son corps, à ne pas l'aimer, à ne pas écouter ses signaux, donc à mon avis pas mal pour les personnes ayant du mal à percevoir faim et satiété et ayant des problématiques corporelles
Pour ma part, je n'ai pas aimé l'étape du body scan, et pourtant je continue une fois par semaine depuis que j'ai pris le défi correspondant.
Je ne sais pas, je sens que ça peut m'apporter quelque chose, alors je le fais un peu.
Mais je garde la priorité à la RPC, environ 1 fois par jour 10-12 minutes. Et je devrais faire largement plus d' "espaces de respiration" parce qsue c'est souverain, mais je n'y pense pas forcément!
Ayant un boulot prenant et des enfants en bas âge, je fais ma RPC le soir quand ils sont couchés!
Quant à la gym... euh... j'ai arrêté à la séance numéro 2?? Hum...
Bonjour Souris,
J'avais moi-même posté un topic sur le bodyscan qui m'a fait faire des crises d'angoisse et des insmonies.
En accord avec le coach j'ai sauté cette étape qui m'était insupportable.
Impression d'être enfermée à l'intérieur de mon corps comme dans une prison beaucoup trop petite, j'étouffais littéralement...
Pour être plus précise j'avais l'impression que mon esprit était enfermé à l'intérieur de mon corps, et que mon corps était beaucoup trop petit pour le contenir !
Alors quand j'entends le Dr A qui dit dans l'EME ZEN " je respire à l'intérieur de l'émotion ", ça me va, car dans ce cas c'est mon corps qui est à l'intérieur de mon esprit et non l'inverse....
Bref, je ne sais pas si c'est très clair ce que je suis en train de raconter, tout ça pour dire que le bodyscan c'est loin d'être un exercice super cool pour tout le monde !
Bon courage et à bientôt sur le forum !
bonjour Fabienne,
eh bien j'ai l'impression que le fait d'écrire t'a permis de trouver des solutions...
c'est souvent ce qui m'arrive, j'écris un post, et tout en écrivant je me rends compte que je découvre des solutions ou en tout cas des pistes...
le bodyscan : personnellement, je n'en fais plus régulièrement, cela ne m'apporte pas grand chose pour l'instant, peut être que plus tard...
j'avais tendance à m'endormir pendant le bodyscan, et cela n'éveillait pas en moi d'émotions particulières, je prenais juste conscience que j'ai presque continuellement une tensoin dans le haut du dos, le cou et les épaules (le stress?) que je ne ressens pas sans faire le body scan.
J'essaie de faire régulièrement de la RPC (entre 10 minutes et 20 minutes par jour) depuis une semaine, parce que j'ai découvert que cela me permet d'aller mieux dans tous les domaines : la nourriture, mais aussi le moral, mes relations aux autres, la gestion du stress, etc.
en fait je suis arrivée sur linecoaching par le biais de la méditation, je sais depuis très longtemps que la pleine conscience est MA solution pour vivre bien et je n'arrive pas à pratiquer REGULIEREMENT...
encore du chemin à faire
petite marie
Merci Petite Marie
je continue a faire du bodyscan mais sans le soutien de l'enregistrement c'est plus facile pour moi de visiter mon corps à mon rythme cela se passe plutôt bien mais en ce moment j'ai des difficulté avec l'exercice de EME zen
je suis allez acheter les chocolats et les biscuits que je préfère pour avoir des aliments reconfortants mais je suis tombé dedans hier soir zut
c'est vrai que comme je vis seule j'ai l'habitude de vivre sans friandises à la maison mais j'espère bien apprendre a vivre sereinement avec des friandise dans mon placard .affaire a suivre...
comme tu le dis je pense aussi que la méditation est vraiment un bel outil pour trouver la séreinité mais il est très important d'etre assidu.
et je suis bien d'accord formuler ses difficultés permet souvent de trouver des solution et /ou de déculpabilisé.
a très bientôt
au plaisir de te lire
Souris
Bonjour à toutes,
Le bodyscan me pose aussi d'énormes difficultés.
C'est bien simple, depuis que cette étape a commencé, j'ai ... sauté 7 jours sans même me connecter sur le site de LC!
Je n'en suis pas très fière, d'autant que je ne parviens pas à comprendre ce que je cherche à fuir : les sensations et images que procuraient le bodyscan étaient de plus en plus agréables, mais j'ai eu l'impression (fausse évidemment!) que c'était trop long et que je perdais mon temps...
Depuis, je ne parviens pas à m'y remettre car l'idée de "perdre" 30 minutes m'énerve et me paraît insupportable.
C'est comme si j'avais envie d'oublier tout ce qui touche de près ou de loin à un "régime" et même surtout à l'alimentation. J'en suis à avoir envie de ne plus rien contrôler du tout, et de ne plus me poser aucune question, même pas sur mes sensations alimentaires. Ce que j'ai d'ailleurs fait pendant quelques jours et résultat : une reprise de kilos que j'avais commencé à perdre grâce à LC.
Et cette reprise de kilos ne me motive même pas à faire le bodyscan. Au contraire, elle me donne envie de tout laisser tomber...
Avez-vous une astuce ou une idée qui m'aiderait à me remotiver?
Merci d'avance à vous,