Je ne trouve pas de pensées lors des séances de RPC
Bonjour
Je commence depuis aujourd'hui les séances de RPC seulement j'arrive a me concentrer sur ma respiration mais je ne repère pas mes pensées , je suis allée sur le forum pleine conscience mais je ne comprend pas ce que les gens ressentent et comment ils ou (elles) arrivent a faire de la pleine conscience en fesant la vaisselle ou en prenant leur douche
Y'a t'il d'autres personnes dans mon cas et comment avez vous réussi a vous laisser transporter?
Vos pensées vous les écrivez ou c'est que dans vos pensées?
Besoin d'aide complêtement perdu ...
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Merci les filles,
Je vous remercie de vos commentaires j'ai beaucoup de mal a cerner tout sa pour l'instant mais je suis qu'au début donc je vais me laisser du temps.
Ddonc si j'ai bien compris, je ne dois pas chercher a avoir des pensées (si j'en ai pas c'est pas grave) mais me concentrer sur mes pensées et si j'ai des pensées me dire (par exp: j'ai des factures a payer (lol)) et me reconcentrer sur ma respiration.
Est-ce bien sa? Merci j'espère que j'y arriverais ce que je vois c'est que sa fais du bien...
Encore merci pour votre soutien
titelilidu27,
Si des pensées arrivent, ne te concentre pas trop dessus ! Prends-en note mentalement (ex : "facture") et reviens sur ta respiration.
Et en effet, s'il n'y a aucune pensée, eh bien tu respires. Et puis voilà ! Et c'est déjà pas mal ! ;-)
Et tu as raison : laisse-toi le temps d'intégrer les choses...
Au plaisir de te lire
Merci Patience je vais suivre tes conseils avec plaisirs et au plaisir de te lire aussi tu es très agréable
salut titelilidu27,
pour moi aussi la rpc, c'était compliquée, car soit pas de pensées, soit trop..
en fait durant les rpc, j'avais l'impression d'être super concentrée sur ma respiration au début, et tout d'un coup, je m'apercevais, que non, mon cerveau était partie gérer les pensées qui me venaient, et je ne m'en rendais même pas compte tout de suite.
avec le temps ça va mieux, désormais, j'arrive à me reconcentrer en laissant mes pensées, bien plus rapidement.
de là à faire des rpc sous la douche, c'est pour moi encore trop tôt. !
alors ne baisse pas les bras, je pense que tu y arriveras avec le temps.
en fait c'est comme parfois, tu roules en voiture, une route que tu fais très souvent, et tout d'un coup, tu réalises que tu es déja à cet endroit, et tu ne te souviens pas particulièrement du trajet que tu viens d'effectuer machinalement... et bien, pour ma part, c'est ça la rpc
normalement tu dois rester concentré sur la route et l'instant présent, mais ton cerveau a décroché, et tu ne t'en ai pas aperçu forcément tout de suite.
quant je me relie, j'ai l'impression d'être folle !! mais non, c'est vraiment pour moi ce qui est le plus proche de la rpc.
voilà, biz à plus
elcyal
tu écris : "en fait c'est comme parfois, tu roules en voiture, une route que tu fais très souvent, et tout d'un coup, tu réalises que tu es déja à cet endroit, et tu ne te souviens pas particulièrement du trajet que tu viens d'effectuer machinalement... et bien, pour ma part, c'est ça la rpc"
Ca ça s'appelle être en pilote automatique (ce terme s'applique à toutes les situations que l'on vit machinalement) c'est à dire faire des gestes mécaniques sans en avoir conscience san t'en rendre compte parce que ton esprit est ailleurs...
tu écris :"normalement tu dois rester concentré sur la route et l'instant présent, mais ton cerveau a décroché, et tu ne t'en ai pas aperçu forcément tout de suite."
Vivre en pleine conscience c'est " Etre à ce qu'on fait" : "ressentir" le geste de passer une vitesse, bien se rendre compte quand on regarde dans le rétro, ou que l'on fredonne une chanson .....le trajet se passe seconde après seconde...On conduit son véhicule. Point c'est tout. On ne refait pas (dans sa tête) sa réunion de travail ni la dispute avec sa mère .....
On peut appeler cela faire une activité de la vie quotidienne en pleine conscience....
Les séances de rpc servent à nous apprendre à utiliser à moyen ou long terme la pleine conscience dans ces activités de la vie quotidienne car c'est quelque chose d'assez difficile ....
Ces séances de rpc sont des exercices où l'on revient à sa respiration quand l'esprit est trop encombré.
Patience a donné des superbes explications dans les posts précédents , et il n'y a rien à rajouter .
C'est compliqué la pleine conscience qu'on on fonctionne en pilote automatique pendant des années. C'est ce que je faisais . Je ressassais, ne faisais "qu'un" avec mes pensées, s'en même m'en rendre compte que je ressassais tout le temps , que je pensais tout le temps En particulier pour la nourriture telle un robot je me dirigeais vers le frigo pour me servir de la nourriture sans vaiment être actrice de mes faits et gestes ...
Bonne continuation, tout vient en son temps
Bonsoir Elcyal
J'ai sourit car sa me rassure je ne suis pas la seule a être comme sa (pour la route) j'ai souvent ce genre d'absence momentanée et c'est aussi ce que je me disais que la RPC ressemble a sa alors je sais pas si c'est vraiment ça mais moi aussi c'est ce que je ressent.
Merci pour tes conseils moi pour l'instant c'est no pensées alors no problemo lol mais du coup je me demande quand est ce que je les apercevrais?
A bientôt
Au plaisir de te lire
Aurélie
Bonsoir Titelilidu,
Il ne s'agit pas de reperer ses pensées mais d'être pleinement présent à ce que l'on fait.
Bonsoir,
FRED73, autrement dit, il ne faut pas chercher à penser mais juste prendre conscience des pensées qui arrivent ?
Le fil conducteur de la RPC c'est uniquement la focalisation sur sa respiration ?
Merci !!!!
titelilidu27,
Je rejoins FRED73 sur sa réponse concernant les pensées. Il ne faut pas les chercher ; mais les laisser passer quand elles arrivent, sans lutter. Parfois il y en a plein ("j'ai mal là", "qu'est-ce que je fous là", "j'ai oublié le linge", "il m'énerve", "je suis nulle", "il faudra prendre du pain".... !) ; parfois il y en a peu. C'est comme une autoroute avec plus ou moins de passage selon que l'on est en heure de pointe ou pas !
Peut-être donc que ce n'était pas une heure de pointe dans ton esprit, si je file la métaphore ! :-) Ce n'est pas bien ou mal. C'est juste que c'était comme ça à cet instant précis.
Et ce qui est bien, c'est que tu as réussi à te concentrer sur ta respiration.
Je t'encourage à persévérer, en tout cas !
Quant à la pleine conscience pendant que l'on fait la vaisselle ou que l'on prend sa douche, l'idée est là aussi de vivre l'instant présent en faisant attention à ses sensations, à ses pensées, etc, à ce moment-là. Mais laisse-toi le temps...
En espérant t'avoir aidé un peu à y voir plus clair...
Au plaisir de te lire