Je me rends compte que je mange trop vite...
Bonsoir à tous,
L'observation pour le premier carnet le confirme : ça va vite, ça va trop vite ! Et cela surtout quand je mange seule.
Et cette habitude a commencé tôt. Je me souviens de mon grand-père qui me voyant enchaîner les bouchées à vive allure me disait qu'il avait l'impression que je n'avais pas mangé depuis 3 jours (3 heures en fait...). Je n'avais même pas dix ans. Mes parents m'ont même dit quand je n'étais qu'un bébé, les biberons descendaient vite.
J'espère vraiment apprendre à manger en prenant le temps nécessaire.
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C'est plutôt vrai pour ces derniers jours, pour le reste je ne sais pas, j'ai surtout la sensation de culpabiliser de manger, quoi que je mange!
Mais il est vrai que ce mois passé, j'ai eu tendance à avaler tout et n'importe quoi parce que j'avais faim sans savoir de quoi j'avais envie et au final, je mangeais trop.
Je ne sais pas encore vraiment différencier mes EME de mes envies "régulées" liées à ma faim.
J'ai eu un peu le même soucis que toi d'avoir faim mais sans que rien ne me fasse envie.
Il m'avait été répondu que souvent, quand on a faim mais sans que rien ne fasse envie, on est en fait en pleine EME...
Chez moi ça s'est complètement vérifié...
c'est super dur...je m'en rends compte a chaque repas, non seulement je mange vite, mais j'arrive a la ligne d'arrivée avant tout le monde...
et je ne vois pas jouer d'artifices.
Parfois je m'en sort car dejeunant avec quelques amies assez regulièrement, j'hesite à tuer trop vite mon assiette pour eviter l'image de la morfale...la grosse morfale! Donc je me regle sur elle et c'est souvent plus simple si on prend un plat identique car aisni, je m'oblige à stopper des que j'ai pris de l'avance....et là il suffit de converser.
En famille, c'est une mission impossible....ultra stress et conversaation qui se degrade vite.
je mange aussi beaucoup trop vite, avec un peu dérision je me dis que je mets en mode glouton sans réfléchir.
En ce moment j'arrive à prendre plus de temps qu'avant et à commencer à prendre conscience de ce que je mange, j'arrive aussi à analyer les pensées qui me troublent mais malgrés ses améliorations, je mange encore beaucoup trop vite mais j'arrive quand meme en conscience sur 6 ou 7 bouchées.
J'ai mis 12 minutes pour manger une 1/2 pizza, et c'est un trés grand progrés pour moi.
Meme si j'ai bien compris que c'est encore trop rapide pour une dégustatio,n c'est loin du compte.
j'avoue que rester 45 minutés devant une assiette pour déguster n'est pas envisageable c'est beacucoup trop cela signifie qu'il faudrait passer 3 ou 4 heures par jour pour manger !!!! Lorsque j'ai vu ce temps de 45 minutes j'ai cru que c'était une erreur mais non
Je me fixe des objectifs beaucoup plus modeste et atteignable qui est de manger en 25 minutes un plat de dessert en conscience, si j'arrive à mettre cela en place pour un repas par jour ( se serait déja un exploit !!!).
Réponse à Claire : Pendant tes repas, tu pourrais observer tes enfants sans rien dire. S'il mange lentement c'est un bon exemple à suivre. ILorsque je mange seule au restau il m'arrive parfois d'observer la maniere dont les personnes mangent , j'essaie parfois de me fixer des objectifs j'observe une personne et je me dis que je finirai mon plat aprés cette personne
Moi aussi, je mangeais trop vite, comme mon père...
Quand je regardais ma mère (toujours aujourd'hui) manger, je piaffais d'impatience parce que je la trouvais d'une lenteur exaspérante... et on était obligé d'attendre qu'elle ait fini pour passer au plat suivant...
Aujourd'hui avec le site j'apprends à manger lentement et franchement quelle délivrance !! Je n'ai plus l'impression d'avoir de lourdeurs d'estomac ou d'avoir trop mangé... je crois bien que les somnolences d'après repas ont disparu...
J'évite la balance (objectivement je n'ai pas grand chose à perdre comparativement à ce que je lis pour certaines sur ces forums et je ne suis même pas sûre que mon poids d'équilibre soit très inférieur à ce que je pèse déjà...) car j'aurais peur -encore- d'être démoralisée s'il n'y avait pas de résultat probant...
Mais je constate que mes pantalons me serrent moins...
ça paraît tout simple comme idée, en effet, et c'est tout bête dans sa réalisation mais ... ça m'a déjà "changé la vie"...
Je crois aussi que cela me permet d'être moins stressée...
Je suis moi aussi une de ces "mangeuses expéditrices" qui déconnecte totalement lors du repas.
La plupart du temps, je me rends compte que je suis en train de manger lorsque j'ai mal au ventre parce que déjà trop mangé, et du coup, je me dis que je n'ai pas profité et continue de manger au-delà de ma faim en profitant (enfin, façon de parler, parce que profiter d'un moment où on se force finalement à manger n'est pas des plus agréable).
Je suis en défi "prendre le temps de déguster au moins un repas par jour" depuis hier, et pour le moment, j'ai plutôt bien réussi. Moi qui d'habitude finit mon repas avant mon conjoint (qui mange bien, ni trop vite ni trop lentement), j'ai réussi hier et aujourd'hui à finir après lui en prenant bien le temps d'identifier ce que je mange, si ça me plaît, pourquoi ça me plaît...etc.
Mais sur les autres repas, j'ai du mal. Je mange sans me rendre compte et je culpabilise de ne pas avoir profité parce que j'adore manger.
Mon plus gros souci à l'heure actuelle, ceci dit, c'est de trouver quelque chose dont j'aie réellement envie. J'ai faim, c'est sûr, mais pas envie d'un aliment en particulier et du coup, je choisis des aliments qui, habituellement, me plaisent, mais je ne ressens aucun réel plaisir à les manger. Ou alors, j'ai envie de quelque chose en particulier, puis une fois que j'ai pris ma première bouchée, l'envie disparaît alors même que je sens encore la faim (physiologiquement parlant).
Je crois que mes années de restriction cognitive me jouent des tours. Dernièrement, j'avais tendance à manger au-delà de ma faim les rares aliments dont j'avais envie, et du coup, j'en venais à m'en dégoûter, ce qui fait que je n'ai quasiment plus aucun aliment qui me fasse envie.
Ce soir, j'avais envie d'un McDo. J'ai eu faim ce matin et après 2 clémentine et une tartine de fromage, la faim avait disparue. J'ai eu faim à ma pause et après trois bouchées de nouilles chinoises, ma faim avait disparue. Je me suis dit que j'étais sûrement rassasiée et ai arrêté de manger. Il semble que c'était la chose à faire puisque je n'ai pas eu faim avant mon repas de ce soir qui m'a ravie: le McDo, donc, que j'ai lentement dégusté.
Pour la première fois, j'ai fini ce repas plutôt riche sans avoir mal au ventre, et j'ai même arrêté de manger ma glace avant la fin parce que je n'avais plus faim. Je suis plutôt satisfaite, j'espère que ça va durer...
Quelqu'un m'a parlé aussi demanger avec la fourchette dans la main gauche, moins aisé donc plus lent donc plus de dégustation. Je n'ai pas essayé mais pourquoi pas?
j'ai investi dans des petites assiettes à dessert sympa avec des fourchettes à "gâteaux" toute petite, quand je me sers une portion dedans, j'en mets moins et surtout dans ma fourchette à "dessert" j'en mets moins, donc forcément je diminue. s'obliger à poser ses couverts entre 2/3 bouchées ça aide aussi. et pas attendre que la faim soit trop trop forte pour manger.
Voilà ce qui m'aide à manger moins vite, mais parfois, tout ça me passe au dessus de la tête, j'en ai marre, et je veux manger sans y penser et tout finir! et vite!
bref....... je crois qu'il y a du boulot ;)
Je mange trop vite depuis des années et je l'ai realisé en voyant mes enfats manger. Je finis tjrs avant eux, et ce mm quand ils ne pinaillent pas sur la nourriture...alors là, c'est pire que tout: enervement, stress et je me ressers histoire de continuer à participer à ce repas fatiguant...alors que je devrais au contraire prendre de la distance avec tout cela....en quelque sorte, je me noye!!
J'ai beau le savoir, je n'arrive pas a ralentir mais je suis de plus en plus convaincue que cette façon d'expedier les repas est une fuite liée à mon rapport à la nourriture...alors je les regarde manger, en essayant de faire comme eux et en me repetant q'uils sont raison, eux, les regulés!
Chaque fin de repas reste terriblement douloureuse, je termine avant et je trouve qu'ils prennent trop de temps....
bon, il y a du boulot, donc je decide de me donner un objectif: a chaque fois que je pose le regard sur eux je dois me reposer la question de mon attitude... me formuler quelle est cette image qu'ils me renvoient: mère impatiente et insatisfaite car elle n'a pas su apprecier ni ce moment en famille, ni ce qu'il y a eu pour trop peu de temps dans son assiette!
Peut etre est-ce une piste à partager?
Autre point, pour celles qui ont essayé, que se passe-t-il pour qd on lache les baguettes?
Je mange presque aussi vite avec baguettes qu'une fourchette, mais c'est vrai que j'ai tendance à etre plus attentive à ce que je mange...par contre cela ne me permet pas de garder cette attention quand je retrouve une fourchette...et vous? Si oui, la piste m'interresse beaucoup!
Moi non plus... On y viendra petit à petit :)
Là pour l'instant je suis à l'étape d'expérimentation de la faim, c'est déjà perturbant. La satiété ça viendra après.