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je débute

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
nath0901.
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08 mai 2014 à 23h

Bonjour,

Je commence à peine (grace à l'émission d'hier sur la 2) mais j'ai lu le bouquin d'apfeldorfer donc je connais un peu la méthode mais jamais eu le déclic de commencer.

Mais j'ai l'impression d'aller trop vite, dans le sens où c'est ma 1ere semaine, 1er jour d'ailleurs et j'ai attendu d'avoir faim pour manger et pour la 1ere fois depuis des années, j'ai sauté le gouter et pas fini mon dîner :-/ j'avoue que ça me déstabilise , ça me semble trop beau pour être vrai lol. Qu'est-on sensé faire la première semaine? Manger comme avant, compulsions alimentaires incluses et juste noter le carnet alimentaire ? ? ?

 

Merci

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38 commentaires
Bonjour, Je suis au début du programme et je viens de découvrir la respiration en pleine conscience : sensation très très agréable. Cela fait du bien ! :) l'exercice dure 2 jours mais je suppose qu'il va falloir ensuite continuer par nous même. Je ne suis pas sûre d'avoir bien compris son Utilité et le moment de le faire. Est ce que cela fait partie d'une hygiène de vie quotidienne ou il faut le pratiquer à un moment précis, exemple contrariété ? Est ce que l'on peut écouter de la musique en même temps ? Sinon, j'essaye de découvrir le site! Mais après une semaine de pratique je me rend compte qu'il faut que j'écrive ce que j'entends dans les vidéos ou lis car j'oublie et me deconcentre : beaucoup d'infos à intégrer. Il en est de même pour les exercices et les défis. Je fais une fiche que je mets sur mon frigo. Dans mes outils, le carnet découverte s'est débloqué. Je ne vois pas vraiment la différence avec le premier carnet qu'il nous a été demandé de remplir. Il va falloir le faire plusieurs fois ? Enfin, petit remarque : je n'arrive pas à me concentrer pour écrire les lettres à mes proches. J'ai pourtant pleins de choses à dire mais tout se passe dans ma tête. Sur le papier ça ne vient pas. Avez vous rencontré les mêmes difficultés. Merci par avance aux personnes qui prendront le temps de me lire et de me répondre.

c'est normal au debut cela fait bcp d'info d'un coup.   La RPC oui il faut la continuer un peu chaque jour   mais tu n'es pas obligee de continuer le carnet decouverte sauf si cela t'aide

le plus important au debut c'est de commencer a se mettre au diapason avec sa faim

si tu bloques sur les lettres tu les feras plus tard c'est pas grave

Bonsoir, cela fait 11 jours que j'ai commencé etjeme retrouve dans vos témoignages. 

Il est vrai que le côté  psychologique est très présent et c'est destabilisant! Moi aussi j'ai fais plusieurs régimes différents et je pensais en savoir beaucoup. Mais en réalité je m'aperçois que j' ai tout à apprendre!

Alors j'espère  avoir assez de volonté pour aller jusq'au bout et surtout ne pas aller trop vite.

J'ai presque fini ma première semaine. Pour le moment j'observe, mais je me réjouis que ça avance un peu. J'arrive pas encore à me rendre compte comme cette méthode va m'aider à perdre du poids!

Mais ce qui est rassurant c'est que ça à l'air de marcher pour d'autres personnes au vu des messages qu'il y a sur le forum. Donc si ça marche pour eux pourquoi pas pour moi!!! 

A bientôt

Aaron

Je suis dans le même cas. Je commence aujourd'hui.

J'ai 23 ans je fais 1m65 et 68,4 kg ... Je pratique réguliérmeent du sport mais je focalise sur mon ventre, ces cuissent ... J'ai tenté Dkan et weight watchers. Si j'ai été convaincue par ww car il est vrai que j'ai perdu du poids, j'en ai repris 5. Je pensais être limite pro en diététique sauf que j'avoue que je ne mangeais pas toujours à ma faim et je craquais façon boulimie dans le sucré...

En attendant mon train j'ai acheté Psychologie qui parlait de cette méthode. J'ai hésité ... j'ai lu des forums... Je me suis laissé tenter. Pour l'offre 6 mois cela me revient à peine plus cher que ww en ligne. J'espère vraiment que ce sera ma dernière chance, mon ultime chance de ne plus pleurer avant un apéro-barbecue car oui j'en suis là. J'espère pouvoir me reconcilier avec moi même et accepeter d'avoir un enfant un jour (oui j'en sui là aussi, mais c'est déjà une choe que de le reconnaître).

Cette semaine, je dois juste remplir le carnet ? rien d'autre à faire ?

faites moi part de votre expérience, de vous encouragements et conseils. MERCI !!!

Bienvenue à toi Enchantra!!!!!

oui cette semaine tu remplis simplement le premier carnet

le but est de "commencer"  à porter ton attention sur tes sensations alimentaires

très différent d'autres méthodes où il faut suivre d'emblée tout un tas de prescriptions et tout faire parfaitement, ici on est dans une dynamique d'apprentissage

premier apprentissage : porter son attention sur sa faim et sa non-faim

et observer aussi quels sont les obstacles à les ressentir.......

et ensuite dans les activités suivantes, on part à la découverte de la faim, des sensations, des émotions

bref ici pas besoin de faire parfaitement dès le début, mais on apprend par "tranches"  une relation normale et saine à l'alimentation

donc pour commencer ne va pas trop vite, garde un peu tes aliments habituels, auxquel ton corps est habitué,  et centre-toi sur la faim et l'observation bienveillante de ton comportmeent alimentaire

bon démarrage à toi

Merci. Je suis sceptique pour le moment tellement c'est déstabilisant que que quelque part j'ai toujours peur de la balance à l'issu de cette semaine. Je suppose que le travail se fera progressivement. Cette semaine je mange pareil que d'habitude, j'essaie juste de ne plus peser les aliments et de me dire "est ce que j'ai encore faim?" En journée j'essaie de me demander si c'est une envie de manger ou de la faim. Je prends un mug de thé et si ça passe c'est que c'était une envie. C'est bien ça ? Le soir après une journée de travail je sais que j'ai faim !!! Ce qui est difficile c'est que j'ai toujours envie de sucré. Mon assiette fini j'ai plus le ventre qui gargouille, et comme je suis bien je n'irai pas le resservir. Mais comment savoir qu'il reste de la place pour un yaourt? Un gâteau ?

[quote=Enchantra]Merci. Je suis sceptique pour le moment tellement c'est déstabilisant que que quelque part j'ai toujours peur de la balance à l'issu de cette semaine. Je suppose que le travail se fera progressivement. Cette semaine je mange pareil que d'habitude, j'essaie juste de ne plus peser les aliments et de me dire "est ce que j'ai encore faim?" En journée j'essaie de me demander si c'est une envie de manger ou de la faim. Je prends un mug de thé et si ça passe c'est que c'était une envie. C'est bien ça ? Le soir après une journée de travail je sais que j'ai faim !!! Ce qui est difficile c'est que j'ai toujours envie de sucré. Mon assiette fini j'ai plus le ventre qui gargouille, et comme je suis bien je n'irai pas le resservir. Mais comment savoir qu'il reste de la place pour un yaourt? Un gâteau ?[/quote]

Par exemple, En en mangeant, doucement, lentement, ressentir si le plaisir est là , en bouche notamment...si c'est le cas tu continues à déguster, sinon tu t'arrêtes...Ne pas te priver de manger du sucré si c'est important pour toi. Perso, je suis un bec très sucré....Et manger du chocolat au lait, et autres friandises, à petites doses,  font partie de mon quotidien et participent à mon équilibre émotionnel...

Tu peux aussi si "tu le sens" te servir moins du plat principall pour mieux ressentir la petite place dans le ventre prêt à accueillir le dessert smiley

Bienvenue parmi nous Enchantra

Merci beaucoup pour cet accueil et ce soutien que je peux trouver sur le forum !

Bonsoir,

Je comprends tes interrogations car je crois qu'on se pose tous et toutes des tas de questions sur la méthode. Le côté psychologique de la méthode est prépondérant beaucoup plus que le côté diéthétique. Pour moi c'est une différence fondamentale par rapport aux régimes classiques. Moi aussi j'ai suivi les régimes Dukan et ww, ça a marché pendant un temps puis le naturel est revenu au galop et les kilos avec ..... Jusqu'à présent, je ne m'étais jamais demandée ce qu'était d'avoir vraiment faim. J'ai pensais manger équilibré la journée mais ne comprenais pas pourquoi le soir je me lâchais sur des sucreries en fin de repas ...... En lisant les dossiers et témoignages j'ai compris que je n'étais pas la seule et qu'il y avait des explications à cela. Depuis j'ai beaucoup moins d'envie de manger pour me réconforter le soir après une journée de travail difficile (cela m'arrive encore un peu mais je lutte). Depuis que je me suis inscrite (un peu plus d'un mois) j'ai perdu 1,5 kg .... ce n'est pas énorme mais par contre, je mange de tout et ne me sens pas frustrée.

Bon courage à toi !