EME-ZEN
bonjour, je suis actuellement en train de faire l'etape des eme-zen mais je n'y arrive pas car j'ai surtout des eme en fin de repas du soir ( comme je ne peux pas dire a mon mari la méthode car il ne veux pas comprendre) comment faire les respirations et manger ou non d'un aliment dans ces conditions.
tous vos commentaires pour m'aider a trouver une solution sont les bienvenus.
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Merci izabelle,je vais essayer en espérant que cela fonctionne car c'est aussi la pression que me met mon mari pour perdre du poids qui me donne des EME et la peur de ne pas perdre.
c'est sûr que ça n'aide pas.....
essaie d'avoir conscience de ce que tu ressens face à cette pression, et ce ressenti, avec la peur de ne pas "y arriver", accueille-le en toi simplement, en t'aidant de la respiration
ça donne le truc suivant : à table, mon mari me met la pression en me fliquant.... je ressens la peur de ne pas y arriver, sentiment d'être dévalorisée, etc....
ok ces choses là sont là, je respire et je choisis de me concentrer sur le goût des aliments, sur les sensations en bouche, en mangeant lentement
et puis le mari, peu à peu, fait passer le message que tu n'es pas une enfant, que tu suis un programme de rééducation alimentaire bien précis, donc qu'il te lâche la grappe.... je sais c'est difficile, mais moi un jour j'ai pris mon mari entre quatre yeux et je lui ai bien signifié que JAMAIS il ne pourrait contrôler ce que je mange, et que cela produisait l'effet inverse
je ne dis pas qu'il a compris du jour au lendemain, mais aujourd'hui il me laisse faire à ma façon.... bon entretemps il a vu les résultats, mais déjà à la base, il a du accepter de ne plus me contrôler autant que ça car ce n'est pas comme ça que ça marche
allez, bon courage....
bonjour solene,
tu peux porter ton attention sur ta respiration sans que personne ne le voit..... juste te concentrer une minute sur ta respiration, si ton mari te demande ce que tu fais, pas besoin de lui répondre, tu peux dire juste "rien, je prends mon temps"
c'est l'avantage avec la respiration, comme on respire tout le temps, pas besoin d'accessoires pour porter sa conscience dessus....
tu peux aussi faire 10 min de RPC juste avant le repas, cela devrait t'aider
bon courage