Les difficultés du fractionnement
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Je rejoins Maggy.
Je suis une toute petite mangeuse. C'est la dégustation qui m'a beaucoup aidée, car j'ai découvert que les aliments pouvaient être délicieux, alors qu'avant je mangeais tout et n'importe quoi sans faire de différence (incapable de féliciter la maîtresse de maison pour son repas !). En dégustant, j'apprécie ce que je mange et ça trois bouchées durent plus longtemps que toute une assiette auparavant.
Ne plus avoir d'aliments interdits me permet d'être en paix avec ce que je ne mange pas maintenant, puisque je le mangerai plus tard.
Et surtout, si je pense que je risque de ne plus avoir faim pour le dessert, eh bien je ne mange que le dessert !... Comme je déjeune seule en semaine, c'est facile pour moi. Ainsi, zéro frustration !
je crois que je me "console" d'etre une petite mangeuse en prenant un tres tres grand plaisir a preparer ma nourriture
ça devient une sorte d'anticipation agréable et aussi un plaisir de me consacrer ainsi du temps a moi, et ensuite de manger avec plaisir ce que j'ai preparé
d'ailleurs, j'ai des eme, avec craquage de n'importe quoi, souvent quand je ne trouve rien d'agréable préparé dans mon frigo
[quote=didil]
je ne ressens plus de sensation de faim après trois bouchées environ. Dans ces conditons-là, il faut reconnaître que ce n'est pas difficile d'arrêter de manger et d'attendre la prochaine faim !
[/quote] tu es chanceuse.. pour moi, c'est un peu plus compliqué car je dois gérer la frustration de ne pas manger les mêmes quantités. Je sais bien et je "sens" bien que c'est la qualité qui prime, et non la quantité, et qu'il faut savourer, déguster, pour ne pas être frustrée de manger peu, mais c'est encore assez difficile de voir mes portions aussi réduites.
Mais on y arrive, on y arrive!
Medine, je ne suis pas aussi balaise qu'Izabelle en matière de PC :) , je me considère comme extra-débutante sur le sujet.. du coup, comme toi, je suis assez effarée de me découvrir petite mangeuse sans pour autant m'en satisfaire.
Je cherche encore le moyen de me contenter de mes quelques bouchées avant la satiété. Ca passe surtout par la dégustation, le fait de manger trèèès lentement, de commenter ce que je mange, pour en être tout à fait consciente. Petit pas après petit pas, j'imagine que ça va devenir de la pleine conscience.
Se redire aussi, inlassablement que cette nourriture que je ne mange pas maintenant parce que je n'ai plus faim, je pourrai la manger plus tard, et qu'elle sera mille fois meilleure, qu'elle m'apportera encore plus de plaisir.
Je me répète cela depuis le mois de décembre. Ca commence à faire son chemin dans mon cerveau et j'arrive à accepter de jeter ce qui reste dans mon assiette, et à ne pas prendre de yaourt en fin de repas, etc..
courage, tu y arriveras aussi, doucement, à ton rythme. On ne peut pas changer nos habitudes en un claquement de doigts, mais on peut changer! C'est sûr!