Exercices de sport
Bonsoir,
première journée sur linecoaching. Je n'ai pas trop de questions sur la partie alimentation pour le moment. En revanche pour la partie sport, si je trouve le fait d'avoir des videos a disposition excellent, je m'interroge sur les exercices proposés.
Aujourd'hui par exemple je devais faire 4 série de 10 pompes contre un mur (donc des pompes light) + lever les bras et faire des moulinets + de l'étirement. Ma question : est-ce que ces exercices, pratiqués régulièrement peuvent aider à se muscler ?
J'ai été inscrit à une salle de sport et ça me semble assez léger : pas de poids ? (enfin dans la liste des ustensiles on parle de deux poids de 1.5Kg ou deux bouteilles d'eau << ça me semble pas adapté à ma carrure)
Je m'inquiète pour rien ?
Notez que si en faisant régulièrement les exercices proposés on peut améliorer sa condition physique : parfait, c'est pas du tout pénible à faire.
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Bonjour,
En lisant vos messages, je vous envie de pouvoir faire les exercices si facilement. Personnellement, je ne fais que commencer (niveau 1). Le plus facile pour moi est de marcher 30 min. ou plus : 1 h dimanche et même pas eu mal ou essoufflée. il faut dire que je pèse 98 kg pour 1m66. Pas question de courir pour l'instant.
Cela me fait du bien de marcher et je prévois aussi d'aller à la piscine faire quelques brasses et des mouvements d'aquagym.
Je reste quand même positive. Je ne peux que progresser, à mon rythme.
Cécile
Haaa merci de ta réponse izabelle, j'avoue que cette question me tracassait pas mal !! En plus si ça m'aide à réguler ma faim, que demander de mieux 
Bon courage à vous tous pour votre session sport !!!!!!
en effet le sport est tout à fait merveilleux pour notre comportement alimentaire, puisqu'il nous permet tout d'abord de secreter des endorphines, mais aussi de se connecter à notre corps...... du coup c'est une bonne habitude pour pouvoir ensuite bien être à l'écoute de ses sensations alimentaires
bon courage à tous pour votre sport, pour l'instant je ne fais rien car j'attends que mon dos aille mieux
mais je suis avec vous en pensée
Bonjour tout le monde,
Je fais également le parcours sportif au niveau 2 ou 3 (selon les exercices). Juste pour comparaison, je suis au jour 3 du programme sportif et le prochain exercice consiste à courrir 35min en alternant des périodes lentes et accélérées. Je pense vraiment que les exercices sont étudiés pour nous sculter et donc nous faire maigrir au final.
Je sais pas si je suis au bon endroit mais j'avais une question concernant le sport. Durant la phase observation, on mange que lorsque l'on a vraiment fin. Mais est-ce que pour la pratique d'une activité sportive, on doit continuer l'observation? Parce que j'ai vraiment peur de tomber dans les pommes sinon...
Merci d'avance :-)
ce qu'il y a, Emilie, c'est que manger quand tu as vraiment faim, tu vas le continuer tout du long!!!!
je te rassure, le corps est bien fait et si tu dépenses plus d'énergie, tu auras plus faim!!!!
tu peux garder une collation genre barre dans ton sac de sport si vraiment tu n'as pas faim avant d'y aller et que la faim se déclenche pendant
tu ne tomberas pas dans les pommes tout de suite juste après avoir eu faim
le corps te prévient par la faim qu'il a besoin d'énergie : donc si tu en a plus besoin, il t'en demandera plus
de plus quand la faim s'active, on a encore de la marge avant de tomber dans les pommes, le corps prévient "à l'avance", un peu comme la jauge de la voiture pour l'essence
il te donne le signal qu'il est temps de manger..... le mieux c'est d'avoir toujours un petit truc à portée de main, ou bien la possibilité de se procurer qqchse, pour simplement ne pas s'inquiéter
mais ton appétit se régulera automatiquement selon ton activité donc pas d'inquiétude!
Ce que j'apprécie dans ce programme c'est qu'il est accessible à tous contrairement à la salle de sport.
Moins de risque de se sentir "nulle" et de laisser tomber quand on n'a jamais ou depuis longtemps pratiqué une activité physique. Le niveau I peut paraître simple mais chaque exercice fait effectivement travailler un groupe musculaire.
C'est un bon moyen de reprendre confiance en soi et en ses capacités physiques et petit à petit trouver du plaisir à bouger
pour se lancer plus tard vers le sport de son choix.