EME-zen

Nous sommes tous des individus, avec une histoire et un vécu spécifique. Et le programme est pensé pour le plus grand nombre. Ce qui signifie qu'il y a forcément un moment où on bloque sur telle ou telle étape. A nous d'adapter, ou accepter de ne pas faire aussi bien que l'on voudrait.

J'ai longtemps différé l'EME zen. J'ai commencé par pratiquer la RPC par petites étapes, puis de plus en plus souvent dans la journée. Jusqu'au moment où je l'ai ressenti comme un besoin, et là j'ai pu y avoir recours en cas d'EME au lieu de me buter.

Bonjour Alexandra,

j'ai moi aussi des crises d'hyperphagie et c'est ce qui m'a incité à m'inscrire sur ce site il y a une semaine. Je crois que c'est normal de les avoir encore et avec la pratique progressive et régulière de la pleine conscience, des exercices sur les sensations alimentaires et de l'activité physique, cela va finir par passer.

Manger ne sera plus un réflexe pour lutter contre tes émotions mais simplement un plaisir. Donc oui, tu vas y arriver !:

Arrives-tu après ces crises d'hyperphagie à attendre le moment d'avoir faim pour manger à nouveau ?

ressens-tu la faim et la satieté ? Si oui, c'est déjà un bon départ ! Enfin, c'est ce que je me dis.

Veux-tu être mon binôme ?

Charlotte

Parfaitement normal Alexandra....

je crois que beaucoup d'entre nous ont vécu cela

au moment de renoncer à un fonctionnement, on bloque, on panique, le psychisme est hyper habitué à cette routine et le changement est vraiment effrayant

j'ai eu des crises d'hyperphagie comme jamais au moment de commencer l'EME-Zen

et bien sûr il faut persévérer

ce qui m'a aidé, c'est de me rendre compte que finalement, j'avais commencé en utilisant l'EME-Zen comme "moyen de contrôle", c'est à dire pour éviter de manger, alor que ce n'est pas du tout son but

il y a tout un travail à faire avec l'acceptation :  j'accepte d'avoir ces émotions, j'accepte aussi de ne pas avoir envie de les ressentir encore pour l'instant, d'avoir encore ce réflexe de "manger pour oublier"

et puis, peu à peu,    on finit par penser  "tiens j'ai une EME, bon j'ai là encore sans doute une émotion qui me dérange trop"

et puis, peu à peu (c'est un peu long), on finit par tolérer des inconforts émotionnels de plus en plus souvent....

ce qui est important, c'est surtout de  :

-continuer

-ne pas trop réfléchir (dur dur pour nous en général), faire les exercices "bêtement" (car le mental nous bloque quand même pas mal et entretient nos pensées négatives sur nous-mêmes)

-ne pas trop vouloir bien faire, accepter de ne pas y arriver d'un coup, mais par petits progrès progressifs, par petites touches

-faire de la rpc très régulièrement, même de toutes petites séances de qq minutes, mais surtout plusieurs fois par jour (ça aide beaucoup pour pouvoir changer ce fonctionnement sans tomber sur un mur)

-au début, utiliser l'EME-Zen plus dans sa version "travail sur le réconfort"  (à savoir faire son espace de respi, mais ensuite manger pour se réconforter), et peu à peu choisir quelques moments où on va accepter 5 min d'inconfort, puis 10 min, puis 15 min.....

Courage Alexandra, j'ai vécu exactement la même chose que toi et aujourd'hui, même s'il m'arrive d'avoir des rechutes (quand je ne suis pas dans mon cadre), je n'ai plus d'EME, ou presque plus   ( alors que j'en avais plusieurs fois par jour depuis plus 26 ans...)

Cela m'a pris trois mois après ma première inscription, et j'avoue que comme toi, au moment de l'EME-Zen, ça a sérieusement tangué....   aujourd'hui je suis plus que ravie d'avoir continué et tout ce que j'ai lu était vrai :  il faut du temps!!!!!      mais bon trois mois pour défaire un fonctionnement de plus de vingt ans ce n'est pas non plus très lent au bout du compte....   et il faudra encore des mois avant que ça devienne totalement ancré bien sûr