Je me rends compte que je mange souvent sans faim

bonsoir Hémi

je suis toujours sur le carnet découverte que par contre je remplis pour la 2e fois: je suis aà niveau de la dégustation (pas encore faite)

donc, pr le carnet nous sommes au meme niveau.

ce qui, j'ai l'impression, m'aide au delà de mes attente, est la RPC....

bonne continuation

bonsoir

mon problème est que je n'arrive pas à détecter ma faim (sauf qd elle est urgente!) et donc j'ai souvent le doute de manger sans vraie faim....le coach m'a conseillé, dans le doute, de ne pas manger et attendre que les signes soient inéquivocables....pas encore facile, pr moi....:(

bonne nuit

Un peu comme vous, je me rends compte que je mange souvent sans faim, juste parce que c'est l'heure du repas (en fait, je crois que je n'ai pas assez faim pour trois vrais repas par jour, c'est dingue, j'ai toujours cru que j'avais un gros appétit !). En revanche, depuis que je tiens le carnet, j'ai tendance à moins grignoter, juste parce que je me demande si j'ai vraiment faim, c'est magique :)

Et pour arrêter de manger ou de grignoter à la fin du repas, je change de pièce, je fais du piano, je lis, je trie des photos, enfin, tout ce qui peut me tenir les mains occupées ;)

Oui Yelen, je ressens un peu la même chose que toi

je crois que je mange plus que ma faim, par automatisme, et ça fait 40 ans que je me contrôle 

plus de 40 ans d'aliments tabous, de restriction cognitive, de culpabilté 

ça ne va pas s'effacer en 2 semaines, mais déjà ce site apporte un grand plus par rapport aux livres!!

Juste la volonté de changer doucement mais sûrement!!

le carnet m'a permis de réaliser que j'avais peu souvent faim et que je mangeais souvent sans faim (car je mange quand même). Pour moi c'est un grand pas. Maintenant il faut que je parvienne à ne pas manger lorsque je n'ai pas faim car je me sens un peu frustrée pour le moment : j'ai envie de manger et je n'ai pas faim! or manger sans faim est beaucoup moins agréable (je l'ai aussi découvert grace au programme). Quant à la restriction cognitive, plus de 35 ans ça ne s'efface peut être pas en 2 semaines. Le programme est vraiment aidant pour la mise en pratique. Les livres sont bien mais l'application seul reste difficile. Ici nous sommes guidés pas à pas et surtout encouragés et déculpabilisés.

j'ai déjà pratiqué le carnet il y a quelques années et ça a été trés enrichissant.

j'ai tendance aussi à pas mal manger chez moi le soir, pour combler différentes émotions (stress, colère, ennui...)

mis à part trouver une activité qui fait que j'ai l'esprit occupé, rien n'y fait, j'ai l'impression que c'est plus fort que moi.

depuis quelques temps, j'ai changé mes horaires de travail donc je rentre plus tard mais les mécanismes se sont juste décallés dans le temps.

J'aime bien ce premier carnet et surtout de n'avoir pas à écrire le détail de ce que je mange. Du coup dans la journée quand je serai tentée de mettre un truc à la bouche, par exemple en cuisinant ou au bureau en tapant dans le panier de cerises à portée......et bien de me poser les questions du site je ne mange pas. Parce que sinon ce serait un truc mangé sans faim, pas assise etc etc.....

Je me demande quand même ou est la limiite ici entre contrôle de mon comportement et restriction cognitive. Mais en tous cas je ne me sens pas frustrée et ne souffre pas pour le moment de faire comme cela.