EME
Bonsoir,
Je suis actuellement en vacances, et la première semaine c'est bien passée, j'ai géré mes pulsions, j'ai parfois mangé un peu plus qu'à sasiété, mais j'ai attendu ensuite que la faim revienne, bref, je me sentais bien.
Depuis 3 jours j'ai perdu un peu pied, j'ai mangé parfois sans faim, j'ai mangé un peu plus que de raison pendant certains repas, j'ai décalé les heures de repas et pour attendre la faim, j'ai sauté des repas communs à cause de cela, puis finalement mangé des bêtises en plein après midi quand elle était là...
j'ai lu un chat avec JP Zermati du 15 ou 13 août dernier qui traîtait des EME.
Il est dit tout le long que ce sont des contrariétés, du stress, de la colère, de l'énervement qui déclanche les EME.
Mais je ne me sens pas actuellement en état de stress, ni contrariée..je suis en vacances et je profite.
Ce soir, après une balade dans une très jolie ville, nous sommes rentrés à la chambre d'hôte, nous avons bien profité de la piscine, j'ai eu faim, nous avons pris un apéro (bière-chips) qui m'a coupé l'apétit. je suis retournée nager au moins 1/2 heure, puis la grillade est arrivée et je n'avais toujours pas faim, mais j'ai eu envie de manger (donc une EME), mais c'était par plaisir, un moment de bonheur lié à la détente...on était bien et j'ai eu envie de profiter...maintenant forcément je me sens mal, je suis gonflée, j'ai mal au ventre et je culpabilise...
En plus je n'ai pas de bascule, et je ne pourrais pas me peser avant mon retour chez moi.
Tous les étés depuis 6 ans je grossis, je prends entre 3 et 4 kilos par été sans jamais les reperdre.
Je m'étais fixé pour objectif de rentrer de vacances, pas en ayant maigri, mais au moins en ayant rien pris de plus cette fois.
Et là j'ai peur, je ne peux pas contrôler mon poids, je ne sais pas où j'en suis, je ne sais pas si j'ai déjà commencé à prendre ou pas...
Voilà, donc j'ai des EME sûrement, mais pas liées à des angoisses, ni à de la colère, pas de stress ni de contrariété (si ce n'est celle que j'ai après ma prise alimentaire, car je me déçois).
Comment reconnaître des EME de "plaisir", et finalement est-ce que ça existe ?
Merci pour tout
Bonne continuation à tous.
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Ces petites aventures émesques qui nous forcent à manger sans conscience, c'est ce que j'ai vécu ce soir.
Peu avant de me mettre à table avec mon épouse, un téléphone me parvient et m'indique que jâi oublié de me rendre à un rendez-vous! Embêté, un peu culpabilisé de n'avoir pas été à la hauteur, triste également, énervé enfin...j'ai tout d emême passé à table mais n'ai pas pu faite autre chose que manger pour compenser. J'aurai dû faire une séance de respiration, prendre un moment pour moi, calmer mon énervement mais je n'ai rien fait de out cela, j'ai mangé.
La seul différence que je découvre, c'est que je peux en parler et que je ne me sens pas coupable, me disant, comme les cyclistes, que je ferai mieux la prochaine fois...
Bonjour,
Je suis venue sur ce fil de discussion sur les indications de Gingko qui me disait que mes propos ressemblaient aux vôtres. Par curiosité donc ! 
J'avais préparé une petite feuille avec les noms et mes suggestions pour chacun mais, au fil de la discussion, toutes les suggestions avaient été faites ou presque 
Comme d'autre l'anxiété, surtout par anticipation, est encore mon lot quotidien ou mon talon d'hachille comme on voudra. 
La RPC n'est pas si difficile à mettre en oeuvre même avec du monde autour de soi 
il suffit d'avoir l'air calme et détendu le regard perdu dans ses pensées et suivre l'entrée et la sortie d'air de ses poumons là où on les sent le mieux.
et comme l'a dit Rikiki passer pour une rêveuse plutôt qu'une goinfre
pour les réunions dites conviviales dans lesquelles j'ai toujours été très mal 
je n'ai pas encore trouvé la parade efficace hormis :
- oser demander à une personne que j'estime des nouvelles de son chien ou de ses enfants...
- lancer une discussion consensuelle qui m'intéresse et ne porte pas trop sujet à agressivité !
- compter les "tuiles" au plafond...
- essayer de mémoriser l'état des gens comme ci je devais en faire le compte-rendu à quelqu'un ultérieurement...
Mais rien de tout cela ne marchant à tous les coups il m'arrive souvent de zapper ce genre de réunion pour aller promener mon chien.
éh oui, on peut !
A propos du petit déjeuner : Il faut, il faut pas ! Et en plus j'enseigne aux élèves que cela doit représenter 1/4 de nos besoins journaliers . C'est officiel et inscrit au programme de PSE
Alors pour concilier ces divers points de vu j'essaye de ne pas manger beaucoup le soir et le matin je vais faire faire la promenade matinale du chien entre la douche et le petit déj Ce qui fait que le plus souvent j'ai faim même si cette faim est parfois petite
J'en ai mis une tartine !
Pas trop barbante j'espère
A bientôt de vous lire.
Que de réponses intéressantes. J'ai apprécié les propos de Paquito concernant le petit-déjeuner. Je suis un peu dans son cas, c'est-à-dire qu'au petit-déjeuner, je ne sais pas si j'ai faim.
Je vais essayé ce qu'il propose, manger en pleine conscience, déguster au petit-déjeuner.
J'a de grandes difficultés à gérer la dégustation aux repas. Le fait de manger vite me calme et je dois vraiment faire un effort de concentration pour déguster. Je n'en suis vraiment pas au lâcher-prise dont parle Paquito plus haut sur ce fil; mais je sais que petit à petit j'arriverai sans doute à laisser tomber certains blocages, à lâcher-prise et j'attends...
Ce soir, j'ai partiellement cédé à une EME. Je dis partiellement parce que j'ai mangé beaucoup (même si ce n'est pas énormément), et parce que j'avais encore faim quand j'ai décidé d'arrêter de manger. La preuve que c'était une faim émotionnelle ? Quand j'ai pris à 22H le petit comprimé de sédatif que je prends pour dormir, 1/2H après, cette faim a totalement disparu, et ne me reste que la très très agréable et reposante absence de sensations, si ce n'est celle, anesthésiante, de l'estomac (un peu) plein. Je vais maintenant le prendre à 21H, les jours d'EME, puisque je dois le prendre de toute façon, et que ça me facilite le diagnostic (EME ou pas ?).
C'est l'anxiété pour moi qui est une lutte de chaque jour. Même une saine anxiété d'un boulot rondement mené, c'est de l'anxiété, et ça me fatigue. Pourtant, pendant mes deux séances de respiration pleine conscience... je ne me sentais pas du tout tendue. Je ne sais pas où elle se niche, cette anxiété, mais elle a l'art de se montrer quand je ne la convoque pas, et de se cacher quand j'aimerais lui laisser le champ libre. Certains disent "Solitude, ma plus fidèle compagne", moi, c'est "Anxiété, tout est anxyogène ou peut le devenir." Oh, ce n'est pas une grande anxiété, moins encore une angoisse profonde, non. Mais c'est une agitation légère et constante proche de l'excitation dans le désir de bien faire, la peur d'oublier des choses, des petits tourments qui fatiguent émotionnellement. Mais tout cela est finalement difficile à percevoir, d'autant que je passe la journée entière à travailler en silence sur un ordi ! Et que mon nouveau travail est sacrément passionnant depuis 4 ans. L'ancien était ennuyeux et anxyogène. Celui-ci est intéressant et me procure souvent du "bon stress", si le concept est possible.
Sylvie, tu parles de faim émotionnelle, à mon avis, il vaudrait mieux dire "Envie de manger émotionnelle" pour vraiment les distinguer de la faim, dans laquelle on a des signaux corporels précis (quoique variables)
pour l'anxiété, je suis aussi abonnée, la RPC est le meilleur outil que j'ai trouvé jusqu'à présent, c'est lorsqu'elle apparait (à tout moment donc) que tu peux essayer d'avoir cette conscience de ce qu'il se passe, sans chercher à le calmer, surtout, mais juste prendre conscience de cette agitation et surtout des pensées qui te passent par la tête à ce moment là
sinon concernant la question de la faim au petit-dej, moi je la sens parfaitement et seulement quand j'ai respecté ma satiété la veille au soir, d'ailleurs
je me base sur les signaux physiques de la faim, au niveau de l'estomac, ça tiraille, ça tiraille...... (pour moi c'est ça le signal)
bonne journée à tous
[quote=mistigri]Ton anxiété va et vient, essaie de l'accepter et de l'apprivoiser....[/quote]
Merci des tes pistes de réflexion Mistigri. Oui, je suis convaincue que c'est mon tempérament anxieux qui fait que je ne laisse pas beaucoup de bugs dans une appli quand elle sort, qui fait que je réagis au quart de tour si on me signale un bug, bref, qui nourrit ma conscience professionnelle.
Pourtant, et j'en reviens aux EME (merci de ta précision izabelle), jusqu'à 16H mon rapport à la nourriture est simple. Je me concentre à fond sur le travail et me relaxe à table et mange doucement et raisonnablement. Si les journées avaient 16H, ma vie serait simple lol. Tout se complique vers la 18ème heure. Bien sûr, je vais faire de la RPC, mais je me demandais également si pour lutter contre ma fatigue émotionnelle, je ne pouvais pas faire une petite sieste d'1/2H à 16H le week end ? On verra...
J'aime beaucoup ta description de l'anxiété...."elle a l'art de se montrer quand je ne la convoque pas".....Les étirements en pleine conscience, le body-scan devraient t'aider à diminuer cet état d'agitation intérieure....Et la RPC, à prendre du recul par rapport à cet état, par exemple, la peur d'oublier ou de faire mal...peut-être un manque de confiance à la base?....Ceci n'est qu'une interprétation personnelle....J'ai beaucoup lutté contre ma tristesse, alors qu'en fait, la RPC permet de faire une place à cette tristesse, de l'observer sans y adhérer complètement, de l'apprivoiser. Ton anxiété va et vient, essaie de l'accepter et de l'apprivoiser....Je ne peux t'en dire plus, je ne suis pas assez avancée dans la méthode pour le moment. L'acceptation est le premier pas, mais un très gros pas...sans oublier la bienveillance envers soi-même.....
Bon courage à toi !
La salivation n'est pas spécifique de la faim mais de l'envie de manger.
Ne pas oublier que la principale cause des envies de manger est normalement la faim.
eh bien il me semble que ça veut dire que les envies de manger sont provoqués par deux choses :
- la faim (la plupart du temps, cause principale)
- les émotions ( lors des EME)
or apparemment, même lors des envies de manger émotionnelles (EME), on salive, ce n'est donc pas un signal de faim en tant que tel
voilà ce que j'ai compris pour ma part
Bonjour à tous
gincko,
quand j'ai lu " la seule différence c'est que je peux en parler sans me sentir coupable" j'ai d'abord pensé "veinard" puis "il n'a pas conscience à quel point c'est un progrès fantastique"
et ça je le pense encore 
Puis j'ai fait le point sur ma situation et mes réactions.
Hier soir j'étais triste car j'avais pris conscience ce weekend de plusieurs états de fait sur lesquels je ne peux pas agir.
Je me suis laissée aller sur des caramels j'ai accepté un appéritif accompagné d'un paquet de chips à moi toute seule puis ai accepté de passer à table alors que je n'avais pas du tout faim
Intérieurement je me regardais faire avec découragement et tristesse... 
mais ce n'est pas la même chose qu'autrefois ou je culpabilisais sans fin. Le repas fini, sans autres excès, je me suis absoute en me disant que je compenserais en attendant d'avoir faim pour les déjeuners suivants.
C'est à ce genre de nuances que je me rend compte que j'ai évolué même si je reste fragile face aux compulsions alimentaires compensatrices dites EME sur LC...
Ni ange, ni démon mais un peu plus zen chaque jour ça je m'y exerce
Bon courage à ce qui me liront