Grignotages, sucreries, 4 heures
Bonjour,
Je viens de commencer le programme et je suis en train de lire le livre "Maigrir sans Regime".
Je trouve qu'on parle tres peu des gourmandises, ce qui est surtout mon probleme. Le soir, j'ai l'habitude de manger une glace (et pas une petite !) ou autre chose de sucre. On dit qu'avec cette methode on arrive a maigrir sans se priver. Toutefois, cela me semble peu probable qu'en continuant a manger des glaces tous les jours, je reussirai a maigrir. Ce serait trop beau.
Aussi, pour rester dans la meme problematique, on dit qu'on peut manger a notre faim. Mais il y a nourriture et nourriture. On peut manger des legumes jusqu'a satiete mais on peut assi manger des pates jusqu'a satiete.
La methode LineCoaching permet de manger de tout, mais comment fait-on pour eviter de manger trop de calories ? Je sais bien que ce n'est pas le but de compter des calories, mais vous comprenez certainement ce que je veux dire, non ?
Merci,
Dominique
PS: Excusez-moi pour l'absence d'accents dans mon texte, mais je suis actuellement aux Etats-Unis et je tape sur un clavier QWERTY.
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Bonjour Dominique,
tu peux continuer à manger ta glace, mais pour maigrir, tout en mangeant de la glace, il faudra rester dans les limites de ta faim, la vraie.....
ça veut dire quoi : garder de l'appétit, le soir.... pour pouvoir consommer ta glace.... et pas en grosse quantité, dans les limites de ta faim.....
on peut maigrir en mangeant des glaces tous les jours, y'a même des exercices pour ça dans le programme....
ce sont les signaux alimentaires qui nous permettent de réguler
très schématiquement, quand on mange des pâtes, on est plus vite rassasié qu'avec des légumes car plus concentrée en énergie.... la glace encore plus
ici on apprend à manger en ayant conscience du goût et de nos sensations alimentaires..... celles-ci change en fonction de ce qu'on mange
par exemple si on se gave de légumes pour faire illusion, eh bien on a très vite très faim....
par contre quand on se gave de trucs très caloriques, on finit par ne plus jamais avoir faim.....
le but est de pouvoir faire confiance à son corps qui nous envoie des signaux : la faim (et quand elle s'arrête : la satiété) et les appétits spécifiques
c'est vers ça que va te guider ton programme
maigrir sans se priver ne veut pas dire que l'on mange sans limite, mais au lieu d'avoir des limites fixés par la tête, par les régimes, par des règles arbirtraires, ce sont les limites de notre appétit....
du coup on ne se prive pas, mais ça ne veut pas dire qu'on ne se sente pas frustré, parfois, surtout quand on a un petit appétit
mais ça aussi on apprend à le gérer....
mais bon je te laisse découvrir, j'espère t'avoir un peu éclairé sur ce point...
à bientôt
Rebonsoir Izabelle,
Encore une petite question : donc si je comprends bien, je peux grignoter mais seulement si j'ai faim, pas si j'ai envie ?
Merci,
Dominique
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Encore une petite question : donc si je comprends bien, je peux grignoter mais seulement si j'ai faim, pas si j'ai envie ?
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oui, en fait, grignoter, en soi, cela ne veut pas dire grand chose, car tout dépend si on le fait avec faim ou sans faim
ce qui fait grossir, ou qui empêche de maigrir, c'est tout ce qu'on mange SANS faim
donc en effet, le mieux est d'avoir faim pour manger quoi que ce soit
cerise sur le gâteau : lorsqu'on a faim, le goût des aliments est déculplé.... ils sont bien plus gouteux...
lorsque l'on mange sans faim, on donne à son corps une énergie dont il n'a pas besoin, donc soit il la stocke, soit il la dépense en suivant (si on attend d'avoir faim ensuite pour re-manger)
ça n'empêche pas, à l'occasion de manger parfois sans avoir vraiment faim,par réconfort notamment, mais alors on le fait avec conscience et en dégustant, ce qui permet par exemple d'être réconforté avec de petites quantités....
à bientôt
J'ai beaucoup apprécié ces explications. J'ai démarré depuis peu, j'essaie de faire de mon mieux mais je ne savais pas trop ce que j'avais le droit de manger. Donc si j'ai bien compris un aliment ingurgité lorsqu'on a vraiment faim ne fait pas grossir à condition de s'arrêter lorsqu'arrive la satiété.
oui la satiété lorsqu'il s'agit d'un repas
et lorsqu'il s'agit d'une simple collation, pas besoin de satiété, si on veut garder de l'appétit pour le repas suivant, il s'agit juste de manger un petit truc
en effet tu peux manger ce qui te fait envie à ce moment là, en faisant juste attention, si tu débutes et que tu n'avais pas l'habitude de consommer des aliments riches, de ne pas en réintroduire trop vite
il y a une étape du programme où on apprend à les réintroduire, à petite dose
à bientôt
Bonsoir Dominique,
Tout d'abord, selon les termes de linecoaching, le grignotage c'est quand on n'a pas faim : c'est ce qu'on appelle les EME (envies de manger émotionnelles). On a des EME, chaque fois qu'on a envie de faim alors qu'on n'a pas faim. Avec le programme, tu apprendras à gérer ces fameuses EME.
Quand on mange en dehors des repas mais que l'on a faim, on a fait une collation. Si on a faim, on peut donc prendre une collation en dehors des repas.
Voilà, j'espère que cela t'a éclairé.
Bon courage !
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Rebonsoir Izabelle,
Encore une petite question : donc si je comprends bien, je peux grignoter mais seulement si j'ai faim, pas si j'ai envie ?
Merci,
Dominique
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Juste mon témoignage personnel qui peut-être peut t'éclairer un peu: dans les premiers temps de Linecoaching, j'ai mis entre parenthèses tous mes beaux principes diététiques (un laitage à chaque repas, 5 fruits et légumes par jour, du poisson deux fois la semaine, etc, etc) et j'ai d'abord et avant tout retrouvé le plaisir de manger ce que j'aimais (et au début, ce n'était que des sucreries!); simplement, pendant un temps, j'ai régulièrement REMPLACE mon repas par une glace; je me souviens d'une fois où à 17h30, après une balade, on s'est arrêtés chez un glacier; j'avais très faim, j'ai commandé une glace énorme, et mon mari bien sûr fronçait les sourcils. Sauf que ce jour-là, je n'ai pas dîné. Plus faim. Mais très satisfaite car avec toujours le goût de cette fantastique glace en bouche!
Autre exemple: hier soir, pas très faim, et j'avais prévu un repas crêpes, dont je raffole. Eh bien j'ai "zappé" la partie crêpes salées, et je suis directement passée à la crêpe au chocolat, car je savais que je n'aurai faim que pour une seule crêpe, et que c'était la crêpe au chocolat qui me tentait le plus.
Encore une dernière chose: avec le temps, à ma grande stupéfaction, il m'est arrivé à la fin du repas d'avoir ENVIE (oui, une vraie envie intérieure, pas la voix de la conscience qui disait qu'il serait mieux de..., non, une envie réelle) de manger un fruit plutôt qu'une crème au chocolat. Ou à un autre moment, d'avoir plus envie de légumes que de pâtes. Je ne l'aurais pas cru avant de commencer, mais c'est vrai!
Alors bonne route à toi au pays des friandises qui, une fois qu'elles ne sont plus interdites, reprennent leur juste place: un des nombreux délices de l'existence...
Merci breaucoup Izabelle.
Comme je disais, je viens de commencer. il me faut encore decouvrir plein de choses.
Je vais en tout garder ta reponse en tete !
Bonne soiree,
Dominique