Impossible d'arrêter avant le trop-plein
Bonjour tout le monde !
J'aurais besoin d'un coup de main, sioû plaît...
Cela fait 10 jours de mon dernier message à mon coach sur le sujet, et toujours pas de réponse. Je commence vraiment à trouver le temps long ! Est-ce normal, pour un coach, un délai aussi long ?
Les choses évoluent, pour moi. En ce moment, je maitrise bien la RPC et assez bien l'attente de la faim pour manger. J'ai pratiquement cessé le grignotage, et pour moi, c'est déjà un succès. Mais je suis incapable de respecter ma satiété (et donc je ne perds pas de poids, j'ai même repris un peu):
- je mange ce dont j'ai envie, et souvent ne sont pas des aliments sains et peu caloriques.
- mais surtout je mange trop, beaucoup trop. Je sens parfaitement bien que je ne respecte pas ma satiété, si tant est que je la détecte. Je dépasse, amplement, en en ayant parfaitement conscience, le moment où je n'ai plus faim, ni parfois même envie de manger. Je n'arrive pas à contrôler ça. Je n'arrive pas à m'arrêter avant de me sentir "le ventre plein", trop plein. Bien évidemment, cela va de pair avec des sentiments d'incompétence et de culpabilité. Il m'en faut toujours "encore un peu", encore un peu". Par exemple (mais ce n'est qu'un exemple parmi beaucoup d'autres) il m'est très difficile de ne pas prendre de dessert, de ne pas terminer le repas sur une note sucrée, même si je me suis empiffrée avant et que je suis bien consciente de ne plus avoir du tout faim.
J'ai besoin de votre aide et de vos conseils, je me sens seule face à tout ça. Ça vous est arrivé aussi ? Comment avez-vous résolu ça ?
Merci d'avance !
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bonjour
enfin je trouve un cas pareil au mien, je ne peu pas m'arreter sauf si je goute à tout ou je termine tout mon repas.
le probleme c que g pas trouvé à qui parler pour trouver une solution, g l'impression qu'il y a une faille dans ce programme et je veux bien que les coachs la prennent en consideration,
merci bcp d'avoir parler de ce probleme et j'espere qu'on trouvera une solution avant de devenir des obeises.
ALARTE AUX COACHS.
bonjour
enfin je trouve un cas pareil au mien, je ne peu pas m'arreter sauf si je goute à tout ou je termine tout mon repas.
le probleme c que g pas trouvé à qui parler pour trouver une solution, g l'impression qu'il y a une faille dans ce programme et je veux bien que les coachs la prennent en consideration,
merci bcp d'avoir parler de ce probleme et j'espere qu'on trouvera une solution avant de devenir des obeises.
ALARTE AUX COACHS.
bonjour
enfin je trouve un cas pareil au mien, je ne peu pas m'arreter sauf si je goute à tout ou je termine tout mon repas.
le probleme c que g pas trouvé à qui parler pour trouver une solution, g l'impression qu'il y a une faille dans ce programme et je veux bien que les coachs la prennent en consideration,
merci bcp d'avoir parler de ce probleme et j'espere qu'on trouvera une solution avant de devenir des obeises.
ALARTE AUX COACHS.
Bonjour,
Je me retrouves dans les difficultés d'Elda.
Avant Linecoaching, j'avais des EME surtout en soirée voire la nuit quand je n'arrivais pas à dormir ou me rendormir.
Maintenat, les EME sont plus en fin de repas que j'arrive pas à arrêter, ajoutant des aliments non prévus et facilement disponibles.
Je suis au stade de la pleine conscience: apprendre à gérer les EME. j'ai encore du travail. Lire les conseils et astuces découverts dans les forums me fait aussi progrsser, au moins essayer des nouveaux trucs.
Merci à toutes et à la marraine.
moi aussi Colombie, quand mes EME de fin de journée se sont "arretées" (alleluia!!!) j'ai commencé à avoir des EME de fin de repas
ce qui faisait que du coup je ne maigrissais pas plus !!! 
alors pour te rassurer c'est une phase, ensuite ça devient plus facile
l'EME-Zen est très efficace pour les EME de fin de repas je trouve car ce sont souvent des "petites" émotions alimentaires (genre difficulté à laisser, frustration)
ça tombe bien donc que tu sois dans cette étape là, mais tu as raison de participer au forum, car c'est un peu compliqué à maitriser cet outil de pleine conscience, il faut vraiment l'utiliser en pleine conscience et pas en "controle" sinon ça fait plutôt l'effet inverse....
Hello tout le monde. Je me retrouve tout a fait dans ce fil: les Eme de fin de repas. Je ne mange pas souvent entre les repas, par contre c'est super dur de m'arrêter de manger au repas. Pour les repas habituels, j'ai trouvé le truc de me servir une petite assiette et de ne pas me resservir: je dois me motiver avant de commencer a manger sinon c'est comme un automatisme , je me ressers sans y penser.. Bon habituellement je gère plus ou moins, en me laissant une place pour une petite douceur après et je quitte la table assez vite pour m'occuper les mains a autre chose..
La ou c'est la cata, c'est lors de repas conviviaux avec du monde et des plats froids et buffets a disposition: la je ne gère plus rien : animation, convivialité , vin et tentations devant les yeux.. je n'arrive bien sûr pas a faire de la Rpc, je ne me concentre pas sur ce que je mange, j'ai envie de tout gouter. J'ai vraiment l'impression d'avoir faim, mais un moment après le repas, je constate que j'ai l'estomac lourd et que zut, j'ai encore trop mangé. .
Pour le moment, ça reste une situation super dangereuse pour moi. Je croyaias avoir fait des progrès, mais encore aujourd'hui, je suis tombée en plein dans ce piege : reunion familiale ou chacun a amené plats froids, vins et gateaux. C'etait sympa, mais je n'ai pas reussi a m'arreter de manger; je n'ai pas repéré ma satiété, donc trop mangé de ces délicieux gâteaux. ..jusqu'à l'écoeurement. ..
Bon , j'attendrai ma bonne faim demain..... quoi que... dejeuner en famille pour la fete des mères! va falloir respirer avant que l'on passe a table !
Hello tout le monde. Je me retrouve tout a fait dans ce fil: les Eme de fin de repas. Je ne mange pas souvent entre les repas, par contre c'est super dur de m'arrêter de manger au repas. Pour les repas habituels, j'ai trouvé le truc de me servir une petite assiette et de ne pas me resservir: je dois me motiver avant de commencer a manger sinon c'est comme un automatisme , je me ressers sans y penser.. Bon habituellement je gère plus ou moins, en me laissant une place pour une petite douceur après et je quitte la table assez vite pour m'occuper les mains a autre chose..
La ou c'est la cata, c'est lors de repas conviviaux avec du monde et des plats froids et buffets a disposition: la je ne gère plus rien : animation, convivialité , vin et tentations devant les yeux.. je n'arrive bien sûr pas a faire de la Rpc, je ne me concentre pas sur ce que je mange, j'ai envie de tout gouter. J'ai vraiment l'impression d'avoir faim, mais un moment après le repas, je constate que j'ai l'estomac lourd et que zut, j'ai encore trop mangé. . Pour le moment, ça reste une situation super dangereuse pour moi. Je croyaias avoir fait des progrès, mais encore aujourd'hui, je suis tombée en plein dans ce piege : reunion familiale ou chacun a amené plats froids, vins et gateaux. C'etait sympa, mais je n'ai pas reussi a m'arreter de manger; je n'ai pas repéré ma satiété, donc trop mangé de ces délicieux gâteaux. ..jusqu'à l'écoeurement. ..
Bon , j'attendrai ma bonne faim demain..... quoi que... dejeuner en famille pour la fete des mères! va falloir respirer avant que l'on passe a table !
ne t'en fais pas raclette, ça va venir !!!
c'est normalq ue ça soit plus dur en société, il faut le temps que tout ceci devienne plus automatique
l'important c'est que au quotidient tu t'attaches à resssentir la faim et la satiété et la suivre au mieux
et pendant les fêtes, profite juste du momeent présent
tu verras qu'à un moment donné, ça se calera tout seul, tu vas te suprendre toi-même
je me reconnais dans ce que tu décris Raclette et, comme toi, je fais cet effort de ne prendre qu'un peu pour garder une petite place pour un dessert ( car j'ai du mal àm'en passer). Où en es-tu dans le programme ? As-tu passé l'étape sur la satiété ? moi pas encore, c'est pour cela que je sais que je dois encore beaucoup apprendre ;)
Par aileurs ne pas culpabiliser est la clé, les repas familiaux n'ont pas lieu tous les jours , heureusement. Cette méthode est faite pour ne pas se prendre la t^te avec les écarts alors ...restons zen ! ;)
bonjour
enfin je trouve un cas pareil au mien, je ne peu pas m'arreter sauf si je goute à tout ou je termine tout mon repas.
le probleme c que g pas trouvé à qui parler pour trouver une solution, g l'impression qu'il y a une faille dans ce programme et je veux bien que les coachs la prennent en consideration,
merci bcp d'avoir parler de ce probleme et j'espere qu'on trouvera une solution avant de devenir des obeises.
ALERTE AUX COACHS