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JE DECOUVRE LA SATISFACTION ALIMENTAIRE
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Satiété, rassasiement gustatif et rassasiement global
28 nov 2015 à 08h
Voilà, je suis à l'étape:
ETAPE: JE DECOUVRE LA SATISFACTION ALIMENTAIRE
Activité: J'ajuste ma consommation journalière à mes besoins et mon appétit prévisionnel
Après un long arrêt du programme, depuis septembre j'ai presque pas fait des activités... par contre je reste présente sur les forums et je pratique la PC avec l'application "petit bambou"...
Malgré le fait d'avoir lâché les exercices du programme... j'ai lâché aussi 4 kilos qui m'encombraient et je suis (je pense) à mn poids d'équilibre.
Puisque j'aime faire les choses à fond me voici à cette étape de franctionnement des repas et j'ai besoin d'aide.
C'est si difficile pour moi de: diminuer mes prises alimentaires!
Laisser dans mon assiette (impossible)!
Me passer de note sucrée après le repas...
Bref, je rame!
D'autres que moi sont passées par là?
Merci,
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Répondre
Pourquoi notre fil n'apparaît pas sur le forum ?
Merci pour ta réponse!
Je vois le fils sur les forums, pas toi?
L'aliment gras salé que j'avais choisi c'était les noix de cajou. Trop salé aussi alors j'ai fait un mélange autres noix sans sel pour équilibrer. Un peu ecoeurant quand même...
A bientôt!
PS : moi aussi je pratique avec Petit Bambou et je suis vraiment très satisfaite. Hier ma tension était de 11,5/7 et ce depuis 3 mois mis mon toubib fait la sourde oreille quand je lui dit que c'est la méditation.
Pourtant c'est prouvé
C'est une étape difficile pour beaucoup. Pour moi (la première fois) c'est celle qui m'a fait prendre conscience que j'étais "une petite mangeuse".
Ce n'est pas très agréable mais il faut en passer par là et j'ai commencé à perdre significativement. Bon j'ai repris (du poids) et donc j'ai repris (la méthode) lol
Je viens de terminer l'aliment gras et salé. J'avais choisi le saucisson mais c'est une erreur car c'est trop salé. Donc je poursuis avec le fromage que je préfère à tout. Et bien avec 80 gr de diffêrents fromages et un petit croûton de pain (que je préfère à tout aussi) je tiens facilement jusqu'à 17 h où qq noisettes me permettent d'attendre le dîner.
L'effet kiss cool c'est que je dis à mon Monsieur que je fais une expérience LC et que je n'ai pas à me justifier.
coucou Lua
super contente d'apprendre que tu es à ton poids d'équilibre !!! si c'est pas une bonne nouvelle ça !!!!
champagne !!!
pour cet exercice de l'appétit prévisionnel, moi ce que j'ai fait, c'est que "fractionné" mon dessert, c'est à dire qu'une partie de mon dessert, je le mets dans une assiette (ou une boite) et je le mange en collation si besoin
ainsi, pas de prise de tête (la prise de tête étant le pire ennemi de ce genre d'exo)
dis-toi bien que tu ne diminues pas, tu ajustes.....
si tu as besoin de cette collation, eh bien cela montre qu'en effet tu avais besoin de ce bout de dessert
ensuite progressivement les quantités s'ajustent....
bref ne cherche pas à trop bien faire, car trop est l'ennemi du bien
simplement mets de côté qqchse et mange le plus tard si faim avant l'heure (ou autre chose, on peut aussi changer d'avis selon l'heure)
le plus important pour l'appétit prévisionnel est de pouvoir le faire sans se prendre la tête et plusieurs jours
ceci afin que cela devienne automatique, quasi inconscient
c'est pourquoi il ne faut pas trop s'agiter au niveau du cerveau
et pour moi la seule façon qu'il ne s'agite pas trop, c'est de garder "sous le coude" ce que j'ai enlevé de mon repas