Je me prends trop la tête ! Au secours !
Bonjour à toutes et à tous,
voilà maintenant 6 jours que j'ai commencé le programme LC. J'en suis encore au stade de noter sur le carnet mes sensations alimentaires avant et après chaque repas.
Mais voilà, je me rends compte que la moité du temps je mange sans réelle sensation de faim. Je pourrais attendre d'avoir faim. D'ailleurs je l'ai fait plusieurs fois mais le résultat c'est que mon copain reste seul à manger à table ou sinon je l'accompagne et je le regarde manger. Je ne trouve pas ça normal non plus car manger, c'est aussi un partage, un moment de convivialité et d'amour. C'est pourquoi je me résoue finalement à manger. Puis par la suite j'ai un sentiment de décéption.
Pouvez-vous m'aider ou me conseiller ?
Si je n'ai pas toujours faim arrivée aux heures de repas, pensez-vous que je mange trop aux précédents repas ?
Je culpabilise aussi beaucoup de manger ce dont j'ai réellement envie. Je ne désire, que des céréales au chocolat, de pain et du fromage, des féculents etc...
J'ai l'impression que ça devient un cauchemar alors que ça devrait être naturel... 
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oui en effet, en mangeant moins au repas précédents, la faim devrait certainement revenir plus vite et aux heures des repas
en début de programme, cela n'est toutefois pas évident de maîtriser cet aspect là du comportement alimentaire, que l'on appelle l'appétit prévisionnel
c'est plutôt quelque chose que l'on travaille en milieu ou fin de parcours sur LC
n'oublie pas que tu es en OBSERVATION pour l'instant
et cette observation, pour être efficace, doit être bienveillante, très bienveillante
actuellement, ce qui t'empêche de manger avec faim, c'est la difficulté à ne pas manger avec les autres
et il y a aussi la culpabilité qui vient faire des apparitions
ce qui est important c'est d'observer ces phénomènes là, et d'observer ta faim aussi
tu l'as bien observée puisque tu as su dire si tu avais faim ou non
voilà la base, une excellente base pour changer
savoir ce qui est difficile pour toi, mais du coup avoir envers toi-même une attitude bienveillante
tu es en apprentissage et ça va durer quelques mois
tu n'es donc pas censée tout maitriser dès maintenant
en ce moment c'est difficile pour toi de ne pas manger avec les autres, et aussi de réintroduire certains aliments
pour le fait de manger avec les autres, sache que c'est temporaire, c'est juste que c'est plus simple, pour travailler la faim, de s'affranchir des horaires sociaux, mais tu peux tout à fait cependant manger moins à midi pour avoir faim plus tôt le soir
pour les aliments qui te culpabilisent, ne te force pas à les manger dès maintenant si c'est trop perturbant
d'ailleurs si ce sont des aliments que tu n'as plus l'habitude de consommer, mieux vaut attendre un peu pour les réintroduire car il y a une étape spéciale pour cela dans le programme
les féculents, le pain, le fromage, le chocolat, sont des bons aliments et tu peux en consommer
simplement tu vas apprendre à les consommer selon ta faim
je dis bien tu vas apprendre c'est donc normal que tu n'y arrives pa encore au bout d'une semaine
mais déjà le simple fait de te centrer sur ta faim, tes sensations c'est essentiel
évidemment se prendre la tête c'est un peu excessif, mais je pense que tu te prends la tête parce que tu veux trop bien faire
porte ton attention sur tes sensations, ça c'est bien
mais ne vise pas la perfection
fais simplement au mieux et observe -toi avec bienveillance
n'oublie pas que cette méthode est une méthode de changement à long terme