Du mal à y croire encore...
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Courage les filles. Oui, ça prend du temps. Et oui, on peut faire attention à ses sensations alimentaires même en étant une étudiante surbookée et stressée (ce que je ne suis plus)
Mais il ne faut pas être pressée de perdre du poids. Je ressens ici beaucoup d'attente de ce côté-là. Ne vous laissez pas stresser par la balance. Encore une fois, ce n'est pas une recette miracle, donc il ne faut pas envisager cette méthode comme n'importe quelle autre.
Hello mno05
J'ai lancé ce fil il y a bientôt 2 mois. J'ai toujours des hauts et des bas, des moments de colère et de désespoir. Mais je commence aussi à avoir des moments où c'est moins difficile "d'y croire encore".
Même si je n'ai pas perdu de poids, ou si peu.
Ce qui m'a aidé, ce qui m'aide ce coup-ci, c'est le forum. Incontestablement. Echanger, poser ses questions, d'abord. Recevoir des éclairages qui permettent vraiment, souvent de voir les choses sous un nouvel angle. Et puis les défis en commun : super idée de Izabelle ! Moi ça m'a permis de me refaire de la dégustation, et du fractionnement : le fait de refaire des étapes, elles prenent un sens différent, on comprend mieux (la pratique, encore la pratique...).
Déguster avec les enfants / les collègues / les copains : ça me paraissait aussi insurmontable. Et puis petit à petit, à force d'essayer, à force de "fissurer les habitudes" (je crois que c'était ton expression, Izabelle ?), eh bien j'y pense plus souvent. Pas à chaque fois, mais plus souvent.
J'ai du mal à me débarrasser de mon envie de perdre des kilos. J'ai compris que c'était indispensable pour moi : je pense que je mange trop pendant les repas parce que je fais une EME "masquée"... et je pense que cette EME, c'est de la peur de prendre du poids. Le bon vieux cercle vicieux !
Bon, je ne sais pas du tout comment je vais en sortir, de ce cercle, hein ! Mais peut-être est-ce une piste de réflexion pour toi...
Bon courage, en tout cas !
Salut Mavo,
En discutant samedi dernier avec Fred, elle me disait qu'elle commençait tous ses repas par une pensée type : "cette fois je fais attention à ce que je mange", et ça m'a fait réaliser que mes EME de fin de repas ou EME masquées venaient probablement de la pression que je me mettais avant de commencer à manger. J'ai essayé de prendre le temps, mais de manière cool ces deux derniers jours avant de passer à table pour identifier les pensées qui m'habitaient. Et bien, je peux dire qu'il y en a pleins et qu'elles sont pas gentilles. Tu m'étonnes que j'ai EME, sur EME durant les repas.
Est-ce que tu as pris conscience de tes pensées? Que te dis-tu avant de passer à table? Dans quel état es-tu?
Concernant la perte de poids, c'est difficile d'accepter son poids. C'est quand j'ai arrêté de me peser pendant plusieurs mois que j'ai commencé à pratiquer un peu plus la méthode. Tant que je suis obsédée par mon poids, je suis bloquée, je peux rien faire d'autre, ça me stress.
Toute cette bienveillance, je n'arrive pas encore à voir comment ça peut se traduire pour moi.
Depuis samedi, je vis une sorte de lune de miel, pour la première fois, dimanche et hier j'ai réussi à me mettre à table quand j'avais faim, sans faire ma "pause" avant (je faisais 5 mn de RPC avant chaque repas), j'ai pris un réel plaisir sur tous les repas, j'ai fait de mon mieux, j'ai lâché le perfectionnisme (j'essayé de déguster à la perfection, de manger quand j'avais la faim parfaite, de m'arrêter à la satiété parfaite etc...) je me suis retrouvée à table avec mes beaux parents à dire on à mon dessert préféré parce que je n'avais vraiment plus faim. Je me suis hyper étonnée sur ce coup là, et ce qui m'a aidé c'est de me dire, quand tu en auras vraiment envie une autre fois tu pourras te l'offrir. Ce n'était plus une lutte, ou un effort de dire non, sur le moment je voulais pas me sentir mal dans mon ventre et c'est ça qui a dicté mon choix et non mon mental.
Ca rejoint ce que dis Isabelle, ne pas regarder la montagne du futur, c'est trop stressant, rester dans le présent;
Et surtout j'essaye "d'arrêter d'intervenir". Je ne suis pas encore profondément convaincue que je puisse maigrir en lâchant le contrôle; mais je suis de plus en plus convaincue que le contrôle me pourri trop la vie; j'en peux plus de vivre ainsi, ça devient presqu'une question de survie de lâcher ce contrôle.
Je sais pas trop combien de temps ça va durer, mais c'est une fenêtre qui s'ouvre.
Ce post me parle beaucoup :-).
Ca fait 10 mois que je suis là, tout ça en ayant perdu 3 kilos, puis repris 1,5 ... Pas super parlant en terme de résultats chiffrés. Je partais vers l'inconnu, avec la naïveté de la débutante, enthousiaste à l'excès. Je savais que tout ceci prendrait du temps, mais je ne pensais pas que ce serait à ce point-là. Alors je suis d'un tempérament impulsif et impatient, et puis je suis une grande spécialiste pour me mettre moi-même la pression donc ça n'aide pas à prendre les choses sereinement et du coup, on passe par des phases où on déchante un petit peu (ou beaucoup) ;-).
J'ai eu des hauts, j'ai eu des bas. J'en ai actuellement. Et je sais maintenant que j'en aurai encore. La différence, c'est qu'aujourd'hui, je l'accepte. Et ça, c'est tout nouveau.
Malgré ces "montagnes russes" de l'humeur, et pour la toute première fois, quelque chose m'a toujours retenue. Impossible pour moi de stopper mon abonnement, même une fois les premiers 6 mois vite écoulés. Impossible pour moi d'abandonner cette méthode comme je l'ai fait, dépitée et découragée, avec tous les systèmes et les régimes les plus abracadabrants les uns que les autres que j'ai testés et retestés auparavant. Ici, pour la toute première fois, je sens au fond de moi que c'est la bonne voie car elle se veut tout en bon sens et en respect du corps et de sa nature. Ici, je sens que ça "colle". Je me sens à la bonne place, et je n'en ai jamais douté.
Comme il a été dit à plusieures reprises dans différents sujets, et notamment par Izabelle, ce qui fait la différence ici, c'est le temps que ça prend. C'est du travail en profondeur. On modifie les fondations, et pas simplement les fissures de surface, et ça, c'est long.
Je vous souhaite à toutes et tous toute l'énergie nécessaire pour y parvenir ;-).
Passez une bien belle journée :-).
izabelle,
je crois que si j'avais juste stagné sans perdre sans prendre j'aurai accepté, accepté que ça prenne du temps...
Mais là j'ai peut être à entendre parler mon coach ou certaines filles, fait beaucoup de progrès mais bonjour le pric du progrès!
En tout cas merci à toi et j'espère juste ne pas me tromper encore...
Bonjour à toutes,
Oui j'ai contacté un coach, oui je viens sur le forum...
Le soucis c'est que le iscours que j'entends ne correspond pas à celui que je veux entendre...
Cette minimisation de la perte de poids ou de la prise de poids au profit d'un éternel "soyez bienveillante, écoutez vous, analisez..." Certes certes mais je maigris quand moi ?
Je ne mange pas plus que ça entre les repas même pratiquement jamais...
Je mange par contre bien au repas et parfois trop vite et bien au delà de masatiété... La pleine conscience m'a aidé à arrêté de stresser et de grignoter Génial... mais elle n'est d'aucune utilité pendant le repas car je m'occupe de mes trois enfants en même temps et que je cours d'éjà beaucoup après le temps... Je n'arrive pas pendant le repas à me poser, à déguster n'en parlons pas!
Je commence à croire que cette méthode car j'en suis quand même à me dire que c'est une méthode (la restriction est d'arriver à se dire non là je n'ai pas faim je ne mange pas même si je meurs d'envie de manger ce lapin en chocolat...) bref que cette méthode est faite pour les gens qui ont du temps à se consacrer.
On va me répondre "prends le temps" et je répondrais à ces gens là : "quand j'arrive à aller courir 2 fois dans la semaine c'est déjà énorme alors prendre 30 minutes par jour à part la nuit ???"
Bref je me demande si cette méthode ne me correspondra pas mieux à 40 ans quand les enfants seront plus grands et que j'aurais un peu de temps pour moi... Et en attendant un bon régime bien restrictif histoire d'accepter mon corps un peu plus et d'accepter que mon mari me dise "tu es belle" et qu'il s'approche de moi... Arrêter d'aller dans un magasin tous les 6 mois pour acheter une taille au dessus... Oh la haine!!!
merci encore à toutes les réponses!!!
mno05, de ce que tu décris, tu es déjà en bon chemin
plus d'envies de manger en dehors des repas, elles sont maintenant DANS le repas et avec les enfants à gérer ce n'est pas évident d'être attentif à ce moment là
pour moi dans mon parcours cela a suivi aussi ce chemin : d'abord plus d'envie de grignoter hors repas et ensuite seulement la satiété....
je ne suis pas sûre qu'il faille vraiment du temps pour soi, mais juste une attention, et aussi parfois, accepter que ça prenne du temps... sur la durée.... le temps d'intégrer tout ceci à son rythme
ok c'est dur quand on a trois enfants à table..... mais à chaque fois que tu prêteras attention à ce que tu as dans la bouche, ça sera un pas de plus....
perso je ne crois pas au régime restrictif, surtout après avoir vu ce documentaire de France 2 récemment
et puis dès que je suis dans les restrictif, les compulsions pointent le bout de leur nez au bout d'une semaine.....
mais bon de toute façon tu feras tes choix
par contre accepte d'ores et déjà les compliments de ton mari, et profites-en y'a pas de raison!!!
"la beauté n'attend pas le nombre des kilos" 
Bonjour à tout le monde !
Et si notre entourage se mettait lui aussi à déguster ? ça ne peut pas leur faire de mal ?
En fait j'ai commencé avec mon mari l'autre soir :
- Chéri ?
- Oui
- Peux-tu me dire ce que tu manges ?
Et là contre toute attente, il a posé ses couvert et il m'a dit :
- Attends que je goûte
Il a retrouvé presque tous les ingrédients et moi ça m'a permis de déguster mon plat en même temps que lui
Ce week-end j'essaye avec ma fille (20 ans !) lol
A bientôt et bon courage
Nicky