EME ZEN question

il m'est arrivé exactment la même chose au début

et par la suite je me suis aperçue que c'était parce que  j'utilisais l'EME-Zen comme un moyen de "controle"

je controle mes EME, tout va bien...

sauf que..... non

au bout de qq jours,    notre besoin de calmage  passe  "en force"  et on ne peut plus faire de RPC du tout,  de peur d'être "privé"  de notre   calmant  (dont on pense avoir impérativement besoin)

je pense que c'est le principal piège de l'EME-Zen

Quand on a beaucoup d'EME, c'est souvent que l'on cherche  "trop"  à controler ses émotions, ses états intérieurs, ce que l'on vit...   on chercher généralemetn beaucoup à calmer des émotions,  à  trouver une sorte de calme intérieur

alors quand on aborde l'EME-Zen avec cette attitude, on a tendance à nouveau à l'utiliser pour se calmer

ça marche au début et puis bing......   les EME empirent et deviennent plus fortes

comment faire pour ne pas basculer dans l'EME-Zen en mode controle?

eh bien tout d'abord  faire VRAIMENT  une place à l'émotion difficile ou ressenti désagréable ou inconfort physique qui nous travaille

bien souvent, au début, on respire, on a l'impression que ça "chasse" le sentiment pénbile, pas besoin de manger, tout va bien....

eh bien non.....  tout ne va pas bien

tant qu'on reste dans l'optique, l'envie  de "chasser" le sentiment pénible,  on reste dans un fonctionnement d'EME, de controle émotionnel, de lutte contre ses émotions

et à force de lutter et d'êttre à bout de force on finit par se pencher sur une arme de destruction massive d'émotions désagréables :  le chocolat   (ou autre si affinité)  !!!!!

c'est vraiment important de faire VRAIMENT un place à l'émotion désagréable, s'autoriser à la vivre quelques instants, même si elle est désagréable,   en prenant ce moment, dans l'espace de respiration    pour véritablement accueillir ce ressenti

accueillir un ressenti désagréable c'est vraiment  contre-intuitif   (j'ai d'ailleur créé un fil de discu là-dessus  dans le forum  Surmonter les diff du quotidien)

mais quand on le fait, on s'aperçoit que ce n'est pas la mer à boire

genre : oui, je me sens nulle là maintenant tout de suite,  oui j'aurais envie que ça s'arrête là maintenant tout de suite, mais je choisis de m'y confronter quelques minutes, parce que peut-être que se sentir nul qq instants finalement c'est pas si grave que ça

ensuite, APRES l'espace de respi, on "revient"  dans notre quotidien  et éventuellement on choisit de se réconforter

mais on n'utilise pas a priori l'EME-Zen pour ne pas manger,  pour "controler"

l'EME-Zen n'est pas un outil de controler destiné à nous rassurer, à calmer nos incertitudes, genre  j'ai mon bazooka sous le bras, avec l'EME-Zen je dégomme toutes les EME

l'EME-Zen  c'est   entrer dans un autre fonctionnement l'espace d'un instant, le fonctionnement de la RPC  où on n'agit plus, on n'est ni warrior, ni combattant, simplement on "est"   comme on est, sans rien y changer

on ressent ce qu'on ressent, sans que ça nous paraisse si problématique, parce que c'est passager

comme un océan qui observerait ses propres vagues et qui dirait  : tiens y'a du mouvement aujourd'hui......

ensuite on peut toujours manger un peu, ou ne pas manger, peu importe.....

ce qui importe, dans ce travail pour sortir de l'alimentation émotionnelle,  c'est d'avoir pris ce temps-là,  pour vivre l'émotion avant que de l'éviter en mangeant

c'est donc un travail qui se construit peu à peu

tous ces moments de confrontation font qu'à un moment donné, on n'a plus envie de manger pour se calmer

au bout d'un certain temps, ça devient automatique, quand ça ne "va pas"  au lieu de manger direct, comme avant,  eh bien direct,  on se demande, à soi-même, ce qui ne va pas,  et on reste simplement présent à soi-même, disponible

bon j'arrête-là mon pavé j'espère que ça t'aura éclairé, parce que je suis passée par là donc je te comprends