fractionnement des repas : Super
J'ai commence le fractionnement des repas il y a 3 jours, et je trouve que cela m'aide beaucoup. C'est un peu tot pour crier victoire, mais je remarque que generalement je n'ai pas besoin d'une collation. Le seul hic, c'est que je suis un peu frustree quand je m'apercois que je n'aurai plus faim pour les nourritures qui me tentent, mais cela n'est rien en comparaison des benefices.
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[quote=JolieRonde]
Bonjour,
J'avais ressenti les mêmes choses que toi Positivethinker lorsque j'avais fais cette étape. D'ailleurs je l'ai plusieurs fois renouvelé afin de bien apprécier la faim, la dégustation et la satiété. C'est une des étapes qui m'a appris le + de choses sur mes sensations et ma manière de manger. Elle m'a été très bénéfique en terme d'expérience, d'apprentissage. J'avais ressentir aussi de la frustration car finalement je me suis aperçue que j'arrivais assez vite à satiété. Avec le temps, je me suis autorisée à faire un repas avec des desserts que je n'avais pas pu manger et du coup la frustration est partie. Là je parle du dessert mais ça peut le faire avec n'importe quel plat.
Par contre, encore aujourd'hui il m'arrive de manger au delà par gourmandise, tentation. Que veux-tu c'est comme ça ! Après j'attends tranquillement que mon corps se régule de lui même. Vive l'imperfection ! ^_^
Bonne continuation
[/quote]
C'est dans quelle étape ça le fractionnement des repas ?
Quand je lis toutes les étapes (et sous étapes) qu'il y a dans le programme ça m'affole !!
C'est carrément une année de formation comme si on allait à la Fac prendre des cours et faire des TP...cette idée ne me déplait pas au contraire, je suis très scolaire lol ! Mais je suis aussi très impatiente (je sais c'est pas une qualité!), et je me dis qu'il va se passer énormément de temps avant que j'arrive à avoir un petit résultat positif..
Disons que, comme la perte de poids est quand même un peu la la base de notre impulsion de départ lorsqu'on s'inscrit ici, et que je trouve que c'est hyper motivant de voir un petit résultat sur la balance, là j'ai l'impression qu'il faudra d'abord passer par toute les étapes (donc quasiment l'année de formation) pour espérer avoir un comportement qui engendrera ensuite une perte de poids...
Bref, je me suis laissée emporter, 
mais la question de départ était : dans quelle étape se situe le fractionnement des repas ?
Bon après-midi à toutes !
Florence
Flo66
Certains perdent du poids au bout de quelques semaines, d'autres perdent puis reprennent une partie, d'autres ont lâché trop vite leur système de contrôle et prennent au début et perdent ensuite... Certains aussi, d'après ce que j'ai compris, ne perdent rien pendant le programme, mais pas mal après l'avoir terminé.
Pour ma part j'ai perdu des kilos, j'en ai repris une partie.
Je sais que mes kilos "en trop" ne partiront que lorsque j'aurais réellement laissé derrière moi ma peur de grossir et mon envie si forte de perdre du poids (quoique... cf les posts sur les peurs de maigrir).
Donc rassure-toi, chacun est différent, le changement se fait progressivement.
La place des activités est foction du l'expérience des carnets alimentaires effectué au début du parcours. Tout le monde n'a pas la même activité au même niveau de son programme. Par contre, tout le monde a effectué les mêmes activités en fin de parcours (je le crois, en tout cas.).
Sinon, ici les experts préfèrent parler de "prendre de la minceur".
bienvenue sur le site, et bon courage !
J'aime beaucoup cette idée de "prendre de la minceur" ;-) C'est beaucoup plus positif que de perdre... C'est moins décourageant aussi!! C'est marrant mais cette affirmation me redonne courage et confance en mes capacités. Merci de l'avoir rappeler Clémentine 77 :-)
Et si tu commençais par les nourritures qui te tentent ? comme ça tu ne serais pas frustrée. J'ai envie d'essayer ça la prochaine fois à la cantine, commencer par le dessert.
J'ai commencé le fractionnement aujourd'hui aussi, en demandant à ce que l'on me serve la moitié moins de pates carbo que ce qu'ils servent d'habitude.
Et bien, j'en ai même laissé un peu, inimaginable !. Je n'ai pas pris d'entrée, pas mangé mon yaourt. Là je commence à sentir poindre une petite faim. A quel moment tu sens que tu dois prendre une collation ?
Je ne suis pas tres portee sur les sucreries. Les nourritures qui me tentent le plus en general, ce sont les fromages. Je pourrai commencer par le fromage, je l'ai deja fait d'ailleurs, mais alors la il n'y a plus de place pour le plat de resistance. Je dois choisir !
Pour repondre a ta question : a quel moment je sens que je dois prendre une collation. Veut tu dire combien d'heures apres ? En general pas besoin, surtout puisque l'on doit attendre une bonne faim pour une collation (et non une petite faim). Il m'est arrive d'avoir une collation 3 heures apres, mais j'avais mange tres peu au repas.
Mon dilemme c'est que je suis a satiete tres vite, cela peut-etre frustant, surtout au restaurant, quand je n'ai plus faim une fois arrivee au tiers de l'assiette car les portions de restaurant sont souvent gigantesques.
Hier, plus très faim après mon plat du dîner, envie de biscuits nappés chocolat ; par habitude j'allais attraper une compote, je me suis dit, ben non, pourquoi ne pas manger mes biscuits en lieu et place de ma compote, j'ai ma dose de fruits et légumes aujourd'hui, et je ne dépasserai pas ma faim.
Les habitudes ont la vie dure, mais en les bousculant on peut trouver notre compte de plaisir gustatif!
Ps c'est super si tu reprends espoir...
Bonjour,
J'avais ressenti les mêmes choses que toi Positivethinker lorsque j'avais fais cette étape. D'ailleurs je l'ai plusieurs fois renouvelé afin de bien apprécier la faim, la dégustation et la satiété. C'est une des étapes qui m'a appris le + de choses sur mes sensations et ma manière de manger. Elle m'a été très bénéfique en terme d'expérience, d'apprentissage. J'avais ressentir aussi de la frustration car finalement je me suis aperçue que j'arrivais assez vite à satiété. Avec le temps, je me suis autorisée à faire un repas avec des desserts que je n'avais pas pu manger et du coup la frustration est partie. Là je parle du dessert mais ça peut le faire avec n'importe quel plat.
Par contre, encore aujourd'hui il m'arrive de manger au delà par gourmandise, tentation. Que veux-tu c'est comme ça ! Après j'attends tranquillement que mon corps se régule de lui même. Vive l'imperfection ! ^_^
Bonne continuation