difficulté avec les sensations alimentaires
Bonsoir
J'ai commencé le programme il y a un mois et la première étape m'a posée quelques difficultés, du coup j'ai l'impression de ne pas pouvoir passer à la deuxième.
J'ai du mal à percevoir mes signaux de fin, j'ai beau lire et relire "comment repérer sa faim", je suis toujours perdue. J'ai comme sensation d'avoir un creu à l'estomac, ou des gargouillis presque perpetuellement. Comme je me doute que cela n'est pas possible (je mange sufisamment et souvent trop) je me demande quelles sont ses signaux corporels ? Ils sont comme de légers gargouillis, assez difficilement localisables. Je me demande si cela peut être des brûlures d'estomac...
Enfin .... je trouve ce programme très complet, et après une phase (ma fois bien courte il est vrai) où j'ai réussi à faire le carnet, l'activité sportive et la respiration pleince conscience, je me suis vite sentie débordée et j'ai eu tendance à tout laisser tomber, et revenir à mes éternels compensations ... la nourriture of course ;)
Alors j'ai décidé de faire uniquement le pleine conscience qui m'apporte du bien-être ...
Pensées encourageantes à toutes celles qui cheminent 
Solal
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Répondre
bonsoir Solal,
tu as bien raison de te concentrer sur la pleine conscience, et c'est vrai que la pleine conscience sur la faim, je la pratique encore aujourd'hui car c'est primordial pour ne pas tout confondre
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bonne continuation
Je ne suis pas encore à la pleine conscience, mais de toute façon j'ai du mal avec les exercices de ce genre! J'ai essayé l'image refuge mais non, je pars e,n vrille, et je n'ai pas la patience...
Mon sophrologue essaie depuis 10 ans de me relaxer et n' y arrive, je suis un vrai casse-tête pour lui.
Du coup, je me concentre essentiellement sur les sensations, le contrôle de mes envies de ma faim etc....
Bonjour Solal
tu as raison la pleine conscience est vraiment une aide précieuse
as-tu déjà fait l'activité : " pleine conscience appliquée à la sensation de faim"
pour moi c'est surtout cette activité qui m'a permis de repérer les sensations de la faim
pour moi, c'est sûr que ce ne sont pas les gargouillis j'en ai tout le temps et surtout après avoir trop mangé
je n'ai jamais de creux à l'estomac non plus
pour moi, mon signal, c'est un tiraillement qui part de l'estomac
mais à ce que j'ai compris c'est un peu différent pour chacun....
peut-être tu peux attendre une bonne faim, par exemple en sautant le petit dej, et dans la matinée quand la bonne faim arrive, faire une pleine conscience sur la sensation de faim?
et si tu n'as pas de sensations précises, bon ce n'est pas si grave, ça viendra avec le temps
c'est important aussi de ne pas se bloquer dans son parcours, la plupart d'entre nous revenons sur certains exercices, il est important de ne pas vouloir "réussir " les exercices, c'est une évolution globale de notre conscience du comportement alimentaire
donc si ça ne vient pas, passe simplement à la suite de ton programme et tu verras par la suite que si ça trouve tes sensations deviendront plus précises avec le temps
biz
Merci Izabelle pour ta réponse :)
Non je ne connaissais pas encore la pleine conscience à faire au moment des sensations de faim- je l'ai découvert dans mes outils aujourd'hui grâce à toi et dès demain je ne vais pas déjeuner et attendre la faim pour faire cette nouvelle activité de pleine conscience.
Merci de préciser que les fameux gargouillis ne sont pas forcément des symptômes de faim, et que ils peuvent aussi venir dans le cas de la digestion par exemple. Je serai plus attentive à cela. Je me rends compte que cette première étape qui consiste à identifier ses sensation alimentaires est primordiale, et personnellement je vais pas continuer le programme sans m'être attardée sur ça un moment.
Je ne me sens pas prête pour le moment à suivre plusieurs choses en même temps (parcours forme - alimentaire ). Je vais essayer tout d'abord la pleine conscience tous les jours, je n'arrive pas à faire le reste en même temps. J'ai du plaisir aussi à faire mon blog et à particper aux forums. A propos de blog est-il public ? Puis-je avoir accès à d'autres blog ?
Chacunes chacun sa route, ses méandres et ses demi-tour, bonne déambulation !
Solal