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Journée du 22/02

Linecoaching au quotidien Se motiver au quotidien
mavo
mavo.
Marraine A lire (4) Très actif (30)
23 fév 2014 à 21h
Hello hello ! Journée hier à Paris, rencontre avec le Dr A. et plein de nanas super... Clin d'oeil à toutes celles qui passeront par ici ! Ma première réflexion (comme pour la journée que j'avais passé avec le Dr Z en avril 2013) : quelles souffrances ! Le tour de table de démarrage met les larmes aux yeux... Bon ensuite de façon très synthétique, ce que j'en retiens : je suis encore et toujours pas mal dans la restriction, dans le régime LC, et pas dans la confiance en moi et en mes sensations. Et aussi beaucoup dans le perfectionnisme. Ma liste de courses : - faire des pauses de PC dans la journée et/ou un espace de transition avant la soirée et/ou au moins un espace de respiration avant le dîner pour mieux gérer les EME de fin de repas du soir, - noter 5 petits bonheurs par jour, pour mieux me réconforter. Au fil de l'eau. Et si le soir je n'ai pas noté 5 petits soleils, ben c'est qu'il est peut-être temps de m'offrir un moment de réconfort, justement ! - travailler sur l'attention partagée pour rester attentive au plaisir en bouche même avec du monde autour de moi. Ce que j'ai compris : la satiété, ou plutôt la fin d'un plat, c'est vraiment avec la bouche qu'il faut la repérer, c'est l'arrêt du plaisir en bouche. Et le plaisir en bouche, ce n'est pas forcément que l'aliment est gustativement bon. On peut avoir du plaisir avec un truc moyen, du moment qu'on a une bonne faim. C'etait vraiment super intéressant, très riche. Je risque d'avoir moins de temps pour passer ici régulièrement. Mais je pense toujours à vous toutes, même quand je suis moins présente !
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43 commentaires

Morgane,

Je suis très touchée de lire que vous (tu ?)avez (as ?) déjà changé l'ambiance du repas du soir ! BRAVO !

Acte courageux et conscient, s'il en est.

A mon tour de poser le mien. 

Belle route à toi.

Luciana.

Pour moi ce fût également une journée intéressante. De belles rencontres, du partage d'expérience et des échanges. Je suis contente d'être venue malgré les événements dramatiques pour moi les jours précédents ; ça n'aurait rien changé et tout ça fait un tout qui est ma vie!!

Alors oui des moments d'émotion aussi au fil des échanges entre les participantes. Des réponses à certaines de mes interrogations.

Faire cette journée au bout de quelques mois de LC avec une stagnation m'a permis surtout de me poser un moment, de ne pas sauter à autre chose une fois l'exercice fait et aussi d'être confrontée à certaines difficultés ou incompréhensions.

Remplir les tableaux du livret a été une bonne façon de fixer certaines choses et permettre de trouver des moyens de parvenir à lever les obstacles.

Sur le plan alimentaire et sensations la fin du week end en famille n'a pas été formidable ... mais plein de chaleur humaine de mon oncle et ma tante aux petits soins pour moi. Et j'en avais besoin.

Samedi soir apéritif + dîner : ma difficulté fût la un peu trop grande faim qui m'a fait manger les petites tartines de rillettes de l'apéritif presque comme si il n'y avait pas de dîner après ! en même temps j'ai besoin de manger dès que je bois un peu d'alcool...

Ensuite le dîner pas de souci. J'ai essayé de me concentrer plus sur l'aspect dégustation et goût pour savoir si j'avais encore faim pour un peu de gratin de chou-fleur....ça ce n'est pas gagné. Pour moi c'est encore dans l'estomac que je sens si j'ai faim ou pas... (il m'est arrivé déjà de reprendre une bouchée juste pour le goût alors que je sentais que mon estomac était bien plein!! faudra que j'éclaircisse ça !!).

En revanche aucun souci pour refuser la petite mousse au chocolat en dessert 1) je ne cours pas après 2) je préfère une petite poire bien mûre... elle était délicieuse.

Superbe nuit de récupération !! j'en avais besoin après toutes ces émotions... du coup petit déj tardif et peu copieux : nous attendons le fils de mon cousin et sa grand mère pour savourer une choucroute !!

Après ces bons moments familiaux pas faim en rentrant ; celle ci n'arrive que vers 21 heures ; et encore légère. Je me contente donc d'un yaourt et d'un biscuit.

Elaine : ravie que tu aies pu établir cette nouvelle façon de passer le repas puis la soirée !! ça ne sera pas parfait tous les soirs mais au moins tu te donnes de grandes chances ! yes

Mavo : je t'avais déjà lue, tu es très présente même si je ne vois pas qui tu es !! wink

Pour les 5 petits ou grands bonheurs par jour je les ai notés pour les 4 jours de ce week end très particulier  hier soir. J'avais déjà établi cette stratégie pour passer des moments très difficiles mais ça peut être bien de le faire plus régulièrement.

Au plaisir de vous lire.

 

Bonjour !

Je vous (te) souhaite une très douce semaine, petite soeur de route !

J'adore la Bretagne depuis toujours. Maintenant que je t'ai rencontrée (vous ?), je sais mieux pourquoi ! :-)

Bisou.

Luciana.