A la recherche de set-point...

Peut-être que c'est quand on a arrêté de chercher ce fameux Saint-Graal de set point, et que la nourriture ne nous pose quand même pas de problème.

c'est en effet très dur de répondre à cette question, tout d'abord parce que cela dépend totalement de plein de paramètres qu'on ne connait pas (et que tu ne connais pas toi-même) : déjà le nombre de kgs qui te séparent de ton set-point, ton métabolisme, ton activité, ta capacité à écouter vraiment ta satiété....

on ne peut pas suivre en permanence sa faim, ses sensations,e tc.....  sinon c'est le "régime des sensations"

dans la réalité, on a des phases où on s'écoute naturellement, et d'autres un peu plus compliquées où on stagne, où on remange un peu plus, avant de repartir à la baisse  (si on est au dessus de notre set-point bien évidemment)

donc l'idée qu'on va suivre  "parfaitement" ses sensations et qu'on va perdre 500g par semaine, ce qui fait 26 kg en un an, c'est tout à fait illusoire

quand je vois ma courbe de poids (je me pèse aussi tous les jours, mais surtout pour dédramatiser la chose), elle est criblée de dents de scie.... même si dans l'ensemble elle baisse, il y a sans cesse (à chq kg perdu) des petites remontées, des paliers, etc.....

donc la perte de poids, durable j'entends, c'est à dire celle q'uon recherche ici,  en modifiant en profondeur ses réflexes par rapport à l'alimentation, ce n'est pas un long fleuve tranquille, avec des étoiles et tout ça

c'est plus compliqué mais plus durable, donc ça vaut bien le coup

par contre ne te stresse pas sur ta balance et focalise-toi sur ton comportement alimentaire, c'est plus compliqué qu'on pourrait le penser au premier abord

je désespérais de "stagner" sur la balance quand je me suis aperçue qu'en fait je n'avais pas vraiment faim le soir..... si je m'étais un peu mieux concentrée sur mes sensations, j'aurais pu m'en rendre compte plus tôt

mais les choses se font peu à peu, et c'est ça qui fait que ça va durer

parce que si c'est pour reprendre tout  au premier coup de calgon, moi je dis que ça n'en vaut pas la peine

le poids qui ne bouge pas en deux semaines, ça arrive, ne t'inquiète pas, mais concentre-toi sur tes sensations : mange-tu toujours avec une vraie bonne faim (assez grande) et sens-tu le moment où tu n'as plus faim, le moment où tu n'as plus besoin de te nourrir?

Ah, quelle question!

ça prend du temps, mais c'est dur a definir, et ça depend de chacune, de son histoire, de son mode de fonctionnement, de tas de circonstances, et notamment de sa capacité a lacher prise  sur la balance, c'est a dire le controle

mais la seule chose que je peux affirmer, c'est que te peser tous les jours est VRAIMENT pas du tout indiqué et ne fait qu'augmenter le stress, le controle la culpabilite la honte... bref, tout ce qui entraine des eme

essaye de t'en tenir au programme, qui te propose de te peser parfois au debut et a la fin d'une etape

il y a de tres nombreux fils de discussion sur le thème de la balalnce et d'autres sur le lacher prise

pour ma part, je m'en tiens la plupart du temps a mes vetements , comme indicateurs

et sur la question du set point,  j'ai oublié de te dire que c'est passé par une etape , pour moi, qui a été celle de m'accepter et m'aimer comme je suis

Bon courage